Cuideam a 'dol air adhart, dè a' dèanamh? Carson a tha cuideam na sheasamh fhathast airson cuideam a chall

Tha thu mionaideach agus air ullachadh air co-dhùnadh a chall cuideam uiread 'sa ghabhas ceart. Leasaichte airson iad fhèin a 'solarachadh siostam cumhachd, air a phlanadh an eacarsaich, agus fiù' s thug e na leabhar-latha ceangail toraidhean. Ach seo an euphoria a 'chiad thilgeil cileagraman, agus a' phròiseas a stad. Cuideam a 'dol air adhart, dè a' dèanamh? My chiad smuain - a teannaich na daithead, ach chan eil greasadh e, tha e marbh deireadh a 'chùrsa. Mar thoradh air sin, fhathast a 'tuiteam tro, agus kilograms till le cuideam buannachd. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a' feitheamh beagan. Ach às dèidh beagan sheachdainean, agus lannan fhathast nach eil a 'gluasad, a' dol air cuideam. Dè a dhèanamh sa chùis seo, bidh sinn a 'co-dhùnadh còmhla.

còmhnard bhuaidh

'S e sin dìreach dè an t-ainm seo mì-chàilear iongantas. Gach nutritionist fios aige gu bheil sin a 'tighinn àm nuair a tha a' dol air cuideam. Dè a dhèanamh? A 'chiad uile, chan eil clisgeadh. Ma tha thu a 'dèanamh ceart, bheir e ùine ciùin, agus cilos Bidh leaghadh a-rithist. Tha a 'phrìomh adhbhar airson seo a' tachairt - slaodachadh metabolism. Uaireannan tha a 'tachairt anns a' chiad seachdain, agus uaireannan às dèidh beagan sheachdainean no fiù 's mìosan. Agus a h-uile sgàth sin, a 'feuchainn ri fhaighinn gu luath air an toradh a tha sibh a' feuchainn gu bheil cho beag 'sa ghabhas ann am freagairt an corp chuideam nach eil a lùghdachadh, agus cumhachd caitheamh. Mar thoradh air, metabolism leigeas às an astar, agus an cuideam de na sheasamh fhathast. Dè a dhèanamh? Chan eil feum ri itheadh cho beag 'sa ghabhas, feumaidh tu a bhith ag ithe làimh dheis agus ag ithe biadh fallain.

Nach coimhead air a 'phròiseas a chall cuideam ann an dòigh chiallach

Orienting fhèin air cuideam a chall, tha sinn a h-uile pròiseasan a 'feuchainn ri chumail fo smachd aon riaghailt - a h-uile latha an sgèile Feumaidh a' sealltainn co-dhiù beagan nas lugha. Fhaicinn co-dhiù geàrr-ùine toraidhean, an neach waives an leaghan a 'seachnadh biadh mòr, fiù' s ma tha e glasraich,-ìosal Calorie agus glè biadh fallain. Tha co-shìnte a tha cuideachd a 'suidhe ann an Sauna, ag òl agus diuretics laxatives. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil a ' ghainnead na buidhne thig gu math luath, agus bu chòir stad a chur air deagh ghluasad. Briseadh-dùil, fàilligeadh, cuideam buannachd - chearcall seo, a tha mòran. Aig as fheàrr, bidh daoine a 'tionndadh gu sònraichte is a' faighneachd dè nì thu ma tha an cuideam pàipearachd. Na h-adhbharan a thèid ainmeachadh an dotair, bidh sinn liosta beagan an dèidh sin.

Tha ar corp - siostam ioma-fhillte

Gach dàrna, a 'bhuidheann a' toirt àireamh mhòr de biochemical pròiseasan, gach aon a 'cur feum air "connaidh" lùth. Tarraing anail, buille cridhe, a chumail suas fèithe tòna agus teòthachd bodhaig, cealla sgaradh - a h-uile seo a 'cur feum air sruth cunbhalach de ghoireasan. Tha an lùth a 'chuirp a gheibhear bho dà stòr - taobh a-muigh (biadh) agus in-(stòran saill). Theoretically, ma tha thu a lùghdachadh biadh trusadh, feumaidh a 'bhuidheann a' tòiseachadh a falamhaich aca pantries. Ach tha glè chudromach saidhgeòlais pàirteil. Ma tha thu a 'call cuideam phròiseas faicinn mar fòirneart air fhèin, agus a h-uile latha mar gum biodh an pianadh, a' bhuidheann a bhios iomaguineach ri dìon stocan dòigh sam bith, a 'chiad de a tha a' lùghdachadh cosgaisean lùtha. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu deagh inntinn bheachdan adhbharrachadh. Nach eil thu air daithead, dìreach atharrachadh dòigh-beatha agad. Cha leig thu air falbh a 'bhuidheann mu dheireadh chocolate mì-fhortanach, agus atharrachadh gu làn agus fallain bracaist no dìnnear.

Incidents ann am Beatha

A shealltainn gu soilleir dhuibh carson a tha an cuideam nan seasamh fhathast airson cuideam a chall. Smaoinich neach a tha airson ùine nach robh ag iarraidh a mhothaich an cruinneachadh reamhar. Aig aon àm, bha e "Dhùisg" agus resolutely a chur a dh'obair. Os bàrr, as radaigeach dòigh, le bhith a 'acras. Tha a 'chiad uair an cuideam a dhol sìos gu luath, mu 3 kg ann an t-seachdain, agus an uair sin a stad. Bha mòr laigse, agus àbhaisteach a dh'fhaodas daoine a 'faireachdainn a-nis, dìreach laighe san leabaidh. Tha an t-seachdain mu dheireadh de traisg - agus 'se toradh a thoir 400 g geir Agus dhiubh ach 150 gram, an còrr - prìomh pròtain a tha an adha ceallan, fèithean agus fuil.

Nach 'dèanamh àireamhachadh sìmplidh. Aon seachdain air tuiteam gu 150 graman saill, chan eil e ach mu 1500 kcal. 'S e sin an latha ghabh iomlan de mu 200 kcal. Mar as trice, do bhodhaig dìreach a 'cumail suas a h-uile pròiseasan ach a-mhàin taobh a-muigh gnìomhachd chorporra a' cur seachad an latha mu 1700 kcal. Ie a 'metabolism shocraich sìos deich uairean.

Ma dhiùltar cuideam a chall

Às dèidh seo cuideam neach-dhùineas a 'trèigsinn na bheachd a' call cuideam agus a 'tòiseachadh ri ithe, oir roimhe. Ach metabolism tionndadh aig làn neart cha luath, uime sin, a àbhaisteach daithead bhios mar thobar ùr a bharrachd cilos. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil droch dhìol sam bith de bhuidheann a 'cuimhneachadh air airson ùine fhada. Ma tha thu an dèidh greis, feuch thu ris a-rithist gus a dhol cruaidh cumhachd chuingeachadh modh, slaodachadh metabolism a 'tachairt fiù' s nas luaithe, agus fhaighinn air ais nuair a bhios tu a 'tilleadh gu àbhaisteach daithead bidh fiù' s nas fhaide.

Na h-adhbharan airson a bheil an cuideam a tha pàipearachd

Tha a 'chiad agus as adhbhar cudromach - lùghdachadh caloric intake. Tha nas lugha de chalaraidhean a 'tighinn, an barrachd cothrom aca a' caitheamh cuideachd a 'lùghdachadh. Ach tha sanas: a Meadhanach, cofhurtail a bhith a 'lùghdachadh an ìre de caloric intake mheatabolaig pròiseasan, ann an coimeas, barrachd. Chan eil an ithe, mar sin cha bhi an cadal air. Tha nas aotroime na dinneir, na b 'fheàrr bidh e aisling, agus anns a' mhadainn bidh thu làn de neart agus lùth. 'S e seo as trice fhreagairt air a' cheist carson a tha cuid dieting cuideam na sheasamh fhathast. Anns a 'chùis seo, rèidh agus lùghdachadh mean air mhean de caloric trusadh, air an aghaidh, a' leantainn gu meudachadh ann an gnìomhachd hormon a bheil geir-roinn gnìomha.

Tha an dara adhbhar, oddly gu leòr - 'S e bhriseas an co-mheas saill agus gualaisg. Ma tha gu leòr gualaisg (lùth agus tha iad as fhasa fhaighinn), an uair sin tha e a 'tionndadh air a thèarnadh modh. Uime sin, slaodach gualaisg (gràn) Bu chòir a bhith an còmhnaidh ann an daithead. San fharsaingeachd, tha an riaghailt seo a 'buntainn ri dìth sam bith cudromach, a bheil amino acids, beothamain, mèinnirean agus Omega-3. Mar sin tha e fìor chudromach gu bheil an daithead a bha cothromach.

Mu dheireadh, mu dheireadh adhbhar e ro dhroch eacarsaich. Man a 'cuingealachadh cumhachd modh agus a' tòiseachadh a 'trèanadh gu cruaidh, ach seachdain an dèidh sin an aire gun robh cha mhòr a chall cuideam. Ach dian eacarsaich Chan eil mheudachadh briseadh-sìos air geir, agus gu tric a chaochladh. Iad a 'cosg lùth a' bhuidheann a 'tighinn bho gualaisg, geir cho luath' sa tha e do-dhèanta a 'briseadh sìos.

Ciamar nach eil a 'tuiteam a-steach an ribe

A 'chiad uile, chan eil an cudrom a chur air call cuideim. Tha e gu tric a 'tachairt gu bheil an t-suim air fòrladh, agus an cuideam a tha pàipearachd. Tha seo a 'sealltainn call de lionn, a tha gu luath airgead-dìolaidh. Feumaidh tu a bhith a 'leasachadh ro-innleachd soilleir nach bi ro iom-fhillte no troma, agus stob e. Chan eil a 'feuchainn ri daithead, cuideam a chall phròiseas cha bu chòir a bhith cuibhrichte gu seachdaineil fèin-chràdh. Math agus gu leòr cadal. Ith làimh dheis, anns a 'bhiadh a bu chòir a bhith gu leòr pròtain agus gualaisgean iom-fhillte. Brathan fhiach a-mhàin bho milis agus greasy. Chan eil Thiruis fhèin cruaidh trèanadh, àbhaisteach coiseachd - pailteas dhòigh.

Ma tha thu mar-thà mu choinneamh ris a 'bhuaidh de còmhnard

Chan eil a 'feuchainn a chur an rèim nas miosa na bha e. Mar a chì sibh,-slighe seo, chan eil an stiùireadh gu math toraidhean. Às dèidh seachdain no dhà "Crackdown" bidh stad a chur air a bhith ag obair, agus an cuideam a bhios a 'stad a-rithist. Agus a 'tilleadh dhan àbhaist daithead, bidh thu a' faighinn gu math luath kgs a leigeil às a-rithist. Feuch ri ceum air ais beagan cheumannan air ais. Cuir ann an daithead a tha beag liosta de stuthan, ath-bhreithneachadh an cumhachd an t-siostam. Feumaidh tu ga dhèanamh cho comhfhurtail 'sa ghabhas, oir chan eil e air daithead, ach ùr dòigh-beatha. Shònrachadh fhèin ùine a 'coiseachd air chois, ged a tha beagan an dèidh a' stad an obair, a 'faighinn cadal gu leòr, agus bidh sibh luath' faicinn mar a tha cuideam mall, ach gu cinnteach a 'tòiseachadh a' crìonadh.