Cuin agus ciamar a tha a 'blianadh sa ghrèin as fheàrr a chaidh a thogail?

Solar amaran as fheàrr a chaidh a thogail le na riaghailtean, faodaidh tu a 'sùileachadh deagh thoradh. Agus tha e fiù 's, àlainn tan. Nuair a bha an dòigh-obrach ceart, cha bhi agaibh a dh'fhuiling na pian na duilleagan a losgadh agus a 'clisgeadh a lorg airson a' chiad dòigh a tha ri fhaotainn airson a faochadh. Sinn a 'tairgsinn a dhol seachad air seòrsa de trèanadh airson luchd-tòiseachaidh airson gabhail na grèine. Bidh e ag innse dhuibh mar a 'gabhail cùram airson craiceann ro agus an dèidh a' "ultraviolet seisean."

Dè cho cunnartach 'ghrian pòg

Chan eil a 'chùis cho fada' sa tha sinn a dh'fhaodadh coltas gu tuiteam, 'gheamhradh no as t-earrach, ach' Mhàiri Bhòidheach, a 'tighinn an glòrmhor làithean fada agus goirid oidhche - mìorbhaileach, a' gealltainn an t-samhraidh. Tha an ùine a 'laighe air a' ghrian loungers leis a 'mhuir no abhainn, tràigh ball-bholaidh. Ach, a 'feitheamh airson còrr agus blàths, na dìochuimhnich mu sàbhailte cairteadh riaghailtean, a' gabhail a-steach, an àm as fheàrr a thoirt ghrian ionnlaid agus eile subtleties.

Get The "Kiss the Sun" easbhuidh mòran inbhich agus dhaoine òga, a 'gabhail anns na Stàitean Aonaichte. Tha suirbhidh a chaidh a dhèanamh le Acadamaidh Ameireagaidh eòlas a 'chraicinn, a sheall gu bheil 72% de luchd-freagairt a' creidsinn gu 7100 Cuiridh tanned daoine a 'coimhead nas tarraingiche. Ann an cuid de òg brèagha tan a bha co-cheangailte ri slàinte a-mhàin.

Cha robh ach àireamh bheag de luchd-freagairt a mholadh gun robh deugairean blianadh sa ghrèin as fheàrr a chaidh a thogail le uachdar a 'dìon an craiceann bhon UV ghathan. Bidh seo a 'cuideachadh a' lùghdachadh cunnart aillse craicinn.

Tip 1. Exfoliate

Doctors dearbhadh gu bheil na ceallan a 'fàs anns a' chorp divide agus ag atharrachadh nas luaithe na inbhich, a chithear ann an cuid de mhothachadh, mar uallach air a 'bhodhaig. Uime sin, an rabhadh a tha cudromach. Ged a bha air an tràigh, tha e nas fheàrr gun ana-fhèin a chunnart, cur a-steach an t-uachdar "bhon ghrèin."

Tha e fìor chudromach a chumail ann an inntinn: a 'ghrian amaran as fheàrr a chaidh a thogail le faiceallach. Nithean leigeil a-steach: a beò-ghlacadh tlachdmhor, a 'faireachdainn gun robh an veils air fàs nas tiorma, thinned. Gu dearbh, a 'dian ghathan urrainn adhbhrachadh atharrachaidhean corporra leithid wrinkles, breacadh-seunain, aois spotan a mheudachadh.

Airson nach biodh an leithid buaidh, cuimhnich ceithir tips airson fallain tan as t-samhradh. Chiad de na h-uile a 'coileanadh exfoliation. Ullaich a 'chraicinn Feumaidh a' fuireach a-staigh. Tha an glanadh pròiseas air a thoirt às, an-mullaich còmhdach de ar "nàdarra sgiath" (à bith), tha e air dèanamh cinnteach ùrachadh.

Tip 2. Carry sunscreen

A rèir cosmetologists, toirt air falbh marbh ceallan a 'leasachadh an dath bileagan a bharrachd, a' glanadh a salchar bho pores le còrr sebum agus fiù 's a' cur bacadh acne. Thoir air falbh à bith pìosan a chleachdadh cosg-èifeachdach ach fìor èifeachdach Scrubs. Tha iad a 'siùcar, min-choirce agus salainn. Tha an glanadh measgachadh air a chur ris an facecloth no sònraichte miotagan.

Tha, cairteadh, tha e cudromach fios a bhith agaibh mu dheidhinn dè an àm tha e nas fheàrr. Gabhail na grèine ceart, tha e cuideachd fìor chudromach. Ach chan eil cho cudromach mionaideach, ceart glanaidh, mar sin chan eil dàil, swipe e. Às dèidh seo modh-obrach, gach "chocolate Bunny" (an aisling iomadh!) Tobhta mar sin airson ùine fhada, an dubhar 'cromadh gu mall.

Bha mòran dhaoine a bha dèidheil cairteadh leig seachad an t-mhaise air bathar, thathar a 'moladh gus fois a ghabhail "ann an cruth tùsail." Ach tha thu leantainn air adhart a 'cleachdadh dìon uachdar? Deanamh an ni cheirt: blianadh sa ghrèin as fheàrr a ghabhail gun faighneachd dhòigh. SPF-phàirtean a-mhàin meudachadh air an àm faodaidh tu an caitheamh anns a 'ghrèin gun a dh'fhuiling air sgàth an craiceann a mhilleadh.

Ceum air dìon uachdar agus dath

Àrd SPF àireamhan nas fheàrr a thoirt starra an aghaidh UVB (tro mheadhan na tuinn ultraviolet rèididheachd) ach chaidh UVA (fada wavelength sgaoilidh). Nuair a bhios an tiùb a tha e sgrìobhte, "Broad-speactram", bidh na th 'ur dìon o UVB agus UVA ghathan.

Ach, bratach an t-siostam airson a 'tomhas a' dìon UVA ghathan a tha fhathast nach eil ann. Sgòthan craiceann Tha tuaiream beag de melanin, a bheir e so-leònte a 'bhuaidh a-aillse ag adhbharachadh UV ghathan, a thuilleadh, gun dìon ceart a tha làidir deargadh (Burns).

Tha fianais ann gu bheil an fheadhainn a tha eadar-dhealaichte tan, an melanin susbaint an craiceann a riochdaicheas am SPF 13,4 (an taca ri 3.4 ann an craiceann geal). Fiù 's mar sin, tha an cunnart a' faighinn ghrèin.

A rèir cuid de aithisgean, an àireamh de dìon uachdar, a bhith air an cur an gnìomh aig an aon àm tha 2 milligrams gach ceudameatair ceàrnagach (MG / cm ^2). Tha e air iarrtas a chur gu àiteachan de chraicionn a tha fosgailte don ghrèin.

Tip 3. strì airson dad

Airson fhaighinn Thuirt SPF sunscreen bathar, mar eisimpleir, aig àm a 'fàs 163 cm agus cuideam 68 kg, a bhith aon-pìos snàimh deise bu chòir iarrtas a chur gu Fosgail an corp mu 29 g de stuth. Feumaidh e bhith air a dhèanamh 15-30 mionaid mus ghrian a dh'aithneachadh.

Dèan a-rithist a 'mhodh-obrach a dh'fhaodas a bhith 15-30 mionaid an dèidh a thàinig e air ais bhon tràigh (no an dèidh bogadh ann an uisge, mar a bhathar a dh'fhaodas a bhith air a sguabadh air falbh). A rèir rannsachadh le Institiudan Nàiseanta na Slàinte (Na Stàitean Aonaichte), faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil an luaithe a chuireas tu tagradh sunscreen, na b 'fheàrr airson do chraiceann.

Ciamar a gabhail na grèine? Airson faighinn a fallain agus Glowing tan, chan eil cus air do chraiceann fosgailte do ultraviolet ghathan. Tha e nas fheàrr a 'cartadh "cruinneachadh" mean air mhean. Dòs fuireach fo luminary aig amannan cunbhalach gus lùghdachadh a 'chunnairt Burns.

Tip 4. Wear speuclairean-grèine agus ad

An dèidh a 'cur seachad an latha aig an tràigh, faodaidh sibh a bhith "chocolate" ann an ùine ghoirid. Ach seo a "coileanadh" Gheibh air falbh cho luath 'sa bha e air a nochdadh. Tha an dòigh as fheàrr gus faighinn fallain tan as t-samhradh - Radiant ionnlad san beag thomhas.

Leth-uair fo 'ghrian air an latha a bheir cothrom do chorp a thoirt gu buil a' reachdachadh tomhas de melanin, a bhios a 'cruinneachadh le gach seisean. Tha e cudromach gu tighinn faisg air an àm taghadh de bhith a 'fuireach a-muigh. A rèir an US Buidheann luchd-obrach air àrainneachd a dhìon, UV ghathan air grianach samhraidh làithean, an fheadhainn as gnìomhaiche bho 10m gu 4 pm. Sun snàmh as t-samhradh tha e nas fheàrr a ghabhail ann an ùine ro 10 no an dèidh 16 uairean a thìde.

Going blianadh sa ghrèin, dìochuimhnich ceart a thaghadh agus glainneachan ad. Mar airson an sùilibh: iad agus an craicionn mun cuairt orra tha e glè buailteach do UV ghathan. Bha mòran dhotairean a 'creidsinn gu bheil a' diùltadh an cùram a tha freagarrach a dh'fhaodas shùil galaran leithid cataracts, aois co-cheangailte macular uighean agus fiù 's aillse na shùil.

Ciamar a thaghadh shùil dìon agus ad

Sunbaths as fheàrr a chaidh a thogail, le speuclairean a bhith a fhuair UV chiad sreath suas ri 400 mìltean mara, a 'ciallachadh gu bheil iad a bhacadh, co-dhiù 99 às a' cheud de ultraviolet ghathan. Ideal puingean - an fheadhainn aig a bheil mòr, gum bi cùisean cèis.

Taing do leithid "eyepieces 'shùilean air an dìon bho solas a' tighinn bho dhiofar thaobhan. Fìor beag "dìon" a dh'fhaodadh a 'coimhead spaideil, ach tha iad droch-cuideachaidh: Chan eil a shàbhaladh, no bho soilleir no le ultraviolet rèididheachd. Nuair a bhios a 'taghadh dath puingean, cuimhnich gun robh a' ghlainne 'toirt buaidh air na dathan buatham (reachdachadh dorcha glas dorcha, uaine).

Hat le achaidhean 7-8 cm Cuidichidh agad a dhìon cluasan, sùilean, bhathais, sròn agus Scalp, agus aig an aon àm a tha thu a 'coimhead spaideil, a' faighinn a tan. Ma tha thu ag iarraidh barrachd dubhar, tagh ad le bhile de còrr is 15 cm. So dùin thu fhèin bhon taobh sailean agus fiù 's a' tuiteam air a chùlaibh. Aodach-cinn seo a tha coltach ri mullach beag, tha mòran faireachdainn fo i gu math cofhurtail.

Relax ron ath torradh

Ged a baseball a 'coimhead iomlan, tha e a' tabhann a-mhàin air dìon ann an aghaidh agus mullach an ceann, a 'fàgail an amhaich agus na cluasan so-leònte gu sìde. Aodach-cinn Ge-bith dè a roghnaicheas tu, tha e na b 'fheàrr a chaidh a dhèanamh bho stuthan nàdarra (cotan, connlach).

Mu dheireadh, bu chòir dhut dèanamh cinnteach a thoirt an corp àm gus fhèin a chàradh. Tha e fìor chudromach an dèidh latha a-mach ann an teas. Mus tèid thu air ais dhan bhlàr, a 'fuireach san t-seòmar, a' gabhail fois. Lean ceithir comhairle sìmplidh agus a 'nochdadh daonnan fallain agus Glowing.

Mar sin, tha sinn mar-thà, mar an àm as fheàrr airson gabhail na grèine. Anns an t-samhradh, no aig àm sam bith eile den bhliadhna a tha dligheach agus iarrtasan cumanta: 'gabhail fois anns an adhar, a' cumail faire a bhith comasach a chumail air an àm. Gabh fuar no cool fras às dèidh an tràigh (fada amar teth ach an craiceann fiù 's barrachd tioram). Wiping, ach stroking fhèin le searbhadair, dabbing an taiseachd (gun a bhith "cheerfully cur"). Cleachd an-dèidh a 'ghrian .Sùgh. Deoch-suim gu leòr de uisge fìor-ghlan.