Cumadh le Sindi Krouford: tuairisgeul de phrògraman "Tha dìomhair na figear iomlan" agus "Ciamar a choileanadh iomlanachd?"

Cumadh le Sindi Krouford bha glè mhòr aig daoine ann an deireadh nan 1990an. Ach, na prionnsabalan air a bheil a thogail fallaineachd prògram le com-pàirteachas an t-saoghail a 'chlas-mhodail airson a lorg an deagh figear, nach caill iad an iomchaidheachd ann an àm.
Chan eil seo na iongnadh, Cindy gun mòran àibheiseachd a ghairm a bòidhchead. Ged a tha mar-thà fada bho aois òg, tha i deàlradh le bòidhchead agus slàinte. Sin as coireach, fiù 's às dèidh cha mhòr 20 bliadhna an dèidh a shaoradh, seata eacarsaichean bho ainmeil supermodel chan eil a chall mòr.

Cumadh na h-uile

Mòran de na boireannaich a tha smaointinn co-dhiù a tha e comasach cuideam a chall agus reusanta a overpower prògram-cumadh le Sindi Krouford, "Tha dìomhair na foirfe figure" gun trèanadh sònraichte spòrs. Teagamh, tha. Na clasaichean seo Faodaidh seo a bhith a 'chumhachd aerobics, a leigeas dealachadh le buidheann reamhar agus teannaich na fèithean, a' dèanamh caol figear. A dh'aindeoin sin, tha iad sìmplidh agus furasta a 'seinn, fiù' s do luchd-tòiseachaidh.

A seata de eacarsaichean "Secret freagarrach figure"

Tha iom-fhillte a dhèanamh suas den dà phàirt, an toiseach air an ùine a bheir e gus an dà fhichead mionaid eacarsaich, tha seo a gabhail a-steach beag seata de dh'eacarsaich a 'mairsinn 15 mionaidean. Tha na clasaichean ag amas air an dòigh an ais fèithean agus an corp air fad. Casan phumpadh gun a bharrachd cuideam agus dumbbells Thathar a 'cleachdadh a' neartachadh na gàirdeanan agus air ais. Cindy fhèin air bhidio a 'togail dumbbells suas ri 2 cg, ach luchd-tòiseachaidh a bhiodh gu leòr airson 1 kg. Faodaidh tu a mheudachadh mean air mhean, an cuideam agus na dumbbells. A dh'aindeoin dìth cuideam air an casan, na fèithean uile a tha ag obair gu h-èifeachdach a mach, agus na toraidhean a bhios rim faicinn an dèidh beagan seiseanan. Tha iom-fhillte cuideachd a 'gabhail a-steach grunn fìor èifeachdach eacarsaichean airson na gàirdeanan agus air ais, nam measg Push-ups, tilts agus ag obair le dumbbells. Exercises airson na pàipearan-naidheachd a-steach clasaig car. Program-Cumadh le Sindi Krouford, "Tha dìomhair na foirfe figure" a tha freagarrach do luchd-tòiseachaidh: chan eil e a 'leantainn gu sgìths, ach air an aghaidh, a' toirt misneachd agus a burst cumhachd.

Cumadh le Sindi Krouford: "New Dimension"

Tha an "New Dimension" An toiseach bha dùil airson furasta ath-bheothachadh na buidhne às dèidh breith. Tha còmhla thrì seataichean eacarsaichean a 'cuideachadh gus a bhith daonnan ann an fhoirm. Tha am prògram goirid, ach fìor èifeachdach, mar sin, tha e air a chleachdadh a-mhàin a thoirt air ais an cumadh. Eacarsaichean seo a chall cuideam a tha air leth freagarrach airson feadhainn a tha a 'toirt breith nach eil gu h-àraidh dèidheil air spòrs agus chan eil math corporra ullachadh. A mhòr plus den phrògram - 'S e sìmplidh soilleir agus taisbeanadh,-uile rud a bhios soilleir agus a tha ri fhaotainn a' chiad uair.

Cumadh le Sindi Krouford: "Ciamar a choileanadh iomlanachd"

Ma tha thu mar-thà a bhith math corporra ullachadh, a ' "Ciamar a choileanadh perfect" buileachadh a' phrògram eacarsaichean as fheàrr a fhreagras oirbh. 'S urrainn dhut a chleachdadh dumbbell agus cuideam a bharrachd, a bhios a' dèanamh an eacarsaich tuilleadh neirt. Trèanadh a 'gabhail ùine 70 mionaid is ag amas air an iomadh dòigh na fèithean a' chuirp.

Na h-uile a dhèanamh ann an ciùin astar, eacarsaich sìmplidh agus sìmplidh, laghach a bharrachd ann a 'bhidio a th' chùl nan seallaidhean taitneach agus ceòl. Tha am prògram seo faodar beachdachadh mar an ath cheum air an dèidh an "New Dimension" agus "Secrets of coimhlionta figure". Ach, tha an fheadhainn a tha a 'càinneadh Cindy airson an monotony an eacarsaichean, a dh'fhaodas a bhith gu math luath air an leamhachadh. Ach nach stad an fheadhainn aig a bheil miann làidir airson cuideam a chall agus tha àlainn tightened figear.

Diet Sindi Krouford

slimming eacarsaichean thoirt as àirde tron buannachdan ann a-mhàin le measgachadh ceart beathachadh. Ach tha e riatanach a bhith furachail: leasain nach eil a 'cuimseachadh air cuideam a chall, ach cuideachd a' neartachadh na buidhne agus air ais, cho cruaidh no Mono-daithead tha contraindicated. Ma tha do-amas - cuideam a chall gu luath, faodaidh sibh ìre shònraichte ghlanaidh daithead.

Tha seo a 'gabhail a-steach daithead sònraichte ìosal Calorie brot, càl agus lusan eile. Tha ea 'cuideachadh a ghlanadh air corp an brot càil, tomàtothan, uinneanan, peabairean, soilire, uaine beans agus churranan. Airson sgriosaidh seo bhiotamain canastair brot libitum. Tha e comasach cuideachd agus fiù 's a tha riatanach gus Cuir ùr luibhean. Tha seo a 'mheis gun caill gach seachdain suas gu 5 kg, agus a' dèanamh eacarsaich gu cunbhalach a teannaich fèithean agus a chruthachadh àlainn figear.

Dh'innis Secrets: A 'Cumadh le Sindi Krouford

Perfect figear agus deagh shlàinte Tha prìomhachas airson an supermodel bho òige. Tha cudromachd fallain agus bhiadh beathachail Cindy thuig gu math tràth, mar sin tha an daithead a tha an-còmhnaidh feumail agus a 'gabhail a-steach beathachaidh-bheairteach bhiadhan. A 'gabhail cùram màthair dithis chloinne, i daonnan a' feuchainn ri suim ann dhaibh biadh ceart cleachdaidhean. Tha a thoirmeasg siùcairean, min, sòda agus deochan lùth a thuilleadh air biadh air a ghiollachd, roghainn a thoirt do lusan glasraichear biadh. Ciamar a dh'fhaodadh a supermodel 'strì ri buaireadh? Mar eisimpleir, nuair a tha dha-rìribh ag iarraidh binn, faodaidh sibh ag ithe beagan dorcha teòclaid ann an beag meudan - bho leithid bhiadh fhìnealta bi buannachd ann. Cindy cuideachd a 'comhairleachadh do òl suas ri 3 liotair uisge latha. A bharrachd air a ghlanaidh, tha sàr-seilbh a chasg miann.

Cumadh le Sindi Krouford Faodar cur mar bhaidhc marcachd, coiseachd, ruith, dannsa, Pilates agus mar sin air. Crawford a 'moladh a h-uile a luchd-leantainn airson cumail eacarsaich gu cunbhalach rèim. As boireannaich nach eil ag iarraidh a 'cluich spòrs oir tha iad a' smaoineachadh gu bheil ma tha iad nach urrainn pàigheadh airson uair a thìde de trèanadh, agus an uair sin chan eil e fhiach a dhèanamh aig na h-uile. Ach, tha seo dìreach leisgeul - fiù 's deich mionaidean latha urrainn a bhith, a rèir a' mhodail, gus mìorbhailean. Tha a 'phrìomh rud - cha leig seachad e. Cumadh le Sindi Krouford bidh cuideachadh a 'leasachadh na metabolism agus faighinn cuidhteas mòran duilgheadasan slàinte.