Ducane: daithead aig gach àm

Aon de na dieters as èifeachdaiche airson dòighean-obrach a leasachadh le Dr Pierre Diùc Diet a chaidh a chruthachadh ann an 1975. gu lèir a chaidh an leabhar a sgrìobhadh le lighiche fon tiotal "Chan urrainn dhomh a 'call cuideam." Cuairteachadh leabhraichean a chaidh a dhèanamh thairis air 10 Mill. Lethbhric. Ducane modh chan ann a mhàin a 'lùghdachadh cuideam ach cuideachd a dhaingneachadh air na toraidhean a choileanadh.

"Ducane-daithead 'gabhail a-steach ceithir ìrean, dithis a tha ag amas air a bhith a' lùghdachadh cuideam, agus -on an dithis eile nach eil a 'faighinn an cuideam a-rithist. Às dèidh an dà ìre a tha seachad, cuideam gnàthach.

Tha a 'chiad ìre de "Attack" goirid rè teirm a-mhàin agus a' gabhail 2 gu 7 làithean, a rèir cò mheud a tha riatanach gus "tilgidh", mhìnich e rè an agallamh le Per Dyukan. Recipes a dh'fhaodar a chleachdadh ann an ullachadh Feumaidh gabhail a-steach a-mhàin 72 bhathar beairteach bhiadh a thoirt seachad pròtain.

Nam measg tha:

• sam bith iasg;
• Veal caola, mart-fheòil no coineanaich. Faodaidh e bhith air ullachadh ann an cruth sam bith, ach ann an cùis phana e neo-iomchaidh a 'cleachdadh ola agus sauces;
• measgachadh de bhiadh-mara;
• ugh yolks àireamh nach còrr is 2 gach latha;
• cearcan (no cearc Fhrangach gun chraiceann). Chan eil sibh ag ithe tunnagan agus geòidh, mar a tha iad glè reamhar;
• Bainne reamhar bathar;
• sweeteners agus salann ann an beag sùimean, uinneanan, creamh, picil, condiments agus spìosraidh, sùgh liomaid, mustard.

Tha e cuideachd a 'moladh a bhith ag ithe agus aon leth-bùird de bran (a tha saidhbhir ann an pròtainean agus gualaisg, a' toirt faireachdainn satiety) gach latha agus 20 mionaid a 'coiseachd a h-uile latha.

Mar thoradh air, daoine a 'call leth gu 4 cileagraman.

Anns an dàrna ìre de "Cruise" a 'cur 28 glasraich a ghabhas ithe amh, air a ghoil agus air fhuine. Nam measg tha: tomàtothan, artichokes, chularan, eggplant, soilire, càl, zucchini, chicory, Spinach, sealbhag, buaidh snèapan, pumpkin, radish, balgain-buachair, uinneanan, Dill, pònairean, peabairean, lettuce, broccoli, asparagus, etc. .

"Ducane-daithead" anns nach eil bacaidhean sam bith air an t-suim de bhiadh. Tha dìomhair breugan ann gu bheil a h-uile moladh bathar nach eil anns siùcar agus reamhar agus bathar anns a 'Starch, rè a bhiadh anns a' chiad ìrean a tha air a thoirmeasg (rìs, buntàta, peasairean, coirce, leantailean, pònairean, avocado).

Anns an dàrna ìre pròtain làithean seach le làithean nuair a chur ris glasraich agus an crochadh air an àireamh de cileagraman a bhith air ath-shuidheachadh. Feumaidh tu itheadh 2 bùird de bran làitheil òl 2 liotair uisge agus a mheudachadh do coiseachd gu 30 mionaidean.

"Anns an dàrna ìre san t-seachdain, bidh cuideam air a lughdachadh gach cileagram," - thuirt Per Dyukan. Obraich a-mach an cuideam, agus nas mionaidiche an as àirde (freagarrach) cuideam airson gach ghabhas le iom-fhillte foirmle, a tha stèidhichte air neach fa leth a thaobh. Ghabhail a-steach gnè, cuideam, 'char as àirde agus as lugha a chuideam, a bha roimhe seo air an àireamh chloinne agus nithean eile. Air an stèidh seo, faodaidh sinn a-mach cia mheud làithean Feumaidh Ìre 2.

Tha an treas ìre de "daingneachadh" a 'bonntachadh air na toraidhean a choileanadh. Fhad 'crochadh air an uiread de chuideam a chall, airson gach cileagram - 10 latha.

Tha an daithead a chur ris dearcan agus measan, ach a-mhàin, bananathan cherries, dhearcan agus a tiormachadh measan. Air an latha cead aca a chleachdadh air 40 gram de càise agus sliseagan de 2 seagal aran.

Dà uair san t-seachdain urrainn dhut ithe biadh anns a bheil Starch, ach feumaidh iad gun ola còcaireachd. Leudachadh air an liosta de dh'fheòil a ghabhas ithe. Aon latha san t-seachdain, a 'cumail na h-ìre de 1, tha e comasach a-mhàin ithe biadh a tha àrd ann pròtain. Aon uair 'san t-seachdain urrainn dhut a chur air dòigh cuirm, nuair a leigeil ri ithe biadh de sheòrsa sam bith.

Ceum 4 Canar "togalach a dhèanamh seasmhach." Tha e comasach cleachdadh pròtain bathar gun chuingealachaidhean, agus na h-uile a 'chòrr - ach aon uair a latha. Aon uair 'san t-seachdain e fhathast a' ghairm an pròtain latha, a tha ceadaichte 72 thùs bathar. Àireamh nan bran sgriosar gach là a 'meudachadh - 3 bùird. Tha e riatanach gus cumail a 'òl 2 liotair uisge a latha agus a' gabhail cuairt airson 20 mionaidean.

A dh'aindeoin iomadh buannachdan "Ducane-daithead" Tha grunn de eas-bhuannachdan. Gu sònraichte, tha e a 'toirt iomradh air an dìth beothamain, droch anail, cuim, sgìths, agus ceann goirt.