Dè am biadh a tha 'Starch agus co-dhiù a thrèigsinn iad

Aon de na solaraichean gualaisg ann an corp an duine a tha 'Starch. Tha e air a bhriseadh sìos agus atharrachadh gu glùcois. Tha e riatanach airson an t-sruth a h-uile pròiseasan anns a 'chorp. Mar sin tha e cudromach fios a bhith a bhiadh anns a 'Starch, mar sin, bi cinnteach gun iad a-steach ann an daithead agad. Mhòr-chuid de a tha e air a lorg ann an glasraich, measan, gràinneanan agus legumes. Chan e co-thuiteamas bho sean 'am measg nan uile shluagh nan stuthan sin a tha stèidh a' bhiadh. A Russian gaisgich bhith nas làidire, a 'biathadh a' mhòr-chuid gràin.

Airson a h-uile lusan Starch 'S e na prìomh solar de mhathachadh. Uime sin, biadh stuthan de lusan tùs tha seo stuthan. Mhòr-chuid de a tha e ann an sìol, measan agus freumhan lusan. Lorg a-mach dè am biadh anns a 'Starch, faodar a' tuigsinn gun robh stuthan a bu chòir a bhith anns a 'bhiadh a h-uile daoine. Às dèidh na h-uile, tha e am biadh a tha air a mholadh le eòlaichean uile ag ithe gu fallain. Tha seo biadh air a bhith fada a bhith na phrìomh ann am mòran dùthchannan.

Mar sin, dè am biadh a tha 'Starch? Chiad de na h-uile, tha e na h-uile sìol, gu h-àraidh rus, eòrna, chruithneachd, cruithneachd agus coirce. Glasraich a tha a 'bhuntàta, curran, meacan, agus a h-uile legumes. 'Starch Nàdair -' S e mall digestible stuth a tha air a bhriseadh sìos gu glùcois. Tha am pròiseas seo a 'tòiseachadh ann am beul, agus mar sin gu bheil e chnàmhadh nas fheàrr, a' bhiadh a bu chòir a bhith a 'cagnadh mionaideach.

Airson nas fheàrr den chiad sreath Starch Thathar a 'moladh gu bheil ana am bathar, teas leigheas. Ach, le fada a dh'aithneachadh àrd Teòthachd a chruthachadh bhuapa a puinnseanta stuthan a tha ag adhbhrachadh aillse. Neo moladh fada sìol na toraidhean sin. Mar eisimpleir, Fraingis fries no bhuntàta chips - fìor trudnousvoyaemaya biadh. Uime sin gràn no buntàta nas fheàrr a bhruich, bhèicearachd no eanaraich.

Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall, a 'feuchainn ri cur às dha bho do bhiadh foods anns a 'Starch. Gu dearbh, tha daoine a tha a 'stiùireadh a dòigh-beatha sedentary, chan eil feum tòrr gualaisg. Faodaidh tu dìreach a 'faighinn a-mach a bheil am bathar tòrr Starch, agus a' cuingealachadh an cleachdadh. Às dèidh na h-uile, le cnàmhaidh bochd, agus ìosal cosgaisean lùtha a bharrachd gualaisg thèid a thasgadh ann an geir.

Ged a tha na h-uile a tha air a ràdh mu na cunnartan a tha nadur,-àraidh a 'toirt iomradh air an grinneachadh starrsan. Tha e air a 'chuid as motha fhaighinn bho buntàta no arbhar, a' cleachdadh phosphates, àidseantan agus todhair defoamers. 'S e pùdar geal seo agus ag adhbhrachadh duilgheadasan cnàmh a' bhìdh agus mheatabolaig tinneasan.

Dè am biadh seo a 'Starch dhèanamh artificially? Tha e a h-uile milseanachd, siùcairean, pastraidhean, aran agus pasta. Tha e air a chur ris a h-uile bhiadh à tiona, naoidhean biadh, isbeanan, reòiteag, Yogurt agus fiù 's deoch. Uaireannan tha e chnàmhadh artificially nas fhasa a-steach cainnt stuthan. 'S e seo a mhùthadh Starch. Tha e air a chleachdadh gus a chruthachadh èideadh bathar, as fheàrr a tha e a 'measgachadh agus a' dèanamh dùmhlachd.

Feumaidh tu fios a bhiadh anns a 'Starch, cuideachd a chur còmhla biadh ceart. Gu dearbh, tha e cha mhòr nach chnàmhadh ann an làthair eile siùcair, pròtainean no ri tachartasan shearbhagan. Uime sin dona ithe arain le càise, lite le staing no buntàta agus feòil. Is e na measgachaidhean a chruthachadh agus na duilgheadasan a tha air a chur an Starch.