Nuts - pròtain no gualaisg? Sochairean agus rinn cron air cnothan

An-diugh tha e air fàs gu math tarraingeach airson fuireach dòigh-beatha fhallain (HLS). Chan eil seo na iongnadh, oir ma tha neach fallain - tha e làn de neart agus lùth. Fìor cudromach 'sa tha biadh ceart aig HLS. Anns an aiste seo, bidh fòcas againn air a leithid sin feumail bathar leithid chnothan.

Bidh sinn a 'coimhead air an co-mheas de pròtain, reamhar agus gualaisg, a bharrachd air fios air na buannachdan agus rinn cron chnothan.

Nuts - pròtain no gualaisg?

Nuts - fìor luachmhor bathar nach stad a chur a-steach ann an daithead cha mhòr a h-uile duine, ach a-mhàin le beagan. Tha mòran dhaoine iongnadh mu na cnothan - pròtain no gualaisg. Às dèidh na h-uile, cha mhòr a h-uile duine aig a tha fios gu bheil lusan nach eil a 'cleachdadh beathach biadh, làidir chèile na cnothan ann an òrdugh fhaighinn miannaichte pròtain cuibhrionn. Agus iad a 'dèanamh nach eil e ann an diomhain, a chionn ann an cnothan anns a bheil gu leòr suim seo gun choimeas ri daoine.

Ach a 'cheist cnothan - pròtain no gualaisg, aon nach urrainn a ràdh gu bheil e an aon ni so, oir tha iad anns an dà chuid pròtainean agus gualaisg, agus geir ann an cha mhòr a h-uile bathar. Dè tha an dearbh composition de na stuthan, an co-mheas - crochadh air an t-seòrsa de chnothan.

Walnut. Pròtainean, geir, gualaisg

Walnut a 'buntainn ri fad-aithnichte bhiadh fhìnealta. Tha e air a chleachdadh ann an iomadh Cuisines an t-saoghail, a 'cur a h-uile seòrsa biadh. Tha àite-breith an cnò Fhrangach a th 'chuibheasachd agus Aziya Malaya.

Tha buill nan cnò Fhrangach a tha glè bheairteach. Tha tòrr mòr beothamain agus mèinnirean. Mar phàirt den cnò Fhrangach a tha cuideachd tòrr geir neo-shàthaichte a acids, freumhag, alkaloids agus steroids. A rèir na th 'air bhiotamain C cnò Fhrangach a' dol, air adhart fiù citrus mheasan agus currants.

fìor fheumail ri ithe cnòthan Frangach a chumail a-slàinte aca. Gualaisgean, pròtainean agus geir tha ann mu dheidhinn a leithid de mheas gach 100 g den bhathar:

• Pròtain - 15.6 g;
• reamhar - 65,2 g;
• Gualaisgean - 10.2 g

Caloric susbaint na cnòthan Frangach, a thuilleadh air seòrsa eile de chnothan, àrd gu leòr mar a rinneadh e tha tòrr geir. Ach, seo an geir a tha feumail airson slàinte is nach adhbhraich an t-àrdachadh de choileastarail san fhuil sìos ìrean.

Tha na buannachdan cnothan

Sochair de chnothan e doirbh a overestimate. Agus chan eil e gu diofar, chnothan - tha pròtainean no gualaisg, an rud as cudromaiche, tha e dìreach a 'stòr airson stuthan feumail a daonna slàinte. Meidigeach na cnothan a 'cleachdadh feartan airson diofar adhbharan, mar bactericidal, immunomodulating, mì-at agus anthelmintic àidseant. A thuilleadh air sin, tha na cnothan math feumail airson na h-eanchainn, galaran cridhe agus fuil soithichean, iad a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' meudachadh cruadalachd. Leis gu robh an làthair ann am buill de iodine, chnothan a dhìth airson daoine a tha a 'fulang bho thyroid tinneas.

Fìor feumail ann anemia sireadh cnò. Tha e a 'meudachadh na h-ìre haemoglobin ann am fuil. Sùgh cnò Fhrangach ballachan-iomlan a 'neartachadh an t-siostam nearbhach. Nuts cuideachd a tha feumail buaidh air virility. Tha e ainmeil bho shean, mar sin, bhathar a ghabhail a-steach ann an clàr-taice làitheil. Pròtain lorg ann an cnothan, àbhaisteachadh caolan microflora.

A h-uile feumail feartan cnothan gun beachdachadh, ach tha contraindications gus a cleachdadh.

cnothan cron

Ged a tha buannachdan, tha cuid de dhaoine nach urrainn ithe cnothan sa bhiadh. Gu sònraichte seo a 'buntainn ris an fheadhainn aig a bheil an ath-bhualadh mothachaidh a' bhathar seo. Ann gu h-àraidh fìor dhroch shuidheachaidhean, cnò dòcha fiù 's adhbharachadh anaphylactic clisgeadh, uime sin, a dhol a stigh do bhiadh,' bhathar seo bu chòir gum biodh tomhas beag, gus dèanamh cinnteach gu bheil an corp e mar as trice a 'gabhail.

Daoine a 'fulang bho reamhrachd, agus chan eil e riatanach a bhith ag ithe chnothan. Air sgàth àrd caloric clàr na làraich, faodaidh iad cur ri cuideam buannachd, gu h-àraid ma 'mì-chleachdadh.

Airson an fheadhainn a bu chòir euslaintich a 'breithneachadh colitis, atopic dermatitis, a' ghalar neasgaideach, psoriasis, a 'cleachdadh fiù' s suimean beaga de chnothan urrainn adhbhrachadh crìonadh. Mar sin, airson sam bith chronic galar, mus tèid sibh a steach do 'ur daithead chnothan, bu chòir co-chomhairleachadh le ur dotair.

Recipes le cnothan

A-nis gheibh thu a-àireamh mhòr de shoithichean, a tha an làthair anns an òran a rinn e de na cnothan. A 'chiad and foremost, gu dearbh, chnothan air an cur ri diofar DESSERTS: cèicean, paidhean, shuiteis, chocolate.

Ach, tha iad shocair aonaichte chan ann a mhàin sweet soithichean. Tha gu math sìmplidh reasabaidh, a tha fìor bhuannachdail bhuaidh air caolain agus replenishes an stoc beothamain: ghoil Beets cliath-theine, fàisg gu Clove de creamh, ris a 'pronnadh cnò Fhrangach-salad agus blasta blasad le tiugh uachdar, mayonnaise no ola lusan. 'S e seo glè bhlasta agus fallain.

Nach fheum a bhith a 'coimhead airson a' freagairt ceist mu dheidhinn na cnothan - pròtain no gualaisg. Tha thu dìreach a bhith ag ithe ma tha thu nach eil contraindications. Bidh seo a 'dèanamh suas airson solarachadh de mhathachadh ann an corp, a thuilleadh air a neartachadh blas de dhiofar bhiadhan. Tha a 'phrìomh rud - cuimhnich gu bheil e feumail ann a h-uile mheasadh, agus cnothan - tha e àrd-Calorie bathar. Gan ithe air slàinte, ach nach bu chòir droch-dhìol.