Dè an ìre de shalainn gach latha airson neach?

Salt coltach nach fheumar a chleachdadh a 'bhathar. Ach, gun e, a 'mhòr-chuid biadh, caillidh iad eòlach blas. Am measg rudan eile, corp an duine fa-near a dh'fhaodadh droch ri dìth mèinnirean. Nach faigh a-mach dè an ìre de shalainn gach latha airson neach?

Carson a tha an corp an duine feumaidh salainn?

Tha an salann a 'frithealadh-sheachanta a phiobrachadh a' cumail an suim gu leòr de lionn anns a 'chuirp. Tha an stuth a 'cur ri cumail suas cealla gnìomhachd ann an ceallan nam fèithean. Tha an eileamaid deficiency dòcha fulang daonna siostam nearbhach. Bhriseas an sodium cothromachadh anns a 'bhuidheann ag adhbharachadh undesired mheatabolaig pròiseasan.

Mar mòran salainn neach feum ann an latha?

Tha làitheil suim de nadur chaitheamh, a rèir molaidhean nan eòlaichean de Buidheann Slàinte na Cruinne, nach bu chòir nas motha teaspoon. Ann an sealladh an diùltadh Homemade biadh is farsaing air sgaoileadh ann an ionadan-fhrithealaidh a 'chuid as motha de dhùthchannan leasaichte a shònrachadh Clàr-ìnnse mar latha an-diugh overvalued mu 1.5-2 turas.

San fharsaingeachd, tha an aois crìoch salainn gach latha airson fear:

• leanaban - salainn nach bu chòir a tha ann am biadh;
• Kids eadar aois aon agus leth gu 3 bliadhna - nach eil barrachd air 2 gram gach latha;
• Clann fo aois 10 bliadhna - mu 3-4 gram gach latha;
• inbhich - chan còrr is 5 g

Stèidhichte air na molaidhean aig dotairean, bha an ìre de shalainn a thòisicheas gach latha airson neach nach bu chòir nas àirde na figearan gu h-àrd. Airson nach biodh cron dhan bhuidhinn, a 'toirt comhairle eòlaichean gus nach dìochuimhnich mu chleachdadh toradh ùr ann an riochd amh. Cha bu chòir dhuinn abuse a 'tadhal air taighean-bìdh is cafaidhean. 'S ann ann an àiteachan mar sin a' mhòr-chuid den bhiadh a-mhàin Chan eil an cus suim salainn, ach cuideachd co-phàirtean eile a dh'fhaodadh a bhith cunnartach, gu h-àraidh, siùcar agus reamhar.

Tha ceadaichte ìre salainn latha airson fear

Mar mòran salainn urrainn sgriosaidh neach tron latha gun a bhith ag adhbhrachadh milleadh riatanach airson slàinte? A rèir na toraidhean sgrùdaidhean sònraichte, cha bu chòir am figear seo nas àirde na 25 Anns a 'chùis seo, tha an còrr stuth nach eil air a ghabhail thairis le ceallan a' chuirp, agus an dèidh sin bidh toradh an corp còmhla ri sgudal bathar. Anns a 'chùis seo àraidh an àireamh sa cheud de mèinnearach ann an dlùth-aire a fèithean agus neural maothraidh.

Ann an cùis a 'cleachdadh salainn ann an suimeannan gu h-àrd,' chraicionn, an taobh a-staigh buill-bodhaig, fèithean shaidhbhreachadh ro throm sodium chlòrain. Gheibh a 'bhuidheann a' faireachdainn doirbh gann eile riatanach mèinnirean: potassium, magnesium, calcium, phosphorus agus iarann. Inbhean cunbhalach nas àirde a 'dol adhbharachadh Buairidhean a bhòidheach luath' leasachadh do ghrunn math dhroch ghalairean.

Ciamar a lùghdachadh salainn intake?

Airson a 'lùghdachadh na suimean a thòisicheas cus salainn, tha e riatanach gu ìre na molaidhean a leanas:

1. Gus cur ris an daithead le fìor-mheasan agus glasraich. Ith leithid bathar e gu math comasach gun salainn. Osbarr, tha iad pailteas de potassium, a tha a 'furastachadh bruthadh-fala togalach a dhèanamh seasmhach.
2. Greimean bidhe a 'dol a leigeil saillte: greimean-bìdh, iasg tioram, Fraingis fries, bhuntàta chips, crackers.
3. Chan eil bhruich beagan nas fhaide gus bruich tàthchuid glasraich soithichean. Ann an leithid sin de staid fhaighinn an dùil blas a dh'fheumas i mòran nas lugha salainn.
4. Ma ghabhas e dèanamh, an àite salainn le spìosraidh air bunait luibhean.
5. Base an daithead air na soithichean a reasabaidhean nach eil a-steach cleachdadh salainn no ma tha feum a cleachdadh aig an ìre as ìsle.

Dè na cunnartan a tha an còrr salainn àbhaisteach?

Ma tha e nas àirde na an ìre de shalainn gach latha airson daonna, tha e trioblaideach le leasachadh a 'syndrome, anns a bheil lionn air a chumail ann an cuirp agus ann an gu leòr meudan excreted bhon bhodhaig. Mar sin, a 'meudachadh tomhas-lìonaidh a' sgaoileadh lionntan bodhaig, a tha gu h-àraidh cunnartach do dhaoine a 'fulang bho ghalaran na cuairt-fala siostam.

Ann an cùisean far a bheil an t-salainn a tha nas àirde na an reata gach latha airson neach a 'cruinneachadh anns a' chorp sodium. Tha mòran stuthan ann am fuil an còmhnaidh a adhbharachadh vasospasms. Ann an tionndadh, tha seo ri fhaicinn ann an àrdachadh ann an bruthadh-fala. Tha an toradh bu mhiosa ann an còrr de na dh'fheumadh sodium anns an fhuil ag obair mar cridhe chur an grèim.

Aire a thoirt air mar mòran salainn neach feum gach latha thathar a 'moladh do dhaoine aig a bheil duilgheadasan le reamhrachd, a' fulang bho tinneasan craicinn, galaran 'toirt buaidh air an àra.

Ann an co-dhùnadh

A bheil salainn intake buannachdail do bhodhaig? Gun teagamh sam bith. Ach, tha an deagh bhuaidh a tha a 'beachdachadh a-mhàin ann an cùis-inbhean a leanas. A dh'aindeoin iomadh puingean sealladh air a 'chuspair seo, tha e nas sàbhailte a' steigeadh ri na frèam-obrach a stèidheachadh le Buidheann Slàinte na Cruinne.