Dè as urrainn àite-siùcair le ceart beathachadh: liosta de stuthan

Rè dieting, gu dearbh, tha a 'cheist air dè a tha nas fheàrr a chur an àite siùcair le ceart beathachadh, mar a tha e gu math cronail bathar, chan ann a mhàin a tha a' leantainn gu reamhrachd, ach cuideachd dh'adhbharaich mòran ghalaran. Tha iomadh eadar-dhealaichte sweeteners, ach chan eil iad uile a tha sàbhailte airson slàinte, cuid dhiubh fiù a 'brosnachadh aillse. 'S e sin carson a dh'fheumas tu a dhol gus an roghainn cùramach.

Dè tha siùcar agus mar a tha e cunnartach

Sugar a chleachdadh ann an ullachadh mòran stuthan eadar-dhealaichte agus soithichean, gu sònraichte ann an iar-chrìochnaichte bathar, milseanachd, a 'gleidheadh, stopadh, agus pastraidhean tuilleadh. Tha an stuth seo cunnartach gu leòr mar a tha e gu luath a ghabhail a-steach an fhuil agus a 'dol gu geur àrdachadh agus an uair sin an instantaneous thuit an ìre de glùcois. Tha ea ' urrainn cunnart ro throm agus a' meudachadh cunnart an t-siùcair. A thuilleadh air sin, na pìosan-siùcair air fhàgail air na fiaclan, a 'brosnachadh fàs bacteria, na bhrosnachadh caries. Am measg nan droch bhuaidh a tha caitheamh:

• trioblaidean cridhe;
• bruthadh-fala àrd;
• lùghdachadh dìonachd;
• galaran fungais;
• nervousness.

'S e sin carson-beathachaidh a' moladh caitheamh nach eil barrachd 10-12 spàinean a 'bhathar seo air làitheil. Ghrinneachadh siùcar a dhèanamh bho slatan siùcair, ach air sgàth na tearmach leigheas, a thuilleadh air a todhair sgrios beathachadh. Ma ghabhas e dèanamh, bu chòir dhuibh feuchainn ri cur às gu tur e bho do bhiadh agus a 'dol gu tuilleadh stuthan feumail.

Dè as urrainn àite-siùcair

Sugar faodaidh fìor droch mhilleadh air a 'chorp, mar a' bhathar seo tha tòrr falamh calaraidh. Mar sin tha e riatanach a 'cuingealachadh an caitheamh. Bheir eòlas air dè an àite siùcair le ceart a bheathachadh, tha e comasach a thaghadh biadh nas beathachail. Tha an dà chuid nàdarra agus fuadain sweeteners. As ainmeile siùcar nàdarra stuthan a tha a 'beachdachadh air sorbitol agus xylitol.

Xylitol air a dhèanamh bho rùsg beithe, onion craiceann, arbhar stalks. Sorbitol an toiseach a dhèanamh de luath, ach a-nis tha e air a dhèanamh à Starch. Caloric susbaint seo sweeteners an aon rud mar a siùcair, an sweetness e cuideachd mu cho-ionnan riutha. Ach, chan eil loisgeadh iad ann an ultach, oir faodaidh an troimhe-chèile stamag.

Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh air dè an àite siùcair le biadh fallain. bathar a tha mòr gu leòr. Gu sònraichte, tha a 'chuid as mòr-chòrdte Tha stuthan:

• mil;
• Artichoke sioraip Ierusalem;
• stevia;
• Agave sioraip;
• mhalpais sioraip.

Tha cuideachd fuadain sweeteners leithid aspartame, saccharin, cyclamate. Tha iad mòran nas mìlse na siùcar, mar sin a chaitheamh ann an glè bheag de sùimean, tha iad aig nach eil a 'bhuaidh air a shlàinte agus chan eil a' leantainn gu ro-reamhrachd. Ach, tha e mothachadh gu bheil iad a 'Ìosal tearmach aghaidh, uime sin, nach eil freagarrach airson fuine.

Tha na buannachdan mil agus deagh fhear-ionaid airson siùcar

Dè as urrainn àite-siùcair le ceart nutrition - fìor chudromach a 'cheist, oir feumaidh tu a loisgeadh gu leòr làitheil suim gualuisg, ach chan eil e cron air slàinte. Tha e comasach sgriosaidh mil mar nàdarra bathar, na bhuannachd do shlàinte. Ach, tha e fhiach cuimhneachadh gum feum thu a thaghadh a-mhàin àrd-chàileachd bathar nàdarra, oir a chaochladh thu ach cron air a 'bhodhaig.

Honey 'anns a rinneadh ann an feumail trace eileamaidean,' mhòr-chuid de a tha ri fhaotainn ann am fuil duine beò. Tha an stuth seo gu math milis, mar sin, ma tha thu ga chur air na diofar shoithichean no tea feumar beachdachadh air a 'chuibhreann. An rud as cudromaiche - nach cuir meala ann an tea theth no teas e ann an còcaireachd, oir tha e a 'brosnachadh release chronail carcinogen, agus gach mathachadh dìreach evaporate. Nuair a chleachdadh gu ceart, 'bhathar seo urrainn ghairm e as feumail agus luachmhor siùcar ionaid.

Ùr an àite an siùcar fructose

Dè as urrainn àite-siùcair le ceart a bheathachadh, a thuilleadh air mil, feumaidh tu fios an fheadhainn a tha droch ghabhail agad ri bhathar seo. Aon de na nàdarrach as fheàrr mìlseachd fructose beachdachadh. Chan eil e air a ghabhail thairis le buidheann ann an riochd dìreach agus atharrachadh gu glùcois rè metabolism.

Fructose tha glè chiatach a bhlas agus anns an dearcan agus measan. Tha seo a-inneal air a mholadh airson diabetics, oir chan eil feum insulin figearan e. A rèir mòran beathachaidh, Tha an stuth seo feumail cuideachd ann an iomadh eucailean eile, faodaidh e cuideachd a bhith air a chleachdadh ann an spòrs, naoidhean biadh, thathar a 'moladh do sheann daoine.

Fructose tha air leth freagarrach airson an fheadhainn air daithead, mar chan eil e a 'brosnachadh cuideam buannachd. 'S fhiach cuimhneachadh air a' bhathar seo tha mòran nas mìlse na siùcar, mar sin feumaidh tu gu soilleir obrachadh a-mach an co-mheas.

Sochairean agus feart mhalpais sioraip

Saoil dè an àite siùcair le ceart beathachadh, faodaidh sibh a 'cleachdadh craobh-mhalpais sioraip, a tha air a dhèanamh à SAP de mhalpais. Tha an sùgh a chruinneachadh, dheatachadh agus chuimsich, gun a bhith a 'cur bathar sam bith a bharrachd. Tha sweetness den bhathar fhaighinn leis gu bheil ann a rinneadh anns nàdarra siùcair.

'S e dùmhaile viscous, sweet measgachadh, mar sin feumaidh tu a chuingealachadh caitheamh sioraip, bhon a tha e a' cur cuideam gus buannachd. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil an Meadhanach caitheamh a' bhathar seo, gheibh sibh na buannachdan slàinte, mar anns a 'rinneadh an beothamain, organach agus ri tachartasan shearbhagan mèinnearach salann. Tha mì-at, mì-aillse feartan agus tha tòrr antioxidants. Bu chòir a thoirt fa-near gun robh seo a 'cuideachadh le drogaichean ann an strì an aghaidh an t-siùcair seòrsa 2. Cuideachd faodar a chleachdadh airson a bhith a 'dèanamh pastraidhean, mar dheagh eile gu cunbhalach siùcar.

Dè bathar eile a dh'fhaodar a chleachdadh airson mìlseachd

Beathachaidh air ullachadh liosta de "Dè as urrainn àite an siùcar ri daithead fhallain." Tha iad seo bathar nàdarra a 'cuideachadh gus eugsamhlachd eil soithichean a-mhàin, ach cuideachd piseach a thoirt air an slàinte air sgàth na th' air beothamain agus mèinnirean.

Aon de na as fheàrr a thathar a 'meas feumail mìlseachd sioraip artichoke lerusalem, a tha ann an coltas a tha coltach ri tiugh viscous dath òmar fuasgladh. Tha sweetness den bhathar sgàth an làthair ann a rinneadh an t polymers is tearc - fructans, a tha ann an nàdar a tha gu math tearc.

Taing gu snàithleach ghlasraich, an neach a gheibh a 'faireachdainn gu sùghaidh, mar a lobhadh a' brosnachadh naidheachd glùcois a dhìth airson cumhachd làn-eanchainn. A thuilleadh air sin, a rinneadh an t-sioraip anns organach acids, amino acids, mèinnirean agus beothamain.

Ma tha sibh airson fios agad mar a thèid an àite an siùcar ri còir daithead, stevia a tha air a bhith fìor mhath roghainn, mar ann an duilleach iongantaich seo phreasan tha glycosides a 'toirt blas milis. Tha sònraichte seo mìlseachd gu bheil e feumail Tha mòran stuthan. Anns a 'chùis seo, a' bhathar a chomharrachadh le Calorie-ìosal.

"Dè as urrainn àite-siùcair le ceart beathachadh agus gualaisg, a 'toirt a' chuirp?" - ceist a bheil ùidh mòran daoine a 'coimhead an daithead aca agus slàinte. Tha deagh bhathar a 'beachdachadh Agave sioraip, air a dèanamh de lusan annasach Mexican. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil aig àm a 'deasachadh nan mìlseachd ann a' cur cudrom air tòrr fructose, a tha a 'caitheamh cus faodaidh slàinte a' dol bhuaithe. Air an aon làimh, chan eil e a 'togail ìrean siùcair san fhuil, ach aig an aon àm faodaidh insulin an aghaidh.

'S e seo goireas nàdarra prebiotic, a tha a' cuideachadh ìsle choileastarail, cho math ri math airson obrachadh siostam cnàmhach, a thuilleadh snàithleach-susbaint.

Tha an siùcar-ionaid ann a 'fuine

Airson an fheadhainn a bha a 'gabhail tlachd caochladh cidsineach bathar, tha e cudromach fios a bhith agad dè an àite siùcair le ceart beathachadh ann fuine a' lùghdachadh a Calorie susbaint, a thuilleadh air a bhith a 'dèanamh an t-soitheach barrachd feumail. Airson lùghdachadh an ìre de chalaraidhean urrainn dhut a chleachdadh nuair a bhios ag ullachadh siùcairean sweeteners.

Replace siùcar agus eile sweeteners urrainn a bhith agus le cuideachadh an tiormachadh measan. Iad a 'cuideachadh a thoirt chan ann a mhàin a mheis miannaichte sweetness, ach cuideachd Cuir blas gun samhail. Tioram Faodar measan a chur ris MUFFINS, cookies, cèicean agus mòran milseanachd eile.

Tha deagh mìlsean a bhith saidhbhir ann an pectin agus beothamain applesauce. Airson a 'blasad air, faodaidh sibh Cuir dearcan, Cinnamon agus chnothan. Adding Cinnamon pastraidhean, faodaidh sibh a dhèanamh Taste Tuilleadh spìosrach is eigin milis. Agus mar an ceudna spìosraidh seo a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh an siostam-dìona. Tha deagh leasachadh a tha air a phronnadh banana, a tha a 'cuideachadh a thoirt deiseil annasach blas annasach ann an ullachadh an taois.

Bheir eòlas air dè an àite siùcair le ceart beathachadh ann bèicearachd, faodaidh tu eadar-dhealaichte an soitheach ullachadh agus a 'lùghdachadh a Calorie susbaint.

Mar siùcar-ionaid airson cuideam a chall

Iadsan a tha air daithead, tha e cudromach ceart a thaghadh bathar gus cuideachadh a thoirt air falbh corp reamhar agus a 'lùghdachadh cuideam. Fios aig gach neach gu bheil measgachadh de shuiteas tòrr chalaraidhean ann, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith air am bacadh bho daithead aca. An fheadhainn nach urrainn a dhèanamh às aonais biadh blasda, feumaidh tu fios agad mar a thèid an àite an siùcar le biadh fallain airson cuideam a chall.

Taghadh de stuthan bìdh agus sweeteners gu ìre mhòr an crochadh air an ìre de reamhrachd, concomitant ghalaran, agus ìre na gnìomhachd chorporra. Prionnsabalan beathachadh fhad 'sa bha a' toirt urram riaghailtean slimming gnìomhach no fulangach thathar a 'ciallachadh le caochladh de caitheamh stuthan anns a bheil siùcar no a analogs.

Biadh a bhith cothromach agus tha tòrr pròtain, iom-fhillte agus gualaisg sìmplidh. Feumaidh iad recuperate. Tha sweetness na measan air an tiormachadh beachdachadh feumail, mar a tha iad a 'cuideachadh gus rejuvenate agus sàsachadh ur acras. A thuilleadh air sin, tha cuid a tiormachadh measan a chuideachadh gus faighinn cuidhteas an fhaireachdainn heaviness anns na fèithean. Nuair a dieting urrainn dhut ithe siùcairean leithid:

• White agus pinc marshmallows;
• silidh;
• shuiteis;
• measan air an tiormachadh;
• mil;
• Cruadhaichte agus fìor-mheasan milis.

Daoine a tha buailteach do ro-throm, chan eil sgriosaidh siùcar agus siùcaran a bhith ceadaichte ann an àireamh chuingealaichte. An latha a leigeil ri ithe ach aon bathar bhon liosta.

Dè as urrainn a chur an àite siùcair le biadh fallain? Tha e na chùis iomagain do iomadh, gu h-àraidh mura bheil thu a 'toirt suas an milseanachd. Ma tha thu airson gabhaibh ann siùcairean, an uair sin tha sònraichte pastraidhean airson diabetics a tha ann am buill de fuadain sweeteners.

Dè as urrainn àite-siùcair le ceart beathachadh airson Dyukanu

Airson fuireach ann an cumadh agus piseach a thoirt air an slàinte, feumaidh tu gu faiceallach sùil a chumail air an daithead aca agus a thaghadh a-mhàin biadh fallain. A 'freagairt ceist mu dè an àite siùcair le ceart bheathachadh, feumar a ràdh le misneachd a' bhathar seo urrainn cur às gu tur bho do bhiadh.

Ducane daithead a 'ciallachadh gum ann am pròiseas cuideam a chall faodar a chleachdadh sweeteners, caloric susbaint a tha neoni. Tha an roghainn as fheàrr sa chùis seo agus bidh sukrazit "Milford". A h-uile biadh anns a bheil a rinneadh ann an nàdarra siùcar ann an riochd glùcois, sorbitol no saharita, Tha e gu tur toirmisgte.

A bharrachd air na tablet sweeteners faodar a chleachdadh agus lionn. Mar eisimpleir, ceann-là sioraip. Cha'n e mhàin a tha sweetness, tha e gabhail a-steach luachmhor beothamain agus mèinnirean. Tha an stuth seo a 'cuideachadh gus lùghdachadh a choileastarail ìrean, tha analgesic, mì-at agus an antioxidant.

Bhon a tha an t-sioraip sìmplidh siùcair, thathar a 'moladh gus sgriosaidh e an dèidh tòrr eacarsaich, oir tha e a' cuideachadh gus dìoladh airson cion lùth.

Ùr an àite an siùcar ann diabetics

Anns an t-siùcair, a bhith cinnteach gu sùil a mheasadh ann an ithe. Foods do dhaoine a 'fulang bho an t-siùcair a roinn ann an feumail, cuingealaichte agus toirmisgte. Aon de na biadhan a thoirmeasg e siùcar, mar sin, bu chòir dhut fios agad mar a thèid an àite siùcair air a bheathachadh, cha dhèanamh nas miosa na staid.

Mar sweetening àidseantan faodar a chleachdadh xylitol, fructose, saccharin, sorbitol, aspartame. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil cunbhalach cleachdadh fuadain sweeteners nach eil e ion-mhiannaichte, oir bha iad a 'piobrachadh urrainn aileardsaidhean. Dishes airson diabetics urrainn còcaireachd glè bhlasta agus eadar-dhealaichte. Faodaidh e bhith air a chaitheamh ann am biadh unsweetened mheasan, nàdarra agus sùgh glan sùgh, a thiormachadh mheasan.

Bainne gun siùcar

Bainne 'anns a rinneadh ann an fhèin-siùcair - lactose, an làthair a' toirt blas milis. Adding bainne siùcar a 'meudachadh an cuid Calorie susbaint, mar sin tha e feumail Yogurt agus càise àrd-Calorie. Gus seo a sheachnadh, tha e glic sgriosaidh bainne soithichean gun sweeteners no Cuir ùr no measan air an tiormachadh.

Tha siùcar a tha an làthair ann an iomadh soithichean, ach tha e air a bhith ag adhbharachadh droch chron a 'chuirp, mar sin faodaidh sibh a' cleachdadh stuthan feumail eile a 's urrainn gu h-iomlan an àite siùcar.