Dè biadh a tha bhiotamain H? Dleastanas bhiotamain H agus airson a 'chuirp

Vitamin H (biotin, B7) a chaidh a lorg mar thoradh air deuchainnean a chaidh a dhèanamh air na radain. Radain a thoirt ùr ugh pròtain. Tha seo a 'leigeil leis a' bheathach pròtain. Ach, thar ùine na radain a 'tòiseachadh a' tuiteam mòran falt, ach bha cuideachd a 'chraiceann agus fèithean. Às dèidh sin, thòisich na beathaichean a thoirt yolk ugh bruich. All na comharraidhean mean air mhean à sealladh. Eòlaichean ghabh grunn dheicheadan a bhith air a sgaradh bho a bhruich yolk bhiotamain H. 'S e seo an stuth a leigeas leat a thoirt air ais chan ann a mhàin an craicionn radain, ach cuideachd a' chlòimh. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil a' biotin eadar-dhealaichte bhiotamain B7, a sgrios aig àrd teòthachd, agus soluble ann an uisge le pH àrd-ìre.

Dè tha seo bhiotamain

Beauty tàirnean, craiceann agus falt an duine a 'tòiseachadh ann an Gut. Vitamin H Tha synthesized obrachail agus fallain lusan anns a 'chorp. Chan eil gin bòidhchead Institiùd cha bhi e comasach a dhèanamh nas tarraingiche ma duine a chorp chan eil e fiù 's a' char as lugha de stoc B7.

Beauty cuideachd an crochadh air slàinte a 'ghrùthan. 'S e seo bu chòir buidheann beag solar biotin - mu 0.001, am figear seo a bu chòir a bhith maireannach. Taing do an duine seo, chan eil a bhith a 'caitheamh tòrr airgid a dhèanamh a coltas tarraingeach agus aisigidh bhòidhchead nàdarra.

Dè biadh a tha bhiotamain H

Biotin an làthair ann an òran a rinn mòran de bhiadh. Mhòr-chuid de stuth ann an ugh yolks. Agus tha e ann an bheathaichean: càise, bainne na bà, hama, cearc feòil, feòil-mairt, feòil muice, Bovine chridhe, ann an mairt-fheòil agus feòil an grùthan, agus na dubhagan. Vitamin H agus tha e air a ghleidheadh sàrdain, sgadain agus lèabag.

A thaobh stuthan de lusan tùs, a biotin Gheibhear ann fad gràinnean seagal, fìor-uinneanan, buntàta, melons, orainsearan, bananathan, ùbhlan, Cauliflower, curranan, uaine peasairean, balgain-buachair, cnothan-talmhainn, cruithneachd min, rus bran, rus donn, Soy pònairean is tomàto.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil ann an glasraich is measan bhiotamain B7 a tha mar as trice ann an staid an-asgaidh. Ach ann an bathar-feòla - ann measgachadh le pròtainean. Tha e na toraidhean sin a dh'fhaodas a bhith na stòras math de biotin. Ach, tha an stuth a tha a dhìth airson an neach, a dhèanamh a-mhàin le bhith a 'caolan microflora. Faodar seo a choileanadh a-mhàin ceart beathachaidh agus ag amharc air na riaghailtean a tha dòigh-beatha fhallain.

Tha corp an duine fhèin a tha comasach air a dhèanamh gu leòr de bhiotamain N. Ach, faodaidh seo a choileanadh a-mhàin ma tha an caolan lusan a tha ann àbhaisteach stàite agus a 'faighinn a h-uile riatanach feumail co-phàirtean.

Microflora agus biotin

Dragh a chur air dòigh breisleach agus an cothromachadh anns a 'chaolan a bhith mhionaidean. Tha e gu leòr a ghabhail antibiotaic, a dh'itheadh reamhar agus mìlsean blasda, òl 100 gram de dheoch-làidir. Mar sin, tha e comasach airson lùghdachadh a dhèanamh de bhiotamain H. Uime sin, na daoine sin a tric ag òl deoch-làidir agus ith ceart, nas luaithe na an aoise eile. Tha an craiceann a leithid de neach a 'fàs flabby agus saggy, agus a falt a' tòiseachadh a 'tuiteam a-mach.

Tha e a tha bhiotamain H ann am bathar a tha rim faotainn gu h-uile duine. Ach, na prìomh thobar de stuthan a - ar corp. Ann an daonna Gut mòr àireamh de dhiofar microorganisms còmhnaidh. Iomlan aca cuideam 1 - 1,5 kg. Tha iad ag obair timcheall air a 'ghleoc, a' cruthachadh impenetrable bacaidhean airson diofar seòrsa euslaint. Ann am briathran eile, a h-uile microorganisms a 'fuireach ann ar corp - tha e fìor slàinte factaraidh, a dh'fhaodas a bhith furasta am bristeadh. Ach, fhaighinn air ais san àm ri teachd gu math nas duilghe, agus ann an cuid de chùisean cha mhòr do-dhèanta.

Bhriseas microflora deatamach gu tric a 'dol gu mì-thlachdmhor a-nàdarrach mar còrr chuideam, fàileadh dona bho na beul, falt call agus craiceann-aoise. Gus dèiligeadh ris na duilgheadasan, mòran a 'dol air' diet '. Mar thoradh air an microflora an stamag a 'fulang fiù' s tuilleadh. Fìor cunnartach sa chùis seo, a 'pròtain daithead. Sa chùis seo, tha e a sgrios cha mhòr a h-uile biotin anns a 'chorp. Tha seo a 'susbaint a sgrios avidin.

Gualuisg metabolism, agus bhiotamain H

Of biotin crochadh agus gualuisg metabolism, mar seo stuthan a tha gnìomhach eadar-obrachadh le insulin agus tha e an sàs ann an amalachadh feumail eile co-phàirtean a tha an urra a-mhàin airson glùcois metabolism. Agus an seo, mar a tha fios againn, tha a 'mhòr-chuid cudromach sìmplidh gualuisg. Glè thric, bhiotamain H òrdachadh gus euslaintich le tinneas. 'S e seo dòigh eile gus leasachadh a thoirt glùcois metabolism.

Normal gualuisg metabolism e cudromach airson h-uile duine, oir tha e a bhriseas an droch bhuaidh. Tha an duine a 'tòiseachadh gu sgìth, nearbhach, lagachadh. Gu math tric a 'call diabetic an comas air ceistean aca fhèin, fiù' s sìmplidh gnìomhan.

Coltas agus biotin

Airson a h-uile neach a tha ag iarraidh a dhèanamh deagh bheachd air na daoine mun cuairt orra, cudromach tarraingeach choltas, a thuilleadh fallain anail. Anns a 'chùis seo, cha bu chòir dhuibh trifle le biotin. Vitamin H mu pronnasg. Tha seo na phàirt daonnan a 'tighinn dhan falt ceallan a' chraicinn agus ìnean. Biotin leigeas leat smachd a chumail air geir metabolism, stad a chur cus secretion de sebum. A thuilleadh air sin, an bhiotamain H casg air leasachadh seborrhea.

Formulations airson meudachadh ìrean bhiotamain H

Mar iomradh mu thràth, biotin bhon bhiadh a ghabhail a-steach nach pragtaigeach. Uime sin, sònraichte ullachadh "Blagomin" a chruthachadh. Vitamin H, 'S e pàirt de inneal. Ach, a chleachdadh e ach 14 bliadhna a dh'aois.

A thuilleadh air sin, tha an druga contraindications, nam measg lactation agus torrachas idiosyncrasy.

Ceannaich bhiotamain H anns a 'bhùth a dh'fhaodas a bhith gun duilgheadas.

Biotin reata làitheil

Airson àbhaisteach fallain neach reata làitheil de na stuthan a tha 10 - 30 micrograms. Ach lactating agus boireannaich a tha trom feum bho 50 gu 120 micrograms de bhiotamain H.

Tha dìth biotin agus a overabundance

Aig deficiency de bhiotamain H ann an daoine a 'tòiseachadh a' tuiteam a-mach falt dòcha gun tòisich sèid chan ann a mhàin air a 'chraiceann, ach cuideachd air an mucous membranes. A thuilleadh air sin, faodaidh mànran anemia, trom-inntinn bidh call càil, fèithean pian, le duilgheadasan siùcair fala, Insomnia, agus nausea. Le cion biotin nochdadh irritability, sgìths. Cha dòcha gun tig an staid drowsiness agus lethargy.

A thaobh a 'overabundance de bhiotamain H, leithid sin de chùisean nach eil air a bhith fiù' s a chur an dreuchd mòr thomhas. Fìor tearc bhuaidhean èirigh. Mar as trice tha e pian ann an ciste, giorrad na h-anail, buan, craiceann broth.