Dè bu chòir a bhith am biadh fhad 'sa bha a' bhroilleach?

Tha a 'phrìomh nàdarra cumhachd nàdair leanaban tha bainne-cìche. Breastfeed leanabh agad - tha e feumail, fionnar, cofhurtail, eaconamach agus fiù fasanta. Tha barrachd is barrachd fios màthraichean a 'cumail oirnn a' bhroilleach ur pàiste.

A-cùraim a màthair a bu chòir cuimhneachadh gu bheil i bho daithead an crochadh gu mòr air càileachd agus an àireamh de leanaban beathachadh. Uime sin, tha boireannach a bu chòir a chumail ann an inntinn liosta den fheadhainn bhiadh gun urrainn dhut ithe agus an fheadhainn airson an ama de lactation bu chòir a bhith air am bacadh bho a cuibhreannachaidh. Às dèidh na h-uile, a dh'fhaodadh cuid aca cunnartach adhbhrachadh cron do shlàinte air an leanabh a 'mhàthair tro chumhachd iad buaidh a thoirt air na rinneadh de bhainne agus faodaidh iad aileardsaidhean agus colic.

Ach ithe Calorie agus caochladh chothroman agus nach eil ann an-taice na stuthan mì-chàilear.

Dè as urrainn dhomh ithe fhad 'sa bha a' bhroilleach? Certain cruaidh agus luath riaghailtean a thaobh dè bu chòir a bhith biadh nuair a biadhadh leanaban beathachaidh, cha robh. Tha h-uile an crochadh air do roghainnean agus dualchasan cultarail nan daoine. Faodaidh sinn a-mhàin a bheir stiùireadh, a tha a 'fhiach beachdachadh.

Calcium. Ma tha thu ag iarraidh a 'cumail bainne-màthar cho fada' sa ghabhas, daonnan sgriosaidh bainne. Tha iad a 'cur ri àrdachadh ann an lactation agus tha stòr de calcium, a tha riatanach airson an leanabh slàinte.

Phosphorus. Regular caitheamh èisg Bheir an dà chuid thu fhèin agus an leanabh riatanach suim phosphorus.

Pròtain. Nuair a planaidh agad bhiadh aig àm a 'bhroilleach a thoirt roghainn gu coineanach feòil, cearc, mart-fheòil. Ann goirid, an fheòil cha bu chòir a bhith dàna.

Ola. Tagh Oilibh Ola agus neòinean-ola. Butter bu chòir cuideachd a bhith an làthair ann a 'chlàr, ach ann an tòrr nas lugha meudan.

Glasraich, mheasan, chnothan (ach a-mhàin calltainn Staosnaig). Feuch a bhith aca aire do roghainn. Bhiodh e nas fheàrr ma tha thu gan cleachdadh ann an àmhainn fhoirm. Fìor feumail Prunes (mar bacadh cuim). Rabhaidh Treat Tropical Fruit. Tha e nas fheàrr a cheannach àbhaisteach roinne mheasan agus glasraich.

Taigh-fuine bathar a bu chòir a chaitheamh ann cuingealaichte meudan. Cookies dh'fheumas a bhith caol agus shuiteis e nas fheàrr a chur an àite marshmallows, measan air an tiormachadh agus marmalade. Tagh aran slàn-mhìn.

Groats is pasta a th'ann. Faodaidh tu ithe sam bith lite. Ma tha pàiste a 'fulang bho cuim, a' dùnadh an liosta rus lite.

Uighean. Mholainn iad do 'cleachdadh trì - ceithir tursan san t-seachdain ann an riochd smùide omelet.

Uisge, luibheanach tì le fennel, meannt agus Chamomile, beithe SAP. An latha a bu chòir òl dà ri trì liotair de lionn. Roimhe seo e mì-thuigse a bh 'ann gu bheil cleachdadh na leann a' meudachadh lactation. Tha e a-nis air a stèidheachadh a bhathar a 'cur bacadh air a' bhainne ejection Reflex agus a 'lùghdachadh meud.

A h-uile dòighean còcaireachd, a 'toirt roghainn gu goil, agus stewing seòladh, fuine.

Dè na stuthan a tha freagarrach airson a 'biadhadh air a' bhroilleach a mhàthair?

Creamh is uinneanan. A bloigh bheag dhiubh Faodaidh buaidh mhòr a thoirt blas de bhainne agus an leanabh dòcha gun diùlt an t-uchd nas tràithe na bhathar an dùil.

Carbonated deochan agus biadh anns a bheil tòrr siùcar faodaidh fermentation ann an Gut boireannach. Mar thoradh, bidh an leanabh a 'fulang bho cnàmhach tinneasan (colic).

Allergenic bhiadhan. Nutrition rè a 'bhroilleach anns nach bu chòir dhaibh. Nam measg teòclaid, cnothan-talmhainn, mil, citrus. Tha an liosta cuideachd a 'gabhail a-steach isbeanan, a' smocadh agus spìosrach biadh, canastair bathair, picil, carran-creige. Ma tha do theaghlach sam bith de na dhlùth neach-dàimh tha droch ghabhail agad ri àraidh bathar, a 'dùnadh e bho bhiadh anns a' chiad beagan mhìosan air a 'bhroilleach.

Tha càl, peasairean, radishes, dhearcan. Thathar a 'creidsinn nam biodh an cumhachd a tha a' bhroilleach gabhail a-steach bathar, faodaidh e goirt adhbharachadh colic ann an leanaban.

Feuch ri ithe nuair a tha thu dha-rìribh a 'faireachdainn gu bheil an t-acras. Caitheamh cus de bhiadh a 'dol gu seata de còrr bhuidheann cuideam. Feuch a chur air dòigh daithead agaibh fhad 'sa bhroilleach, a' gabhail a-steach molaidhean againn.