Dè Cocktail às dèidh eacarsaich as fheàrr?

An suim pròtain bheil aon a bu chòir fhaighinn bho bhiadh gu cunbhalach cuspair coileanadh trèanadh 1.4 gram gach cileagram de chuideam bhuidheann. Lùth-chleasachadh proifeiseanta agus daoine a tha an sàs ann an trom corporra shaothair, bu chòir an leabhar seo a mheudachadh fhathast leth. Airson mòran a tha e coltach neònach, ach pròtain biadh a 'cur ri an dà chuid cuideam a chall agus aig an aon àm a' togail fèithe. Uime sin, na daoine sin a tha ag iarraidh cuidhteas fhaighinn de bharrachd cileagram, agus an fheadhainn a tha a 'dol dìreach air an trèanadh gus dèanamh cinnteach gu bheil "a phumpadh suas" bhios feumail pròtain Shakes. Mu mar a dh'fheumas iad a bhith ag ullachadh, a 'toirt cunntas mionaideach ann ar aiste.

Pròtain Cocktail: deoch ro no às dèidh eacarsaich

Tha a 'cheist sin fhathast connspaideach: nuair a dh'òl pròtain crathaibh? Tha cleachdadh na cumhachd dibhe air a cheadachadh airson mu dhà uair a thìde mus sunndach eacarsaich no rè 30-60 mionaid an dèidh a dhùnadh. Better fhathast, a 'gabhail a leth uair a thìde mus tòisich na clasaichean amino acids iom-fhillte, a tha a' bhuidheann a bhios a 'dèanamh lùth rè eacarsaich, agus nach sgrios mòr-fèithe.

Cocktail ag òl an dèidh eacarsaich a tha dìreach riatanach gus recuperate. Aig an àm seo emaciated buidheann as fheàrr slugadh mathachadh, a 'dèanamh cinnteach cleachdadh na pròtain deochan.

Cocktail le àrd pròtain clàr na làraich

As lùth-chleasachadh proifeiseanta fheàrr leat a chleachdadh ann an ullachadh post-eacarsaich deochan pròtain meug airson a bhìdh. Cuir pròtain agus faodaidh ea bhith aig an taigh a bhith ag ullachadh deochan, mar sin a 'leasachadh an cuid beathachaidh agus caloric luach.

Cocktail dèidh trèanadh airson fèithean a 'fàs, air an ullachadh a rèir na leanas reasabaidh, tha mu 132 g pròtain bhathar ann an 1400 ML. A 'beachdachadh gu bheil àm ann a-mhàin air 40 gram digestible pròtain agus deoch cha mhòr leth liotair de lionn sa bhad caran doirbh, thoradh air leabhar a tha ion-mhiannaichte roinn gu 3 thomhas gach 2 s.

Gus ullachadh a 'Cocktail le àrd-susbaint pròtain agus a' cur Serum pròtain feumar co-cheangailte ris an blender bobhla sia tàthchuid. Tha seo a 'skim bainne (400 ML), 2 cupannan skim Curd, 4 scoops à tiona pròtain (16 g pròtain gach spàin) chàraid bùird Greugais Yogurt, sùbhan-craoibh (100 g) agus airson blas banana. Nach urrainn a bhith air a chur ris ann am pùdar pròtain Cocktail, ach an pròtain susbaint ann a bhiodh e mu 64 gram, a tha cuideachd gu math math.

Eggnog le mil

Nithean lùth-chleasaichean a b 'fheàrr a chleachdadh às dèidh workouts eggnog mar dhòigh eile a' bleoghan agus bainne pròtain deochan. Tha seo mar thoradh air gu bheil ugh pròtain a chnàmh bainne nas luaithe, a 'ciallachadh gu bheil an ath-bheothachadh de neart agus fèithean a bhios an togalach a bhith nas luaithe. Chan eil co-aonta ann an ceart aithris seo eil ann, mar sin dà sheòrsa Cocktail urrainnear interchanged no seach.

Gus ullachadh a eggnog dèidh workouts, feumaidh sibh:

1. 5 bhruich bhruich na h-uighean, a fhuarachadh iad ann an uisge fuar agus a 'glanadh bho shligean.
2. Tha an làmh-blender cupa dòirtidh 200 ML bainne, fad ugh 1 is 4 bhon chòrr den pròtain. Airson blas Cocktail air an cur ann an leaghan mil tì leabaidh.
3. H-uile càil a chuipeadh gu mòr an dèidh sin, an deoch faodar beachdachadh deiseil airson a cleachdadh.

Tha seo a 'beathachaidh anns a bheil 30 Cocktail g pròtain agus 10 g reamhar agus gualaisg.

A luath pròtain crathadh le chàis

As daoine a b 'fheàrr a bhruich às dèidh eacarsaich pròtain a crathadh air bunait bainne. Bainne, Yogurt, taigh càise tha suim gu leòr pròtain anns an togalach. Agus tha seo dè dìreach a tha a dhìth gus fàs a bhrosnachadh fèithe sàraichte dèidh eacarsaich.

Fhasa pròtain crathadh an dèidh eacarsaich 'urrainn a bhith air ullachadh ach trì tàthchuid. Airson an adhbhair seo ann an bobhla an blender mionaideach a chuipeadh bainne (250 ML), taigh càise (100 g) agus abaich banana. Tha thoradh air gnìomhan àbhaisteach ann mhionaidean urrainn dhut còcaireachd fallain agus beathachail deoch. Co-dhiù, a h-uile càil a dh'fheumas tu a thaghadh 'char as lugha sa cheud de reamhar.

Fiù barrachd beathachaidh pròtain deoch a dh'fhaodadh a bhith air an ullachadh le an àite aon de na tàthchuid ann (banana) cocoa fùdair. Mar thoradh air dian cuipeachadh ann an blender bobhla tionndadh bhlasta agus beathachail chocolate deoch.

Airson an ullachadh Cocktail dèidh trèanadh ann an dachaigh Feumar chuipeadh a-steach blender 100 g na gruth, glainne bainne reamhar de 1.6%, agus càileachd bùird cocoa fùdair. Tha pròtain susbaint ann a rinneadh an seo deoch g 28, reamhar - 4 g, agus gualuisg - 9 g

Nàdair pròtain crathadh le banana

Airson grad fèithean a 'fàs an dèidh trèanadh, mòran lùth-chleasaichean a' fheàrr leis a bhith ag òl seo Cocktail:

1. Tha pàipearachd bobhla blender dòirtidh 220 ML bainne leis an àireamh sa cheud de ìsle reamhar.
2. 50 Cuir g geir--asgaidh Yogurt agus protain ugh bruich.
3. Co-dhiù an rudan eile a chur ris mil (1 tbsp. Spoon), banana agus ola chrainn-ola (1 hr. Spoon).
4. H-uile càil a chuipeadh gu mòr an dèidh sin, tha an deoch a dhòrtadh a-steach glainne.

A leithid Cocktail dèidh trèanadh a tha feumail a bhruich dìreach an dèidh a 'chlas agus a' cleachdadh sam bith nas fhaide na 45 mionaidean an dèidh dhaibh crìoch a chur air.

Cocktail stèidhichte air daoine geala ugh

Bha cha mhòr 35 g pròtain anns an pròtain deoch composition ullachadh a rèir na leanas reasabaidh. Tha e air ullachadh air bunait ugh yolk pròtainean, leis a 'bharrachd air sin, càise agus banana. Ma tha thu ag òl crathadh anns a 'bhad an dèidh ur eacarsaich, faodaidh sibh ath-nuadhachadh fèithean nas luaithe. A thuilleadh air sin, mar a tha fios agad, pròtain lorg ann an uighean, chnàmhadh gu luath, agus, uime sin, a Cocktail dèidh eacarsaich bheir buannachd as motha ri na chorp.

Gus ullachadh a eggnog riatanach san blender bobhla cuip aon amh ugh agus 5 pròtain Curd (50 gram), banana agus 100 ML uisge. Tha an deoch a bu chòir a bhith air òl anns a 'bhad an dèidh ullachadh. Bho na cocktails a chleachdadh airson uighean amh, feumaidh tu gabhail cùram de am mionaideach leigheas mus òl sòda.

Dian post-eacarsaich crathadh

Ri taobh a 'phrìomh tàthchuid an Cocktail a chur measan agus glasraich eil, ach fìor losgadh paprika. Agus tha e feumail susbaint bith-eòlasach gnìomhach stuthan a tha fàbharach buaidh a thoirt air an t-siostam circulatory, fuil seinnse agus a 'seachnadh a' cruthachadh fuil clots. A thuilleadh air sin, paprika accelerates an dh'amalachadh de mhathachadh.

Dian post-eacarsaich le deoch losgadh capsicum bruich ann an òrdugh a leanas:

1. Ann an blender cupa tha dhòirt 200 ML uisge.
2. Top dhòirt 400 g de geire taigh càise.
3. Tha an rud mu dheireadh a chur ris teaspoon talamh dearg piobar.
4. A h-uile seòrsa stuth a tha a chuipeadh gus an rèidh, tiugh ann an tomad mheasadh.

Dian ullachadh Cocktail. Faodaidh e bhith air a chleachdadh mar post-eacarsaich agus air feadh an latha.

Pròtain crathadh le blas sùbh-làir

Daoine a tha an sàs ann an gym dèidh eacarsaich a tha cudromach an dà chuid air ais pròtain agus gualuisg, no lùth, ann an tèarmann. Uime sin, 'nuair a' taghadh òrdugh pròtain crathadh e cudromach aire a thoirt don a luach beathachaidh. Bu chòir, ma tha susbaint pròtain agus reamhar a bhios aig ìre àrd, agus reamhar - ìosal. A leithid luach beathachaidh a 'toirt Cocktail ullachadh le na leanas reasabaidh. 34 Tha g pròtain, 26 g-saill, agus nas lugha na 4 gram de gualaisg.

Gus ullachadh a blasta pròtain (pròtain) Cocktail le blas sùbh-làir beairteach, feumaidh tu cuip ann an làmh blender bobhla dìreach trì tàthchuid. Gus faighinn seachad air an pròtain cothromachadh an-còmhnaidh a dhìth bainne 1.5% (200 ML), taigh càise (200 g) agus 100 g fìor-reòite no shùbhan-làir. Cocktail seo chan eil e a-mhàin gu tur air ais cumhachd, ach cuideachd a 'toirt deagh thriom fad an latha.

Coirce deoch le càise agus ubhal

Bha cha mhòr 800 ML chrathadh le àrd pròtain susbaint gheibhear le bhith ag ullachadh e a rèir na leanas reasabaidh:

1. Min-choirce (100 g) a dhòrtadh le uisge airson 10 mionaidean, tha e gu math air at.
2. Apples (2 PCan.) A bheil fhuadach bho na cridhe. Peel Faodar fhàgail mar a tha e a bharrachd air tùs na freumhag.
3. Gus ullachadh 200 g de skim Curd.
4. A-nis na h-uile deònach tàthchuid (min-choirce, taigh càise agus ùbhlan) a luchdachadh a-steach dhan blender cupa agus domhain air a 'chùis gus an rèidh.

Pròtain Cocktail dèidh trèanadh còmhla ri min-choirce a dhèanamh suas de 45 g pròtain, 110 g gualaisg agus 7 g reamhar. Faodaidh e deoch 2 thomhas. Tha a 'chiad uair - leth-uair an dèidh an trèanadh, agus eile - gus an ath mine ann 2-3 fosgailte.

Blueberry crathadh le Yogurt

Tha seo a 'Cocktail Faodar an t-ainm eil pròtain, agus gualuisg. Explained gu math sìmplidh: pròtain susbaint, a thuilleadh reamhar, tha e ìosal, agus tha gualaisg fad '60 Tha a chleachdadh air a moladh gu lùth-chleasaichean airson ath-bheothachadh nan stòran neart às dèidh eacarsaich.

Homemade Cocktail dèidh eacarsaich a tha a 'bruich gu luath agus gu furasta:

1. Ann an bobhla a dhòrtadh 60 blender g de choirce tioram ghràinean "Hercules".
2. Às dèidh a chur ris Peeled banana agus 60 de reothadh g grainnseagan. Cuideachd gheibh sibh glan dearcan, ach le deoch reòite a tha nas ùrachail.
3. Aig deireadh na min-choirce agus measan a tha air a lìonadh le nàdarra Yogurt le geire agus chan eil cur-ris. Dìreach feumaidh mu 300 no 400 g air a bhrachadh bathar bainne. Tha e comasach Cuir nas lugha de Yogurt, an sin an deoch a bhios tuilleadh mar smoothie na Cocktail.

Cocktail às dèidh eacarsaich airson cuideam a chall

Tha na leanas 2 reasabaidhean de cocktails chan ann a mhàin a bhrosnachadh cuideam a chall an dèidh eacarsaich san lann lùth-chleas, ach cuideachd tha buaidh mhath a thoirt air an obair air fad siostam cnàmhach. Tha seo air a mhìneachadh le làthaireachd bainne ann an composition agus àrd ann freumhag.

Deoch snasail dèidh eacarsaich aig an taigh, faodaidh sibh ullachadh reasabaidhean a leanas:

1. Tha pàipearachd blender cupa air a lìonadh le 300 ML de cnò-bhainne (urrainn àite gnàthaiche geire), kefir 1% (200 ML), bùird de mhil agus lionn Peeled agus air a ghearradh ann am pìosan beaga kiwi. An uair sin a h-uile seòrsa stuth a tha a 'chùis gu mionaideach gus an aona-ghnèitheach. pròtain susbaint ann Cocktail 21 g reamhar - 17 g gualaisg - 10 g.
2. Cleachdadh an bogaidh blender domhainn ann an glainne a tha an talamh gu staid sùbh-craoibhe puree (150 g). An sin dhearcag Aifreann dhòirt bainne agus iogart reamhar 1.5% (200 ML). Tàthchuid sgirsadh a-rithist, agus an uair sin Cocktail Faodar dhòrtadh glainneachan. Pròtain susbaint ann a tha g Fat 17 - 6 g, gualuisg - 24 g.