Dè ithe anns an stòr cheannaich hummus?

H-uile duine ag iarraidh a lorg fallain agus blasda mine nach eil feum air cus ùine no mòran airgid. Am measg nan soithichean a bu chòir teagamh sam bith a 'toirt iomradh hummus. 'S e seo foirfe appetizer a nì sibh fhèin, agus faodaidh tu a cheannach aig a' stòr. 'S e goireasach bathar, ach faodaidh e bhith a' fàs gu luath air an leamhachadh. Seo roghainnean a leigeas le toileachas a thoirt dhut air an caochladh. Bi cinnteach gu bheil a 'feuchainn ri co-dhiù aon dhiubh, tha iad cinnteach nach' eil thu tàmailt.

Lìon a-steach an t-soitheach le ola chrainn-ola

Tha tuaiream beag de dh'àrd-chàileachd a bharrachd òigh ola chrainn-ola air mullach urrainn Cuir a-steach gourmet hummus appetizer. Gheibh sibh làn-fallain blas agus beairteach aroma, agus còmhla riutha - cuibhreann den mèinnearach airson an cridhe monounsaturated geir a thogail ìrean math choileastarail agus lùghdachadh an ìre de dona. Cuir air mullach paprika rèisgte agus an giuthas chnothan. Ach, Oilibh Ola gu leòr agus chan eil cur-ris - blas a tha dìreach chàich. Tha e feumail agus gu math sìmplidh, mar sin, gum bi thu a 'dèanamh seo gu tric blasad-bìdh!

Cleachd lusan agus spìosraidh

Tha e iongantach dè ghabhas a dhèanamh leis bloigh bheag de lusan agus spìosraidh. Your hummus tha chreidsinneach bhlasta. Faodaidh tu a cheannach measgachadh de luibhean aig a 'bhùth no ga dhèanamh fhèin - a' cleachdadh diofar mheasgachaidhean gus ur còrdadh ris. Ith tortilla le hummus. 'S e seo fìor fhallain soitheach le anti-at lotaichean. Feuchaibh le measgachaidhean eile a lorg blas annasach gum bi thu a bhuannachadh.

cleachdadh Yogurt

Cuir an hummus beagan Greugais Yogurt gun lìonaidh a dhèanamh mheis tuilleadh pròtain, agus a bhlas - uachdar. Tha pròtain a 'dèanamh cinnteach thu a' faireachdainn satiety airson ùine fhada, a tha feumail gu h-àraidh ma tha thu acrach, agus eagal air a overeat. Le Yogurt Calorie hummus a bhios nas fhasa. Mur eil thu mar Ghreugais, a 'gabhail Yogurt sam bith eile, taigh càise, ricotta no mascarpone. Tha e comasach cleachdadh measgachadh mar sabhs air no cuir ri sailead. 'S e seo sàr roghainn, nach eil fiù' s feum blender, a h-uile feum thu dìreach a 'measgachadh le spàin. Tha e goireasach agus glè appetizing, gheibh thu gu cinnteach a mhealtainn.

Cuir dath agus inneach

Tha beagan dath - agus do bheachd air na soithichean air atharrachadh. Mar eisimpleir, faodaidh sibh ris an stòr avocado hummus, a phronnadh pònairean, edamame, dearg piobar puree meacan no sùgh. So sa mheis bidh barrachd mathachaidh. 'S urrainn dhut cuideachd a' cleachdadh nan spìosraidh. Turmeric agus cumin a 'toirt grèim bidhe blas sònraichte agus appetizing Tint buidhe, a thuilleadh air a dhèanamh an-aghaidh at Agent! Mìltean de roghainnean, Na biodh eagal ort a 'sealltainn mac-meanmna.

cleachdadh olives

Olives - clasaigeach a mhealtainn de Biadh Meadhan-thìreach, saidhbhir ann an geir healthful chridhe. Faodaidh tu gan cleachdadh gu math gus cruth-atharrachadh a 'hummus. Tha e a 'tionndadh a-mach a' measgachadh air leth freagarrach airson an cleachdadh le lusan agus fad cruithneachd Pita. Faodaidh tu cuideachd crathaidh beagan càise feta pronn no a 'cleachdadh tapenade.

Dèan puree na buntàta milis

Ma thogras tu buntàta milis, faodaidh sibh mash e le forc agus cuir an puree gu hummus. Mar sin, greim-bìdh a bhios nas àirde ann freumhag, potassium agus antioxidants. Ma tha thu ag iarraidh rudeigin beagan nas spìosrach, buntàta milis Faodar còmhla ri sùgh liomaid agus teth sauce. Sinn a 'faighinn fìor tùsail agus spìosrach measgachadh!

Fit agus canastair Pumpkin

Perfect fuasgladh Thèid à tiona puree de Pumpkin. Is urrainn dhut a mheasgachadh e le hummus agus faigh a 'chiad soitheach, làn de mhathachadh agus beothamain A agus C a thuilleadh freumhag airson mionaid na dhà. A thuilleadh air sin, Calorie hummus tha gu h-ìosal. 'S e seo an roghainn mhòr dhaibhsan a tha airson a bhith ag ithe bìdh, ach feumail bathar. Aig Pumpkin bog bhlas, mar sin, gu bheil e a 'cur cudrom hummus shocair, gun clogging a exquisite blas.

cleachdadh avocado

Dh'ailbhinn avocado-iomlan a 'measgachadh le hummus. Avocados Tha iomadh feumail do cridhe monounsaturated reamhar agus bidhe freumhag satiating. Bi cinnteach gu 'cleachdadh abaich avocado, mar sin bha e nas fhasa a bhith a' measgachadh. Ann an avocado e glè thlàth blas, agus mar sin faodaidh tu a 'cleachdadh diofar lusan agus spìosraidh, leithid basil. Ma tha thu a 'dèanamh hummus aig an taigh, cuimhnich a ghlanadh an chickpeas bho' chraicionn, an sin tha an inneach bha gu sònraichte frithealaidh. Faodaidh tu cuideachd a 'cleachdadh an guacamole - faigh fìor tùsail soitheach a bhios a thoileachadh fiù' s na tuigseach uaibhreach.

Cuir ròsta chickpeas

Ma tha beagan ùine a bharrachd, nach eil barrachd air deich air fhichead mionaid, faodaidh sibh Fry an chickpeas le spìosraidh, leithid paprika, agus ris a 'hummus. Tha e gu math sìmplidh, ach snog crunchy inneach a chruth- atharrachadh dh'ailbhinn inneach hummus. Còmhla ri lusan ùra a thionndas i uabhasach blasta. Bidh thu a 'mothachadh nach eil, mar hummus Bidh à sealladh bhon chlàr.

Cur mullach bruschetta

'S dòcha gun dh'fheuch bruschetta, clasaigeach Italian blasad bidhe. Tha seo a 'mhìn diced tomàto le ola chrainn-ola agus basil, a tha mar as trice a' frithealadh air tòst. 'S e seo mhòr bharrachd agus hummus! Le cuideachadh a bharrachd seo, bidh tu Cuir stòr bathar ann am fìor cidsineach composition. A thuilleadh air sin, mar a tha thu 'cuir barrachd glasraich ann an daithead. Serve le Pita aran agus sliseagan ghlasraich ùr. 'S e seo an roghainn mhath airson grèim bidhe no appetizer mus na prìomh chùrsa.

Còmhla ri ròsta glasraich

Roghainn seo, bidh feum air beagan nas oidhirp, ach 'se toradh fhiach e. Mar eisimpleir, faodaidh sibh fuine curran. Sgeadaich e le ola chrainn-ola, crathaidh le salann is piobar, cuir an talamh Cinnamon. Fuine, pyuriruyte agus cuir hummus. Mar sin tha thu a 'meudachadh air an uiread de Vitamin A agus chan blasad math appetizing. Ma tha thu gu cunbhalach àmhainn glasraich, faodaidh sibh a 'cleachdadh an cothromachadh an reasabaidh seo, tha e glè ghoireasach.

a chur às air Buinneagan

Faodaidh tu hummus le ola chrainn-ola braised Bhruiseal buinneagan. Dìreach air a dòrtadh air an èideadh le mhil, sùgh liomaid, Oilibh Ola agus teth sabhs, agus ris na cnothan air a 'mhullach. 'S e seo dòigh mhath gus eugsamhlachd do bhiadh agus a' feuchainn neo-àbhaisteach inneach ann an diofar mheasgachaidhean.

Cuir tuna

Bi cinnteach gu bheil a 'feuchainn an roghainn seo. dà-bùird de hummus le gu leòr tuna à tiona mix, creamh-fùdair, paprika, dubh piobar agus soilire fhaighinn iongnadh bhlasta salad.

Dèan àlainn assortment

Biadhadh a tha dreuchd mhòr. Gus tòiseachadh Gluasad hummus an stòr a 'container ann laghach bobhla. An uair sin ghearradh na glasraich gu socair agus luidh na pìosan Pita. Inntinneach a 'frithealadh hummus Bidh an rionnaig sam bith a' bhòrd. 'S urrainn dhut a dhèanamh, agus ann am feasgar, ma bhios thu airson toileachas fhèin suas.

Cleachd hummus mar tàthchuid ann an soithichean eile

Of hummus, faodaidh sibh a dhèanamh iongantach marinade - dìreach e measgachadh le spìosraidh agus Yogurt. Bidh e mòr thuilleadh air an àirneis no carran-creige, a thuilleadh, hummus S math freagarrach airson a 'deasachadh cearc' fuine. An àite flùr no breading, gheibh thu cridhe fallain geir, protain agus freumhag. Faodaidh tu fiù 's ris hummus gu taco!

Be do mhac-meanmna

Na biodh eagal ort a 'feuchainn air rudan ùra. Hummus - tha e gu math goireasach aon de stuthan, mar sin faodaidh sibh còmhla e le rud sam bith. Na biodh eagal ort neònach! Tha mòran dhaoine a 'còrdadh ri ithe hummus le pìosan ubhal, cuid ris a omelet an àmhainn no ithe buntàta milis. Ma tha thu a 'feuchainn rudeigin ùr agus chan eil thu ga iarraidh, bidh thu dìreach gu bheil thu nach eil luach chòcaire.