Feumail comhairle air ciamar a chall cuideam ann an abdomen

So mòran daithead cuideachadh a chall cuideam lshny. Ach tha e a 'tachairt fiù' s an dèidh call beagan cileagraman, stamag dòigh air choireigin ann fhathast. Ciamar a gheibh thu cuidhteas e, mar a chall cuideam ann an stamag agad? Às dèidh na h-uile, a bhith caol figear, bhiodh e feumail do stamag bha còmhnard agus SÙBAILTE. Gus seo a dhèanamh, tha trì sìmplidh ach fìor èifeachdach eacarsaich. Gus a dhèanamh a-mach a 'chiad eacarsaich, na laighe air do dhruim, greim beag dumbbell, agus, a' cumail a làmhan air a cheann, a 'togail an corp ann an suidhe suidheachadh, no ann am briathran eile, an dreallag meadhanan ri dumbbells ann an làmhan. Bho shuidhe, a 'leantainn oirnn a' coimhead air adhart gus an ruig thu an beantuinn dumbbells òrdagan. Tarraing anail bu chòir a bhith saor an-asgaidh agus a thomhas. Tha an dàrna eacarsaich a bhios a 'cuideachadh a' dèiligeadh ris an duilgheadas mar a chall cuideam ann an abdomen, a 'cluich anns an aon suidheachadh, a' laighe air a dhruim. Hold cluasaig eadar mo chasan agus mo làmhan fo a cheann, vognuv an uilnean. Teannaich na abdomen crom glùinean agus lean aca cruinn gluasad, oir ma tha thu a 'marcachd air baidhsagal.

Agus mu dheireadh, eacarsaich №3. Suidh sìos, lùb do ghlùinean aig casan, an uair sin na h-ullachaidhean seo le roilig gu sciatic fèithean, agus an uair sin a 'tòiseachadh a' suidheachadh, gun a bhith a 'togail na shàilean far an làr. Sin uile eacarsaichean bu chòir a bhith a 'cluich airson dusan turas. Tha e a bheir thu nach eil barrachd air còig deug mionaid, agus a 'bhuaidh a tha dìreach àlainn - ur stamaig gu luath a' fàs còmhnard.

Dòigh eile a-èifeachdach fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas mar a chall cuideam ann an abdomen, corp ghlanaidh. Faodar seo a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh luibhean sònraichte, ach an-còmhnaidh fo stiùireadh air lighiche. Gu leòr uisge òl, faodar a chleachdadh diuretic luibhean. Tha e riatanach gu bheil a 'bhuidheann a tha gnìomhach uisge iomlaid.

Math cadal - cuideachd a 'dèiligeadh ris an duilgheadas, mar a chall cuideam ann an abdomen. Bu chòir cadal co-dhiù ochd uairean a thìde san là, gus nach do bhodhaig Chan eil sgìth. Tha tuilleadh thu cadal gu leòr, nas lugha na tha thu ag iarraidh ri ithe. Na dìochuimhnich mu dheidhinn làimhseachadh na làithean sin. Air a leithid de latha, faodaidh sibh òl a fad an latha kefir no uaine teatha gun siùcar. Faodaidh tu fiù 'chòmhnard-uisge òl air feadh an latha, traisg latha feumail cuideachd airson fàs-bheairt.

Fìor mhath sabaid le stamag a 'cuideachadh hulahup - cearcall, a cuairteachadh aig a' mheadhan, toirt air falbh an stamag. 'S e seo fìor èifeachdach gnìomh.

Tha gu math cofhurtail daithead a thoirt air falbh bhroinn reamhar. Mar sin, rè a leithid de bhiadh a bu chòir ithe uighean, oir tha iad an luchd-togail na fèithean, iasg, bradan nas fheàrr - tha tòrr de Omega-3 choimeasgaidhean. A leithid stuthan a leasachadh mheatabolaig phròiseas. Na dìochuimhnich mu tì uaine, anns a bheil antioxidants Fasolka a 'marbhadh a' faireachdainn acras, agus gu dearbh, measan - bathar deatamach gus cathachadh stamag. Tha measan as fheàrr ann an leithid de strì bhiodh Watermelon, citrus mheasan agus anainn. Glasraich a chomharrachadh chularan agus tomàtothan - a "madadh" saill air an abdomen.

Fìor fàs gu luath leann bhroinn, mar sin tha e as fheàrr a thoirt suas an deoch. Sweet - cuideachd an nàmhaid rèidh stamag, cho min agus siùcairean nas fheàrr ri ithe nas lugha. Chan òl tòrr cofaidh seo, deoch nach eil feumail bathar ann an strì an aghaidh na bhroinn. Tuilleadh feum gus gluasad sedentary obair - Fìor Mhath talamh airson fàs mhionach. Mus tèid thu air call cuideim agus a thoirt às bhroinn reamhar, feumaidh tu a bhith foighidneach. Chan eil e cho luath 'dol a thachairt. Ma tha thu a 'feuchainn ri ithe làimh dheis, agus eacarsaich gu leòr coiseachd, a bhios tu a choileanadh an amas, agus do mhionach a' fàs SÙBAILTE agus rèidh.

Ann an iom-fhillte agus doirbh strì an stamag gu math e a 'cuideachadh Bodyflex.
Tha seo a ' tarraing anail eacarsaichean, a nì thu fallain agus eireachdail. Do mheadhain Bidh math luath fàs tana, bidh thu a 'call cuideam agus faighinn cuidhteas a' gràin stamag. Chan eil ach còig deug mionaid latha de chlasaichean. Agus thoradh Chan eil fada a 'feitheamh. Còmhla daithead le eacarsaich, an sàs ann an lùth-chleasachd analach, chan eil a bhith leisg, nach eil a 'suidhe anns an aon àite.