Tha a 'Mhuir Mheadhan-thìreach daithead, clàr-taice airson seachdain airson cuideam a chall

Meadhan-thìreach daithead airson cuideam a chall - chan e dìreach geàrr-ùine a atharrachadh ann an cleachdaidhean ithe agus dòigh-beatha. Leis nach urrainn thu a-mhàin a chall a bharrachd cuideam ann an ùine ghoirid, ach leighis do bhuidheann taobh a-staigh agus a-mach, a 'gleusadh metabolism agus faigh an cumadh iomlan mar thoradh air.

Tha seo a 'bhiadh a tha stèidhichte air daithead cothromach, is e sin, an corp a gheibh a h-uile feum e deatamach airson mathachadh, beothamain agus mèinnirean. Feumail Meadhan-thìreach daithead-taice airson na seachdain a tha a 'gabhail a-steach an tomhas ceart de gheir, pròtain agus gualaisg Cuidichidh sibh a chall cuideam gun cron do shlàinte. A dh'aindeoin sin, cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh cho cudromach 'sa tha eacarsaich, ach comasach measgachadh de bhiadh agus eacarsaich a choileanadh faicsinneach toraidhean.

Meadhan-thìreach daithead prionnsapalan

Your bracaist a bu chòir a bhith cinnteach a-steach arbhar, lòn is dìnnear thathar a 'moladh ann an glasraich no an giullachd amh fhoirm. An t-iasg a bu chòir a bhith air ur clàr aig co-dhiù ceithir tursan san t-seachdain. Spìosraidh, luibhean, creamh agus uinneanan - a h-uile seo Meadhan-thìreach daithead-taice airson na seachdain a bu chòir a bhith cinnteach a-steach a h-uile de na toraidhean sin.

Tha e ceadaichte agus feòil, ach tha e nas fhallain. Red urrainn feòil agus sgriosaidh sam bith barrachd air aon gu trì tursan san t-seachdain. A daithead stèidhichte air a 'Mhuir Mheadhan-thìreach bhiadh a bu chòir gabhail a-steach an-còmhnaidh servings de bainne. Dh'fhaodadh seo a bhith Homemade Yogurt no Yogurt. Uighean is measan - char as àirde a dhà no trì pìosan latha. Faodaidh tu fiù 's ag òl beagan fìon aig lòn no dìnnear.

Tha a 'Mhuir Mheadhan-thìreach daithead - clàr-taice airson na seachdain

Tha am prìomh bhuannachd na daithead bheil e ceadaichte do sgriosaidh diofar sheòrsaichean de bhiadh. 'S e sin, do bhiadh cha cothromach a-mhàin, ach cuideachd a leudachadh. Thar ùine, tha seo daithead bi do dhòigh-beatha, agus is urrainn dhut cumail ris a 'cheart beathachadh. Mar sin, an sàr bhiadh seachd làithean.

Latha 1: Airson bracaist - Deoch-slàinte nan slàn-mhìn aran, 's urrainn dhut ìm no silidh, tì no cofaidh. Airson lòn - pasta le glasraich, luibheanach tì. Aig an dinneir - spaghetti le càise agus tì. Aig grèim bìdh ithe urrainn dhut Yogurt, ugh bruich, no measan sam bith.

Latha 2: Anns a 'mhadainn - a cuibhrionn muesli le Yogurt no geire bainne, airson lòn - beans le glasraich, tì uaine, dìnnear - iasg fuine le sùgh liomaid agus luibhean, cupa tì agus rus. Bìdhe - Yogurt, measan, toast.

Latha 3: An Deoch-slàinte nan slàn-mhìn-aran le staing agus ìm agus tì airson a bhracaist. Pasta le feòil, sailead, glasraich, tì, lòn, a dhinnear - rus le lusan agus tì. Bìdhe - Yogurt, measan, tì uaine.

Latha 4: Anns a 'mhadainn - geire taigh càise, Deoch-slàinte, tì. Airson lòn - dumplings le glasraich, tea; dinneir - sailead le lusan, iasg agus tì. Bìdhe - Yogurt, glainne bainne.

5 Latha: Toast le càise agus staing agus tì airson bracaist, lòn - pea brot, unsweetened sùgh, dìnnear - goulash mhairt-fheòil, glasraich, tì, no sùgh. Bìdhe - Yogurt, measan.

Latha 6: Anns a 'mhadainn - Deoch-slàinte aran, càise agus tì. Lunch - Spaghetti le sabhs, hama agus olives agus tì. Dinnear - spaghetti le lusan agus tì. Bìdhe - Yogurt, Granola le Yogurt.

Seachdamh-latha-taice seo biadh a tha daithead tur ath-aithris a 'chiad latha.

Mar a chì sibh, a 'Mhuir Mheadhan-thìreach daithead, clàr-taice airson na seachdain a tha eadar-dhealaichte agus beathachail, a tha freagarrach do neach sam bith a tha ag iarraidh cuideam a chall, ach chan eil leis an acras. Ann an seo biadh a tha pragtaigeach eil contraindications. Tha e glè ghoireasach agus furasta a leantainn, fiù 's ma bhios tu a bhith ag ithe a-muigh an dachaigh. Ach, chan eil dùil toraidhean luath. Airson seachd làithean thu a 'call dìreach aon Kilo. Ach mar a tha luath cuideam a chall Chan eil e math airson slàinte agaibh, faodar a ràdh gun robh a leithid de Meadhan-thìreach daithead: Lose Weight ann an t-seachdain, gu luath agus gu ceart.