Traisg làithean air rus. Ciamar a dhèanamh rus traisg latha

Làithean traisg a tha ann an ionadan-fàilte 1-2 de bhiadh air feadh an latha. Tha brìgh an dòigh seo na laighe ann gu bheil a 'bhuidheann a' tòiseachadh ag obair nas gnìomhach. Aig an àm seo, an stamag a 'gabhail an furasta ri biadh a chnàmh, a tha a' toirt cothrom dhuinn fois airson a 'chuirp. Chan eil e gu feum fada garbh bìdh bacadh no fiù 's leis an acras. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'mìneachadh dè tha traisg làithean air rus.

Carson a thaghadh seo a 'bhathar

Taing gu buannachdail a feartan, a 'rus a thaghadh mar a' bhathar airson na traisg làithean. A thuilleadh air an dìth cronail phàirtean, tha e comasach do saturate a 'chuirp. Seo a 'ciallachadh gum bi thu a' faireachdainn nach acras air feadh an latha. A thuilleadh air sin, an rus anns an t-suim as motha de pròtain agus reamhar.

Ciamar a tha traisg latha

Tha e a dhèanamh leithid geàrr-ùine daithead aon uair san t-seachdain. Traisg latha nach eil freagarrach airson cleachdadh fhada, agus mar sin chan eil iad a 'meudachadh an dh'fhaid. A bharrachd air sin, ma ur slàinte air a dhol nas miosa, tha e air leth feumail airson stad a chur air seo ithe agus ag ithe dad sam bith eile.

Air an latha seo, a 'cur às corporra spàirn, mar a thèid seo a mheudachadh an dùil gum bi an fheasgar tha thu ro-acras.

Na dìochuimhnich mu chleachdadh an leaghan. Tha seo gu sònraichte cudromach ann an làithean traisg air rus, a chionn 'bhathar tha i fhèin' bonding buaidh.

Bu chòir a bhith anns a 'bhad fa-near gun àbhaisteach geal rus Chan eil e iomchaidh sa chùis seo. Tha an fhìrinn gu bheil seo droch croup ruith glan, mar sin, chan eil sin a 'cumail suas feumail fibre agus gualaisgean iom-fhillte. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil na buannachdan a leithid de traisg làithean bidh nach eil. So lorg donn no fiadhaich rus.

Tips airson làimhseachadh an latha

• Do bhracaist.
• Tha mu dheireadh mine bu chòir a bhith co-dhiù trì uairean a thìde mus cadail.
• Tha làitheil cuibhreannachaidh air a roinn ann an còig ceumannan.
• Chan eil bathar sam bith eile ris.
• Air an latha, a 'tilgeadh air falbh an t-salainn, siùcar agus cha spìosraidh.

Mar a chì sibh,-uile càil a tha furasta. Agus a-nis a 'coimhead air ciamar a chur air dòigh làithean traisg air rus donn.

-taice

Oidhche ullachadh 150 g de rus, uisge glan a 'bhàgh. Anns a 'mhadainn, sgolaibh agus goil e gun salann is siùcar. -Suim seo de Grits a roinn ann an còig earrannan co-ionnan, bidh agad ri ithe tron latha.

Tha an toradh bho na silteach latha

Cuimhnich gum traisg làithean air rus cha bu chòir rithist agus an deireadh-obann. Is e sin, chan eil e riatanach gu overeat aon latha, an ath latha, cuingichte do aon bathar, agus an uair sin a-rithist a 'tòiseachadh a h-uile càil ithe. Breakfast bu chòir solas gu leòr, agus air an fheasgar urrainn dhut an aon figear. Mar sin tha thu a 'lùghdachadh cuideam air a' bhodhaig agus a 'faighinn na buannachd as motha.

Feartan rus an latha

Ma tha thu co-dhùnadh a dhèanamh a-mach a leithid a traisg là, an sin stad roghainn agad air an àrainneachd, bhon a tha e a 'chrios-mheadhain san t-seachdain. Ma tha dà latha, agus an uair sin tagh na Dimàirt agus Diardaoin.

Carson a tha sinn iomradh a thoirt air tron t-seachdain? Gu sìmplidh, oir aig an àm sin co-dhiù biadh buairidhean. Bidh tu a bhith trang aig an àm snacking cha. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh toraidhean, tha e nas fheàrr tòiseachadh leis na seachdain.

Dòighean-obrach airson a bhith ag ullachadh rus

Ann an òrdugh a chosg traisg làithean air rus, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh seo ag obrachadh reasabaidhean.

Tha a 'chiad dòigh a tha 100 gram de rus a tha a bogadh ann an uisge fìor-ghlan airson trì làithean. Cuir sam bith spìosraidh Chan urrainn dhut. An sin an t-uisge a thraoghadh, agus nigh Grits ullachadh.

Tha an dàrna dòigh a tha nas sìmplidh. Krupa dìreach a 'dòrtadh uisge goileach agus bhruich.

Adding compote

Mura h-eil toil traidiseanta rus traisg latha, an uair sin e ris a 'compote. Seo cuideachd, a h-uile rud a tha furasta. An àite sin uisge, òl compote na measan ùra no a tiormachadh measan, ach gun siùcar. Teagamh nach eil àbhaisteach, ach feuch gun a bhith gam e.

bainne

Tha seo a 'phàirt a chleachdadh còmhla ris an rus agus chan ann mar leth a dheoch. Faodaidh tu a 'spàrradh air rus bainne no ghoil e e. Ach a chumail ann an inntinn a 'bhainne a dh'fheumas a bhith nonfat.

Èifeachdach silteach latha air rus. Ro-shealladh

Gheibh thu tòrr chòmhstri lèirmheasan mu na "rus an latha." Airson cuid, an dòigh seo air cuideachadh, agus feadhainn eile - no. Gu dearbh, tha a 'bhuaidh ma boireannach grèim, agus an àite sin thagh traisg latha Mono-daithead. Experience 'sealltainn gu bheil a h-uile droch lèirmheas air sgàth gu bheil an toiseach bha contraindications. Tha an fhìrinn gu bheil rus - gu leòr a chnàmh trom bathar. Ma tha mionaich, tinneas, tha e coltach gun robh an duilgheadas a bhios foillsichidh. Air an adhbhar seo, tha e do-dhèanta airson barrachd na aon latha san t-seachdain traisg.

Traisg latha air rus òrdugh malyshevoy

Èifeachdais sa chùis seo an crochadh air mar a tha a h-uile ceart choimhlionadh na riaghailtean. Faodar a ràdh gun robh na prionnsabalan cho sìmplidh 'sa ghabhas, oir tha iad eòlach air a h-uile duine. Beachdaich air dè an latha traisg air rus. Malyshev liostadh, dè bu chòir a bhith an àireamh:

• Cleachd mhàin rus donn, a tha beairteach ann beothamain agus eileamaidean a lorg. Cuidichidh seo thu a shàbhaladh cumhachd agus chan eil cron air a 'bhodhaig.
• Rice gràinneanan bu chòir a bhith fada agus cumhang. Tha seo a 'measgachadh a tha nas beairtiche ann beathachaidh anns a' phlana.
• Cheannach a-mhàin donn no dubh rus seòrsa.

Tha sinn a 'tòiseachadh a rus traisg latha

• A 'lùghdachadh an Calorie susbaint rus fhàgail a bogadh ann an uisge glan oidhche. Anns a 'mhadainn, nighidh e grunn tursan le blàth no uisge teth.
• Rè a 'còcaireachd, a' rus uisge atharrachadh.
• Rice Tha bruich a chur ris gun salainn.
• Chan eil bhruich rus gu deireadh. Bhiodh e math, nuair a gràn beagan nas duilghe, beagan undercooked.
• Na dìochuimhnich mu òl an rèim. Airson sgriosaidh leaghan canastair uair a thìde an dèidh ingestion no airson leth uair a thìde mus deach e. Chan eil bacadh a chur air a 'phròiseas metabolism.
• Am faod deoch-mhàin uisge fìor-ghlan gun gas.
• A rèir na molaidhean Eleny Malyshevoy a dhèanamh leithid traisg làithean, mas a h-uile 3-4 làithean.

Tha seo a 'leigeil ma sgaoil latha Chaidh a dhealbhadh gus piseach a thoirt air slàinte, a' fàs luath mheatabolaig pròiseasan. Ma leanas tu an stiùireadh bunaiteach, chì thu gu bheil a 'bhuaidh ann as giorra a ghabhas àm.