Kids cosgais: na riaghailtean bunaiteach de lùth-chleasachd

A 'cur tàille an fheum a bhith ag adhartachadh slàinte airson an dà chuid inbhich agus clann. Cloinne buidhnean Tha tuilleadh ann an fheum a leasachadh ceumannan, mar a tha an siostam-dìona a tha fhathast nach eil iomlan, ach air sgàth an galar gu luath urrainn overpower leanabh. Bu chòir dhut tòiseachadh le mhadainn workouts, taing dhan a 'chlann a tha air a thoirt suas deagh feartan: leanaltais, dleastanas agus neo-eisimeileachd.

Lùth-chleasan Riaghailtean airson Clann

Constant luchd, mar leanabh a 'mhadainn eacarsaichean, foirmean agus willpower musculoskeletal bhith a 'leasachadh siostam. Airson mhadainn eacarsaich a bha èifeachdach, bu chòir leantainn an aon riaghailtean, sìmplidh ann an nàdar, ach feumaidh gu cunbhalach.

Tha a 'chiad riaghailt - clann cosgais a bu chòir a bhith a' cluich aig àm àraidh a h-uile latha ach a-mhàin na làithean nuair a tha an leanabh tinn.

Tha an dara riaghailt - a 'dèanamh lùth-chleasachd mus bracaist, ie traisg. Mus deach na leasanan feumaidh tu a dhol dhan toidhleat agus sgolaibh do bheul le uisge.

Tha an treas riaghailt - clann a thaobh cìsean a dhèanamh ann an deagh èadhar ghlan seòmar (anns na mìosan as blàithe - air an t-sràid). Mar sin, bidh an leanabh a 'faighinn, a bharrachd air gnìomhachd chorporra, agus fiù "cuibhreann" a dhìon.

Tha an ceathramh riaghailt - fad na h-eacarsaichean feumar a bhith a 'cluich le chinnt. Airson seo a dh'fheumas tu leantainn, bho na ceart air cur an gnìomh a 'mìneachadh a àbhaisteach leasachadh na musculoskeletal siostam.

Còigeamh riaghailt - chan eil agad a chumail anail. Tha e riatanach a theagasg an leanabh a 'gabhail anail tron t-sròin aig làn neart. Nuair a bha na chofhurtachd Bu chòir comhairle a shireadh airson dhotair-cloinne an làthair contraindications.

Siathamh - air an iom-fhillteachd na cloinne os cionn a bu chòir conaltradh an neach fa leth corporra a leasachadh.

Seachdamh - iom-fhillte a 'coileanadh mhadainn eacarsaichean, tha e ion-mhiannaichte ris a' cheòl.

Ochdamh - eacarsaichean a 'cluich ann an deagh thriom agus tlachd.

Sin a h-uile prìomh thachartasan. Cha bu chòir inbhich rigidly "a dhèanamh" leanabh a 'dèanamh an eacarsaichean: cloinne ciùil asgaidh tuilleadh mar merry dannsa, no a' cluich. Agus aig an aon àm, feumaidh clann a shoilleireachadh bho gym e na bhuannachd mhòr do-bheairt.

eacarsaichean

Sam bith asgaidh airson clann a 'tòiseachadh leis a' gabhail ris a 'chiad suidheachadh - seasamh, luidhe, suidhe. An sin seata de dh'eacarsaich a bu chòir a bhith:

• tilts air adhart;
• coiseachd;
• cruinn gluasad torso;
• a 'togail torso bho buailteach suidheachadh;
• squats (dreach iom-fhillte - crùbag le bocadaich air seasamh);
• Mahi troigh;
• flexion agus leudachadh an gàirdeanan aig an uilinn bho buailteach suidheachadh;
• togail ghàirdeanan suas, às dèidh a tha iad a bu chòir a sguabadh às le eadar-tilting adhart agus poluprisedaniem;
• a 'ruith air an àite.

Tha iom-fhillte bu chòir crìch le sìtheil cuairt domhainn le anail agus tlachdmhor polunaklonami.

Merry asgaidh

Clann fo chasaid "Radiant ghrian" a tha freagarrach airson clann ann an kindergarten agus clann nas sine. Tha e eacarsaichean sònraichte òran, a tha a 'toirt iomradh air a h-uile gluasad ann an coileanadh an eacarsaich, leithid:

"Gearr leum, leum a h-uile càil, fiù 's na rabaidean agus mathain.
A Giraffe ailbhean agus dìreach a 'leum chun na gealaich. "

Tha an t-òran a chaidh a chruthachadh ann an riochd còmhradh le clann agus feumaidh toileachas suas fheadhainn a tha timcheall.