Mar a dhèiligear ri cadal aig an obair: dòighean èifeachdach agus molaidhean

Tha gach dhuinn a dhol a shabaid fuireach na dùisg. Dìreach math, mas urrainn dhut beagan mhionaidean a 'ghabhail a NAP. Ach dè a 'dèanamh nuair a seo staid a dhìth gus dèiligeadh ris na rudan cudromach aig an obair? Nach faigh a-mach mar a dhèiligear ri cadal anns an àite-obrach.

adhbharan sleepiness

Tha freumh follaiseach ag adhbharachadh drowsiness aig àm nuair a dhùisg luchd-tagraidh cion chòrr. Nuadh a tha daoine cho luchdachadh le rudan a tha fuaim gu bheil a cadal gu tric chan eil ùine gu leòr. Rè na seachdain-obrach a 'bhuidheann a' cruinneachadh sgìths, mean air mhean, an dèidh a bhith a 'toirt air falbh na hours neach dha nach robh e gu leòr airson recuperate. Tha an fheum airson dèiligeadh ri cùisean cudromach gu tric a 'toirt dhuinn a' coimhead airson dòighean air mar a dhèiligear ri cadal air an oidhche. Tha dìth cothromachadh eadar chòrr agus dhùisg an dèidh sin droch bhuaidh a thoirt chan ann a mhàin air an giùlan cùisean, ach cuideachd air staid na slàinte san fharsaingeachd.

Ciamar a bhith a 'dèiligeadh le bruadar a bhith ag obair le cofaidh?

Tha fios gu bheil cofaidh as cumanta deoch. Caffeine a tha comasach air a 'tairgse a' bhuaidh air an t-siostam nearbhach airson 1-2 uairean a thìde, agus fiù 's tuilleadh mar sin ma tha thu deoch làidir composition. Ach, aig àm an stealladh gnìomhach brìgh an corp an duine a 'faighinn mu choinneamh a' bhuaidh. Gun cunbhalach cupa cofaidh àite cas Rolls fiù 's barrachd Drowsy na bha e bho thùs.

Gus a chumail air coileanadh air feadh an latha, feumaidh sinn a bhith comasach air òl cofaidh làimh dheis. Sa chiad àite, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh an goil deoch air a dhèanamh bho gràn a bhleith ùr. O mhaduinn gu feasgar bu chòir òl grunn cupannan cofaidh, mean air mhean a 'lùghdachadh an t-suim a thèid a chaitheamh deoch air an oidhche. Mar sin, tha e comasach gu leòr fhathast dùisg a dh'fhaid, a 'tuigsinn le mar eisimpleir mar a dhèiligear ri na chadal.

tea làidir

Tea làidir invigorates dad nas miosa na deagh cofaidh. An dà chuid uaine agus dubh tì a bhith mòr an stòras cumhachd anns a 'mhadainn. Os bàrr, eu-coltach ri cofaidh, aig deireadh an piseach a thoirt air a 'bhuaidh air an neach leans nach sgìths.

Airson energize agus a 'brosnachadh aire, dìreach a' cleachdadh beagan de spàinean chupan ann an capacious mug rè dheoch riochdachaidh. Infuse an tì a bu chòir a bhith mu dheidhinn 5-10 mionaidean. No, faodaidh tu ullachadh deoch ann thermos, bho àm gu àm saturating fhèin le lùth air feadh an latha.

creamh

Tha mòran dhaoine a 'mothachadh gu bheil an dèidh ithe biadh le tòrr creamh a' smaoineachadh mu mar a dhèiligear ri cadal, thairis air an ath thrì gu ceithir uairean a thìde, chan eil feum air. Tha enzymes ann a rinneadh an creamh a tha sàr-mhath inntinneach a 'bhuaidh air a' chridhe, ag adhbharachadh na circulatory siostam gus obrachadh nas gnìomhach.

Obrachaidh a 'sealltainn gun airson ùine fhada a' dràibheadh air falbh cadal, feumaidh tu a bhith ag ithe co-dhiù 3-5 cloves de creamh. Ann an sealladh e foghlam gu math mì-chàilear fàileadh leithid roghainn Chan eil e math tarraingeach do dhaoine a dh'fheumas a dhol gu obair. Ach, seo fuasgladh dh'fhaodadh a bhith feumail don motorist, an t-iasgair, am fear-faire no geàrd-tèarainteachd.

deochan lùth

Leis an dòigh-obrach ceart a chleachdadh airson lorg an fhreagairt air a 'cheist mar a dhèiligear ri cadal aig an obair bheir comas roinn na cumhachd. Anns a 'chuid as motha de chùisean, mar phrìomh ghrìtheid a chleachdadh gnìomhach so caffeine. Ann measgachadh le beothamain, a tha cuideachd an làthair ann phàirt de dheochan lùth, a 'bhuidheann a' faighinn tòrr feum àrdachadh lùth fhaighinn.

Gus casg a chur air milleadh a dhèanamh, a 'bhuidheann a' cleachdadh de lùth bu chòir a bhith ceart. Ma tha a 'faireachdainn Drowsy deoch ann an aon suidhe mu 300 g de dheoch sipped aon SIP mean air mhean chun an àm a tha an corp dùbailte le feachd eil feum air a' chòrr.

Aig an ath cleachdadh a bu chòir suim a mheudachadh lùth deoch. Tha an rud a tha a 'bhuidheann a tha comasach air leasachadh mothachadh air fulangas gu gnìomhach stuthan leithid de airgead. Ann am briathran eile, an aon uiread de lùth ann an ath-uair nach urrainn a ghineadh an aon àrdachadh lùth fhaighinn, mar roimhe.

Mar a dhèiligear ri cadal aig a 'chuibhle?

'S e aon rud - gus faighinn thairis air a roiligeadh sleepiness bho air cùlaibh an deasg, agus gu math eile - gus feuchainn ri dràibheadh a' chàir le misneachd. Mar a dhèiligear ri cadal, fhad 'sa bha a' dràibheadh a 'chàr? Tha a 'phrìomh-slighe a' cur às an fhaireachdainn drowsiness seo a 'brosnachadh an t-siostam nearbhach. Nach coimhead air cuid dòighean dearbhte nach leigeil leis an dràibhear a bhith ann an suidheachadh cunnartach:

1. Gus nach tèid an tuiteam na chadal aig a 'chuibhle, tha e riatanach gu àite ann an achadh sealladh soilleir beagan solais deàlrach.
2. Tha e a 'leigeil leis a' bhuidheann a bhith gnìomhach guma luim, a tha ag adhbhrachadh na fèithean a 'fuireach làimhe.
3. -Obann dhùsgadh na ciad-fàthan cuideachaidh a 'faighinn lorg peppermint riatanach ola.
4. Aon de na dòighean as cumanta air mar a dhèiligear ri cadal, fhad 'sa bha a' dràibheadh càr - èisteachd gu gnìomhach, ach neo-irritating ri ceòl aig àrd-lìonaidh.
5. Ma tha a 'cur an ionnsaigh le faireachdainn sleepiness pian ann an sùilean, tha e riatanach a bhith a' fosgladh na h-uinneig, 'aghaidh ris a' ghaoith fo.

Dè a dhèanamh ann an cùisean far nach eil gin de na h-àrd tips nach eil a 'toirt an dùil thoradh? Ann an suidheachaidhean mar sin tha e nas fheàrr airson stad a chur air càr ri taobh an rathaid agus greis fois a ghabhail.

Gnìomh san àite-obrach

A thuilleadh air an cleachdadh stuthan a tha brosnachail buaidh air an t-siostam nearbhach, tha e comasach a 'feuchainn ri "cleas" eanchainn le gnìomhadh gnìomhach gluasadan. Ma tha thu a 'suidhe air beulaibh coimpiutair fad ùine mhòr, tha e riatanach a shuathadh an pailme ur làimh, mash earlobes, pìos, Straighten ur druim agus casan, stampadh a chasan, ceann-mhaireannach.

Neo droch fuasgladh - uaireannan a 'dol suas agus a' coiseachd timcheall an t-seòmair. A chumail fallain cho fad 'sa ghabhas, gu cothromach àm gu àm nighe ann an uisge fuar, agus a' dol a-mach agus àile ùr.

Ann an co-dhùnadh

Tionndadh gu h-àrd molaidhean, tha e a 'tionndadh a-mach, dìreach gu leòr gus dèiligeadh ri sleepiness tric ann an àit'-obrach. Ach, nuair a sgìths air an fhaireachdainn a thoirt seachad airson fhèin mu 15-20 mionaid agad aig àm lòn fois a ghabhail NAP agus a 'faighinn neart. Leithid a 'cho-dhùnadh nach bi leigeil leis a' bhuidheann a bhriseadh mu dheireadh thall a-mach às an dàmhair.

Rud eile a th 'Nuair a tha pàiste a' strì le cadal. Gus a 'meann a' chòrr latha, bu chòir a dhùnadh a-mach a h-uile nithean a dh'fhaodadh a bhith aig an frionas bhuaidh air psyche, gu h-àraid a 'coimhead cartoons, geamannan gnìomh, ag ithe agus ag òl. Aig deireadh an latha, feumaidh tu a 'teagasg an leanabh agad a' tuiteam na chadal ro-shuidhichte h-uile uair a thìde.