Polyphase aislingean - 'S e an comas a bhith a' cadal air dà uair a thìde gach latha!

Cuibheasach, 25 bliadhna de bheatha, neach a 'cosg air aisling. Nithean gun smuain Chan eil fois, a chionn nach eil iad ag iarraidh a 'call ùine ann an diomhain, oir tha iad air tòrr cudromach no inntinneach chùisean. Tha e annasach gu bheil an eachdraidh sin air a bhith air daoine a tha a 'cadal gu h-iomlan dà uair a thìde gach latha. Tha seo a 'mhodh' leigeil leat a shàbhaladh bho 25 20 bliadhna! An-diugh, tha cuid air a stiùireadh ionnsachadh dòigh seo, 'se polyphasic cadal. Bho an artaigil, bidh thu ag ionnsachadh mu dheidhinn an dòigh seo.

Dè tha polyphasic cadal?

'S e seo dòigh-obrach far a bheil neach a' diùltadh làn oidhche fois. An àite sin, tha e a 'tuiteam na chadal beagan tursan san latha airson ùine ghoirid. So urrainn e dol air saor-làithean a-mhàin dà ri ceithir uairean a thìde. Bu chòir a thoirt fa-near nach Eòlais foirmeil, mar sin, na h-uile co-dhùnadh a bhith ga cleachdadh, an dòigh seo a 'sàbhaladh ùine no nach eil.

Daoine a tha a 'cleachdadh a leithid chòrr, air an roinn polyphase bruadar a choileanadh beagan dòighean-obrach.

Mar sin, tha modhan: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Ach an duine a chruthachadh pearsanta agad a chlàr-ama no a thaghadh airson fhèin bhon fheadhainn a tha ann mar-thà. Anns an dàrna riochd polyphasic cadal (Everyman dòigh-obrach a) ann an cleachdadh nas trice na feadhainn eile. Anns a 'chùis seo, air an oidhche urrainn dhut cadal ann an 1.5-3 hours, agus rè a' chòrr den ùine thar an aon ùine a NAP airson 20 mionaid trì tursan.

Getting Started

Tha a 'chiad rud a tha ceart obrachadh a-mach an t-àm nuair a bhios tu a dhol dhan leabaidh agus dùisg. An ath-, tha e cudromach a bhith ag àiteach aon a tha cleachdaidhean:

• suas cho luath 'sa chaidh an clag cleoc rabhaidh;
• dhiùltadh tì, cofaidh, Cola agus deochan eile anns a bheil caffeine;
• chan òl deoch-làidir.

Mus tòisich thu a 'cleachdadh polyphase aislingean, feumaidh tu a' cadal gu sunndach a-raoir agus latha gu stad gu cadal airson 20 mionaid tro co-ionnan ùine (gus obrachadh a-mach ro-làimh). Leig iad nach urrainn a chaochladh air a thoirt air ais bidh e comasach a-mhàin an dèidh àbhaisteach cadal.

A leithid rèim biodh gèilleadh ri math teann mu chòig làithean. Aig an àm seo chan urrainn dhut fhaighinn air cùl na cuibhle.

chiad bheachdan

Accustom iad fhèin airson a leithid leigheas urrainn pragtaigeach h-uile duine, ach air cuid de nach bi e a 'dèanamh. Ach ann an cùis sam bith a tha airson a dhol tro àm nuair a tha an corp a 'dol seachad ùine atharrachadh gu ìre. Bidh e a 'faireachdainn irritability agus drowsiness. Tha miann a doze dheth an dèidh an rabhaidh feum a bhuannachadh. Tha na buannachdan a leithid de aisling duine a 'faireachdainn a-mhàin às dèidh atharrachadh gu ìre.

Molaidhean air freagrachadh ùine

Polyphase aislingean - tha seo a 'toirt cothrom math a' dèanamh mòran rudan. Ach a bhith ag ionnsachadh a 'fuireach an toiseach feumaidh làidir a bhrosnachadh. Tha na làithean a ghabhail mòran nas fhaide na b 'àbhaist agus, mar sin a sheachnadh fulangach chùisean, gu h-àraidh air an oidhche. Chan eil e a 'moladh a leughadh no a' coimhead fhilmichean.

Cuideachadh mòr a tha math planadh. Mar eisimpleir, fosadh ron ath cadal gu soilleir co-dhùnadh dè a nì sibh anns an ath cheithir uairean an dèidh a dùsgadh.

Optimally, ma tha sibh a 'cadal airson 20 mionaidean. An toiseach, bidh e doirbh a bhith a 'tuiteam na chadal aig an aon àm, ach a dh'aithghearr bidh thu a' tòiseachadh a 'dùnadh sìos. Nuair a tha e àm gu NAP, unplug a 'smuaineachadh, mar eisimpleir, a' beachdachadh air na buillean a dh'iarradh cridhe. Eil a 'fuireach an dèidh a bhith a' cadal a 'ghairm.

Sleep pluses ann am modh seo

Polyphase aislingean cuideachadh a chur air dòigh beatha prìomhachasan. Rè na leasanan neo-chudromach Caran-obrach neach slaodadh cadal. Uime sin, do-sheachanta a 'tòiseachadh a' dèanamh a-mhàin dè a tha dha-rìribh cudromach. Faodaidh tu liosta a dhèanamh de na gnìomhan a nì sibh seo saor an-asgaidh àm. Cuideachd bi cothrom ionnsachadh ùr agus inntinneach ceàird. Tha e inntinneach gu bheil anns an dèigh dà uair a thìde gach latha cadal e daoine cruthachail no geniuses, mar a bha iad gu math dìoghrasach mu an cur-seachadan.

Tha brath polyphasic cadal gum biodh a h-uile obair an taighe a tha a 'cluich.

Nuair a tha thu a 'fàs cleachdte ri cadal no dhà uair san latha, d' ùine a 'tòiseachadh a bhith air an obrachadh a-mach, agus cha làithean fosgailte.