Carson a bhios mi a 'dùsgadh air an oidhche? Carson a bhios daoine a 'dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche?

"Bidh mi a 'dùsgadh gu math tric air an oidhche!" - sin a tha cuid ag ràdh. Tha cadal airson duine na deas-ghnàth fìor chudromach. Tha seo na phàirt riatanach de bheatha, a tha a dhìth chan ann a-mhàin airson fois, ach cuideachd airson obair an eanchainn a dhèanamh àbhaisteach, airson a bhith ag ath-nuadhachadh lùth a dhìth air a 'bhodhaig. Nas trice, saoranaich fa'near caochladh cadal tinneasan. A dh 'aindeoin insomnia no daonnan dùisg. A bheil e àbhaisteach? Cuin a thathar a 'meas gu bheil àrdachadh àbhaisteach tron oidhche mar an àbhaist? A bheil adhbhar dragh ann? Ciamar a dhèiligeas sinn ris an t-suidheachadh seo? Gu dearbh, chan eil e cho furasta a bhith a 'tuigsinn nan cùisean sin mar a tha e coltach. Às deidh sin, tha an corp daonna fa leth. Tha e duilich a ràdh dìreach carson a tha duine ag ràdh: "Bidh mi a 'dùisg air an oidhche". Tha mòran roghainnean ann airson leasachadh thachartasan. Mar sin, tha e tric riatanach dòigh leigheis a thaghadh le bhith "a 'feuchainn" ort fhèin airson adhbhar no adhbhar eile airson dùsgadh oidhche.

Pàirt de dh'eachdraidh

Gus nach bi thu a 'tòiseachadh a' bualadh air thoiseach air an àm, bu chòir dhut fiosrachadh eachdraidheil a sgrùdadh. Is e an rud a bha sin na bu tràithe gun deach co-dhùnadh a dhol dhan leabaidh nuair a thòisich dorchadas agus a 'dùsgadh leis a' chiad ghhathan a 'ghrian. Chaidh a leithid de ghnàthach a chumail nuair a bha dealan na dhìomhaireachd. Cha b 'urrainn do mòran luchd-tuatha coinnlean agus innealan soilleireachaidh eile a phàigheadh. Mar sin, bhiodh iad a 'cadal anns na h-uairean dorcha, agus cho luath' s a thàinig an latha, dhùisg iad.

Bu chòir a thoirt fa-near nach robhar a 'faicinn an cadal àbhaisteach 8-uair a thìde. Daoine a 'cadal mòran nas lugha. Mar sin, gearan: "Bidh mi a 'dùsgadh air an oidhche, chan eil fhios' am a bheil e àbhaisteach" - chan eil e an-còmhnaidh na fhiach e. Faodar cadal a tha a dhìth bho àm gu àm a mhìneachadh leis gur e seo mar a bha e gu timcheall air an 19mh linn.

Mar a chaidil sinn roimhe

Ciamar a bha daoine a 'cadal na bu tràithe? Gu math tric b 'e cadal a bh' ann a bha math a bha air a dhèanamh. Is e an fhìrinn gu robh daoine a 'cadal anns na seann làithean gu timcheall air meadhan oidhche. An uair sin dhùisg iad. Air sgàth gu robh e dorcha, cha b 'urrainnear na rudan àbhaisteach a dhèanamh. Mar sin, an dèidh meadhan oidhche, bhiodh daoine gu h-ùrnaigh ag ùrnaigh no a 'beachdachadh air na gnìomhan aca. Cuideachd, chaidh conaltradh a cheadachadh ann an smeòrach.

An ceann greise, thuit daoine nan cadal a-rithist. Deiseil gus a 'mhadainn. Agus an uair sin, mar riaghailt, bha iad an sàs ann an cùisean àbhaisteach, àbhaisteach. Mar sin, a 'dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche - bha seo àbhaisteach. Gu sònraichte leis a 'chùis gum bi e dorcha sa gheamhradh tràth. Agus ro mheadhan-oidhche dh'fhaodadh tu cadal gun duilgheadasan.

Tha e coltach ma bhios duine a 'dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche, bidh a chorp ag obair dìreach mar a bha e roimhe. Mar as trice an dèidh ùine a-rithist, faodaidh neach a bhith a 'cadal. Bidh cadal a 'maireachdainn chun a' mhadainn.

Deuchainnean

Gus dearbhadh gu bheil dùsgadh oidhche uaireannan mar an àbhaist, tha cuid de luchd-saidheans air diofar dheuchainnean a dhèanamh air daoine. Mar eisimpleir, cho-dhùin an t-seana-inntinn Thomas Wer a bhith a 'sgrùdadh a bheil bruadar fìor-àbhaisteach fìor chunnartach. Bidh e a 'tabhann grunn luchd saor-thoileach a thaghadh. A bharrachd, chaidh daoine a chur ann an dorchadas gu lèir bho 6f agus 8m a-staigh. Chaidh giùlan nan saor-thoilich a sgrùdadh gu cùramach.

An toiseach, chaidil na com-pàirtichean gu math fad na h-oidhche. Cha robh an dùsgadh ach anns a 'mhadainn. Thar ùine, thòisich na saor-thoilich a 'faighinn ionnsaighean cadail. No, an àite sin, dhùisg daoine dìreach aig àm sònraichte. Mar eisimpleir, an toiseach, bha e comasach dha cadal airson 2-3 uair a thìde, agus an uair sin lean e an t-slighe, às dèidh grunn uairean a thìde de dhìoghrachd a-rithist, bha ùine fois ann, a mhair gu maduinn.

Mar sin, dh'fhaodadh Tòmas Ver dearbhadh nach eil gearanan "a 'dùsgadh air an oidhche" an-còmhnaidh cunnartach. Chan eil an eanchainn dìreach a 'feumachdainn aisling. Aon uair 's gu bheil an corp a' dèanamh suas airson cion cadail, chan eil ea 'leigeil le duine cadal airson ùine mhòr. Chan fheum a bhith a 'cur dragh air. Thathas a 'moladh gum bi thu a' toirt aire dhut fhèin agus do ghnìomhachas fhèin. No dìreach beagan meòrachadh - a-rithist bidh thu comasach air tuiteam na chadal. Bidh e riatanach a bhith eòlach air nach eil feum aig an eanchainn fois tron oidhche.

An suidheachadh

Ach tha e a 'tachairt gu bheil grunn nithean a' toirt buaidh air cadal. Chan e daonnan a bhios an dùsgadh oidhche an àbhaist. Às dèidh na h-uile, a 'mhòr-chuid den t-saoghal tha a-nis a ghabhas gus breithneachadh a dhèanamh "chronic cion-cadail." 'S e seo an staid anns a bheil thu ag iarraidh cadal. Mar sin, feumaidh an corp uiread de dh 'ùine a ghabhail gus fois a ghabhail.

Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha an dùsgadh geur, ann am meall fuar. Anns an t-suidheachadh seo, thathar a 'moladh gun coimhead thu air an t-suidheachadh anns a bheil duine a' cadal. Tha e coltach gum bi an corp mì-chofhurtail. Mar eisimpleir, tha an t-seòmar làn, teas no fuar. Is e factar eile a tha a 'cur dragh air cadal a th' ann an riochd plaide tiugh no tana nach eil a 'freagairt air an t-seusan.

Faodar giùlan an corp seo a chleachdadh àbhaisteach. Ach airson neach, chan e an àbhaist a tha seo. Às deidh na h-uile, ma tha saoranach a 'gearan: "Cha bhith mi a' cadal gu math, bidh mi a 'dùsgadh air an oidhche ann am fiacha" - thathar a' moladh an t-suidheachadh a dhèanamh àbhaisteach. Tha e nas fheàrr a dhol air an rùm mus tèid thu dhan leabaidh, airson plaid a thaghadh airson an ràith. San fharsaingeachd, dèan a h-uile càil gus an tuit thu na chadal le comhfhurtachd. Cho luath 's a tha an suidheachadh àbhaisteach, thèid am bruadar iongantach air falbh.

Tinneasan

Ann an cuid de shuidheachaidhean, bidh an fhianais a tha ga sgrùdadh na chomharra soilleir air galar. Gu dearbh, is e suidheachadh gu math tearc a tha seo. Mar riaghailt, chan eil e a 'dùsgadh air an oidhche cunnartach. Is ann ainneamh a bhios galaran a 'nochdadh iad fhèin.

"Gach oidhche a dhùisgeas mi sa fuar fallus," - mar sin urrainn innse do na daoine a tha a 'fulang le tinneas ris an canar hyperhidrosis. Tha seo na mhealladh nas motha. Cha deach am feart seo a mhìneachadh fhathast. Le hyperhidrosis, bidh a 'bhuidheann a' dèanamh uamhas ann am meudan mòra gun adhbhar sam bith.

Cuideachd, tha an t-iongnadh fo sgrùdadh mar thoradh air aillse. Soilleireachadh beag - bu chòir fiabhras a bhith còmhla ris. Mar eisimpleir, bidh daoine a tha tinn leis a 'chaitheamh no AIDS uaireannan a' dùsgadh san oidhche ann an sweat fuar. Thathar a 'coimhead ri aon seòrsa coltach ri galaran cnàimh cnàimhe.

Hormones

Mar as trice tha an ath-adhbhar air a sgrùdadh ann am boireannaich, ach chan eil fir às a bheil e àrachas. Is e an rud ma tha neach ag ràdh: "Gu tric bidh mi a 'dùsgadh air an oidhche ann an èiginn" - is fhiach aire a thoirt dha a chùl-hormonal. Thathar a 'moladh gum bi deuchainnean ann gus dèanamh cinnteach gu bheil na hormona àbhaisteach.

Mura h-eil seo mar sin, na gabh iongnadh. Tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri dotair a chuidicheas gus gnàthachadh hormonail a 'chuirp a dhèanamh àbhaisteach. An uairsin, sguir an cadal eadar-dhealaichte, còmhla ri leigeil às a 'chonnadh fuar.

Droch chleachdaidhean

Bidh duilgheadasan caitheamh tric a 'toirt buaidh air daoine le droch chleachdaidhean. Gu sònraichte tha e a 'buntainn ri smocadh. Bidh iad, mar a tha dotairean ag ràdh, a 'cumail sùil air an t-ainm a th' air an nicotine ann an cadal oidhche. Às deidh sin, tha saor-làithean fallain 8 uairean a thìde. Chan urrainn dha uiread de orghan gun bhuntaca a bhith "sìneadh", agus mar sin bidh e a 'dùsgadh duine a dhèanamh suas airson dìth seo no a' phàirt sin.

Ciamar a dhèiligeas sinn ris an fhìrinn seo? Chan eil mòran roghainnean ann. An dara cuid a 'smocadh no a' tilgeil droch chleachdaidhean. Uaireannan faodaidh tu bruidhinn ri dotair airson cuideachadh, ach chan eil e coltach gun cuidich e. Air an t-slighe, ann an smocadh tha dùsgadh tric tric còmhla ri sweating.

Mothaidhean

Carson a tha thu a 'dùsgadh air an oidhche? Is e tachartas tric anns an t-saoghal an latha an-diugh an dùsgadh bho bhith a 'toirt tlachd dha na faireachdainnean. No, san fharsaingeachd, tha duilgheadasan cadail ann. Chan eil e gu diofar dè na feadhainn - adhartach no àicheil - bidh faireachdainnean a 'tachairt. Is e am prìomh rud nach eil an eanchainn comasach air sreabhadh làidir de dh'fhiosrachadh agus a dheasachadh.

Ma tha neach a 'gearan: "Nuair a bhios mi a' cadal, bidh mi a 'dùsgadh gu tric tron oidhche", is fhiach aire a thoirt dha a bheatha. Bidh faireachdainn, latha trang no dìreach mòran fiosrachaidh, a tha an latha a 'faicinn, uile a' cur dragh air cadal. Thathar a 'moladh gum bi e fois mus tèid thu dhan leabaidh, agus cuideachd gus an seòmar a thoirt air falbh. Bidh cuairtean feasgar uaireannan a 'cuideachadh.

Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh tu fios a chur gu eòlaiche-inntinn no neurologist. Ma tha an duilgheadas le dragh-cadail gu tric, faodaidh dotairean grùineach no pìob-cadail a dhearbhadh. Chan e an droch roghainn as fheàrr a th 'ann airson sabaid an galair. Nuair a thèid an teannachadh tòcail às an t-sealladh, bidh an cadal àbhaisteach.

Fear agus tlachd

"Bidh mi a 'dùsgadh air an oidhche, a' caoineadh, a 'bualadh" - faodar cuid de na faclan sin a chluinntinn bho cuid de dhaoine. Uaireannan is e eagal is iomagain adhbhar a 'cadail a tha fo dhìon. Fiù 's aig ìre fo-bheachdach, chan urrainn dha daoine eadhon smaoineachadh mu dheidhinn.

Is e an aon fhuasgladh reusanta tadhal air an dotair. Cuidichidh an leasaiche le bhith a 'lorg eagal, agus cuideachd gus faighinn thairis orra. Is ann dìreach air an dòigh seo a bhios e comasach an organism a thilleadh chun na stàite àbhaisteach aige.

Gnè agus aois

Bu chòir cuimhneachadh air - is e an fheadhainn as sine, nas trioblaid a th 'aige le cadal. Is e seo inneal na cuirp. Chan eil e dìomhair a-nis gu bheil na seann daoine comasach air a dhol sìos tron latha, ach air an oidhche tha iad dùisgte. Feumar aire a thoirt don fhìrinn seo. Na gabh dragh. Dèan a h-uile rud mar sin, chan eil dad a 'tachairt - ach a-mhàin gus pills cadail a ghabhail.

Tha boireannaich nas dualtaiche a bhith a 'faighinn eòlas air duilgheadasan cadail na fir. Agus aig aois sam bith. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air meanbh-sìth no an dòigh-obrach aige. Cuideachd, nuair a tha thu trom, faodaidh nighean èirigh suas airson iomadach adhbhar: pian, suidheachadh mì-chofhurtail, dragh a-staigh - tha buaidh aig seo uile air cadal. Tro lactation, dùisg mòran san oidhche gun a bhith ag èigheach an leanabh, ach air sgàth tart. Nuair a bhios tu a 'biathadh air a' bhroilleach, tha e àbhaisteach - chan eil a 'bhuidheann dìreach a' feuchainn ri dìth fluid a lìonadh, ged a tha e air an oidhche.

Nam dùisg sinn air an oidhche

Tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh: "Dè ma dhùisg mi air an oidhche?" Tha grunn mholaidhean feumail ann gus do chuideachadh gus dèiligeadh ris an duilgheadas. Am measg nam molaidhean as cumanta tha na puingean a leanas:

1. Na cuir seachad mòran ùine anns an leabaidh. Ma bhios duine a 'dùsgadh suas air an oidhche, tha e nas fheàrr a dhol dhan leabaidh nas fhaide air adhart. Is e a bhith a 'cosg barrachd ùine anns an leabaidh an rud as bòidhe a ghabhas a-riamh.
2. Feasgar a 'stad. Eadhon le sgìth mhòr. An uairsin air an oidhche, feumaidh an corp barrachd ùine airson cadal.
3. Bruich droch chleachdaidhean no cuingealachadh orra. Tha e air a ràdh mar-thà gum faodadh easbhaidh nicotin a bhith aig luchd-smocaidh. Tha an aon rud airson nan droch chleachdaidhean eile.
4. Smachd air faireachdainnean agus cuideam. Tha stàit fhaireachdail a tha air a chuir dragh a 'leantainn gu duilgheadasan le cadal.
5. Thathas cuideachd a 'moladh gun coimhead ris a' ghoc agus nach eil a 'cunntadh dè an ùine a th' air fhàgail airson cadal.