Pròtain gualuisg daithead - deagh dhòigh gus cuidhteas fhaighinn de bhuidheann reamhar

Pròtain gualuisg daithead - fìor èifeachdach agus dòigh-chòrdte cuideam a chall. Air sgàth a 'smart daithead a' bhuidheann a 'faighinn a' chuid mhòr de na stuthan a dh'fheumar agus Gheibh a dhìth gualaisg bho ionadan-saill a 'chuirp.

Tha seo a 'bhiadh a tha stèidhichte air ceithir cuairt-solair, a tha ag atharrachadh thairis air an t-suim de pròtainean agus gualaisg ann an làitheil daithead.

Tha brìgh an daithead a tha sìmplidh: 'chiad agus an dàrna latha de na prìomh pròtain biadh, an treas là, ag ithe barrachd gualaisg, a' cheathramh - an là a 'cothromachadh - a cheart cho pròtainean le gualaisg.

Tha an uidheamachd gnìomh an daithead

Nuair a bha an corp a 'faighinn ìosal ann gualaisg, a tha lùth, tha e a' briseadh sìos reamhar a th 'ann an stòr.

Ma tha an suidheachadh seo fhathast fada gu leòr (beagan làithean), an uair sin a 'bhodhaig ga ath-thogail ann an sàbhaladh modh (Brùthadh lùghdachadh, slaodachadh metabolism, msaa) agus a' tòiseachadh a 'coimhead airson tobraichean eile de lùth ann an altan agus na bodhaig.

Gus casg a chur air a leithid de dh'ath-eagrachadh, an treas latha de pròtain gualuisg daithead a 'toirt ro-ràdh air daithead tomhas mhòr de gualaisg, a bheir an cothrom pàirt tasgaidhean ath- lìonadh a chosg.

Bidh seo a 'lùghdachadh cuideam anns a' chiad beagan làithean meudachadh, ach an ath cearcall a-rithist a 'leigeil leat a chall 1-2 cilegram de stòran saill. An ceathramh latha fueling tha an corp, a 'bunailteachadh sunnd.

Gualuisg daithead airson cuideam a chall Feumaidh fractional cumhachd: ag ithe, a 'gabhaill 5 no 6 cheuman ann an beag.

Tha seo a 'mhodh leigeas leat a chumail suas àbhaisteach ìre de metabolism agus a' faireachdainn nach eil an t-acras. Cùrsa Faid - 3 seachdainean.

daithead plus

Pròtain gualuisg Faodaidh daithead lùghdachadh chorp reamhar , agus cha bhuidheann a bhrosnachadh aig an replenishment hereinafter. Tha e cho èifeachdach gu bheil e air a chleachdadh le bodybuilders, airson a bhith a 'cumail buidheann ann an staid mullach e fìor chudromach.

Tha dìth acras agus sgìths Faodar cuideachd an t-ainm mòr plus gualuisg daithead. Slimming daithead smuain a chleachdadh ann an toirt seachad na bhuidheann le stuthan riatanach, ach a-mhàin airson dìth gualaisg ann am beagan làithean.

Tha seo a 'bhiadh a tha cuideachd math oir faodaidh sibh pearsanaichte-taice, a' gabhail a-steach na feartan aig gach neach, a shlàinte, cleachdaidhean ithe. Tha bunaiteach daithead, a dh'fhaodas a bhith air atharrachadh le bhith a 'cumail na prionnsapalan bunaiteach.

Pròtain gualuisg daithead:-taice Basic

A 'chiad latha:

• 3 ugh yolks, pròtain 5, neo-stalcach glasraich (dòrtadh spàin sam bith ola);
• Cocktail de skim le bainne bharrachd de pròtainean;
• goil chicken uchd agus seadagan;
• glainne ghoil pònairean, bruich feòil-mairt;
• beagan pìosan bruich èisg le sailead de ghlasraich, ugh yolks agus pròtainean;
• Cocktail de skim le bainne bharrachd de pròtainean.

An dàrna latha: aon mar an toiseach.

Treas là:

• min-choirce ann an uisge, trì uighean pròtain;
• goil rus (no den chruithneachd, no sam bith eile lite) agus cearc-uchd;
• pasta bho durum cruithneachd min;
• goil rus (no den chruithneachd, no sam bith eile lite) agus cearc-uchd;
• pìos bruich èisg (coimhead) agus trì pìosan de aran dubh no slàn-mhìn.

An ceathramh latha:

• min-choirce ann an uisge, trì uighean pròtain;
• pròtain-milkshake agus trì pìosan aran agus bran no slàn-mhìn;
• ghoil agus rus bruich chicken uchd;
• lettuce, goil iasg, agus trì pìosan dubh no aran slàn-mhìn;
• Cocktail de skim le bainne bharrachd de pròtainean.

A rèir an daithead, leis an acras dìreach nach eil, agus a 'faireachdainn sònraichte. Ma tha thu nach urrainn seasamh an acras stailc, ach ag iarraidh cuideam a chall, feumaidh tu gualuisg daithead. Beachdan bho fheadhainn a dh'fheuch e, a 'dearbhadh èifeachdas. Cuideam a chall cha mhòr a h-uile càil ag atharrachadh a-mhàin an àireamh de thilgeil cileagraman, ach tha e gu mòr an crochadh air na tha ri fhaotainn còrr cuideam.