Bann lùbach pop: eacarsaich sìmplidh

H-uile nighean ag iarraidh a bhith àlainn agus tha foirfe chorp. H-uile duine ag iarraidh a bhith cinnteach gu bheil a h-ath-thagradh. Gus seo a dhèanamh, tha mòran a 'tionndadh gu plastaig lannsairean no astar fhèin eacarsaich. Ach chan eil e riatanach, ma tha do aisling - àlainn SÙBAILTE asal. Tha seo na phàirt de bhuidheann glè fhurasta a cheartachadh sìmplidh gu leòr ann an eacarsaich coileanadh.

Tha a 'chuid as motha mòr-chòrdte agus èifeachdach eacarsaichean a mheudachadh elasticity sagairt tha squats. Anns an crùbag ann an diofar dhòighean: domhainn crùbag a 'neartachadh na fèithean de cruachainn, casan beagan Chrom a thoirt troigh àlainn an talamh, gus an crùbag le cuideam gu lèirsinneach a' meudachadh mòr-fèithe, agus mar sin air ..

Mar a nì bòidheach agus SÙBAILTE asal

Gluteal fèithean a chall elasticity airson grunn adhbharan, ach mar as trice tha e na thoradh de fulangach sedentary dòigh-beatha agus an obair. Anns a 'chùis seo, faodaidh sibh a dhèanamh fhad' sa bha san àite-obrach. Airson seo a ' socrach eacarsaichean, a tha ann an aimhreit agus fois na fèithean. Leithid sin bu chòir a 'cluich a h-uile dhà no trì uairean a thìde, straining na fèithean airson diog no dhà le 5-20 tursan. Mar thoradh air sin, bidh sibh air a SÙBAILTE an asail, agus gluteal fèithean toned.

Exercises airson an taighe

Faodaidh tu a 'cluich sreath de eacarsaich sìmplidh, a' dèanamh obair dachaigheil, agus an uair sin bidh thu an-còmhnaidh a tha SÙBAILTE asal. Mar eisimpleir, an àite an riatanach rudan a lùbadh, crùbag! A thuilleadh air sin, faodaidh tu a 'gluasad timcheall an taighe no a bhith a' cur stocainnean aige air a chasan beagan às a chèile. Tha e a 'tionndadh a-mach e seòrsa de ' coiseachd air Chuairt. Ma tha thu ùine fhada air do chasan, faodaidh sibh gan togail suas aon, a 'cromadh aig a ghluinean - math furasta agus gu math èifeachdach.

Cha agus Scrubs

Bann lùbach asal - chan eil e a-mhàin tightened fèithean, ach cuideachd na dheagh-sgiobalta chraiceann. Special Scrubs agus mask toning le buaidh - buadhan a tha a dhìth ann an cùram a 'chuirp.

• Curd mask: airson a 'deasachadh seo mask feumaidh e bhith air 100 g càise agus 2 ugh yolk. Biadh bu chòir mionaideach crathaibh suas agus a-steach airson 5-10 mionaidean air an duilgheadas sgìre. Cur a 'bhuaidh a bu chòir a bhith air a phasgadh le searbhadair.
• Bread mask: bogadh ann am bainne rùsg arain agus an àite mar thoradh air measgachadh na raointean trioblaid. Fàg air airson 10-15 mionaidean.
• Preaslach henna: colorless henna measgta le uachdar no tiugh uachdar. Tha measgachadh Chaidh suathadh a-steach dhan buttocks cruinn gluasad socair airson 5 mionaidean. An sin Preaslach bu chòir a sguabadh air falbh le uisge.
• Preaslach de almoin: beagan dhe na cnothan almoin feumar domhain air am pronnadh agus measgaichte a bhualadh le uighean no Yogurt. Bha am measgachadh bu chòir a bhith suathadh ann airson 5-8 mionaidean. Gus cur ri a 'bhuaidh, fiodhais a nighe far nas fheàrr coimeas fras.

Ma tha do-amas - an SÙBAILTE asail, an uair sin a 'cuimhneachadh mu na Elevator, agus a' coiseachd suas an staidhre air a chois. Live ìosal? Tha cuid de eacarsaichean a dh'fhaodas a bhith a 'cluich fhad' sa bha fiù 's nan laighe san leabaidh. Mar eisimpleir, a 'laighe air do dhruim agus do chasan a thogail gus do bhroilleach, a' cromadh aig an glùinean. Dèan eacarsaich seo 30-70 turas. Agus ma tha thu ris a sin an blàthachaidh eacarsaich a tha ainmeil "Bike", an uair sin thoradh air cha bhi feitheamh fada.