Tuairmeas beathachadh-taice airson cuideam a chall an t-seachdain

An-dràsta, a 'mhòr-chuid a' feuchainn ri sùil a chumail air an daithead aca. Tha seo gu sònraichte fìor airson boireannaich, daonnan a 'feuchainn ri cuideam a chall. Gu dearbh, faodaidh sibh sùil a thoirt ceart beathachadh airson cuideam a chall chlàr-taice airson seachdain no mìos. Ach tha e nas fheàrr ma slàinte biadh a bhith a 'sìor-chompanach do bheatha. Ma tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn an t-seasmhachd aca cnàmhaidh, cuimhnich beagan riaghailtean sìmplidh.

Basics deagh bheathachadh

Tha e glè chudromach gus smachd a chumail calaraidhean agus a 'cumail suas cothromachadh eadar an geir, pròtainean agus gualaisg. Biadh a bu chòir a cho tric 'sa ghabhas ann an beag. An turas mu dheireadh, tha e ion-mhiannaichte ri ithe trì uairean a thìde mus cadail. Mar sin tha thu a mheudachadh thuca stamaig aige, agus cadal bi e nas fheàrr. Gualuisg a h-uile biadh na b 'fheàrr ri ithe tràth san latha' ann beag a thomhas. Dè a bu chòir gabhail a-steach ceart beathachadh airson cuideam a chall chlàr-taice airson seachdain? 'S e seo àraidh caochladh mheasan agus glasraich. Perfect chnothan agus thiormaich mheasan. Bread e nas fheàrr a chur an àite gràn arain. Le beathachadh ceart a tha air leth feumail leithid bainne taigh càise, Yogurt, kefir. Tha cuid a 'moladh a' cleachdadh Soy agus òl tì uaine.

Tuairmeas beathachadh-taice airson seachdain airson cuideam a chall

1. a 'mhadainn a' chiad latha, a 'tòiseachadh le min-choirce air uisge. Cuir an lite ghràinne aran agus chaidh uighean. Trì uairean a thìde an dèidh sin bìdhe geire taigh càise agus ubhal. Airson lòn freagarrach brot le feòil agus glasraich, còmhla ri aran o Bran. Mus deach an cuirm feasgair urrainn dhut ithe geire taigh càise. Anns an fheasgar, 'goil na circe-uchd agus garnish le lusan ùra.

2. Air an dara là an làimh dheis daithead airson cuideam a chall a-steach: rus lite le bainne agus 2 uighean airson bracaist, glasraich brot agus aran slàn-mhìn airson lòn, bradan steak air an Grill le lusan ùra airson dinneir. Mar greim-bìdh a dhèanamh ceapairean le iasg no builinnean càise agus cupa Yogurt.

3. Airson bracaist iomchaidh min-choirce air an uisge le measan air an tiormachadh agus air fad cruithneachd Bun. Aig bìdhe - lettuce. Aig àm lòn, ag ullachadh bruich feòil le lusan ùra. Mus dinneir, òl beagan Yogurt agus aran ithe. Anns an fheasgar, leigheas fhèin airson iasg geal a 'fuine ann an foil, agus glasraich.

4. Mar a chì sibh, ceart beathachadh airson cuideam a chall chlàr-taice airson seachdain gu math eadar-mheasgte, a bhios a 'leantainn e, agus an dèidh an cùrsa gun duilgheadas. Airson bracaist, ullachadh omelet le uaine. Aon uair 'urrainn dhut ithe sailead de bhiadh-mara. Airson lòn, ag ithe glasraich no chicken brot. Tha tì feasgair tha freagarrach càise agus airson dìnnear - Fhrangach feòil le Ghrìosach air glasraich.

5. Air a 'chòigeamh là mhadainn toiseach le dà bhruich na h-uighean, agus cuid aran agus càise. An dèidh 4 hours, òl glainne bainne tiugh agus ith banana. Tha an dinnear a tha foirfe iasg brot, agus ann am feasgar - dhuilleagan sailead le bradan. Deireannach an latha le cearc agus Bhiodh broccoli.

6. Anns an penultimate là ceart beathachadh airson cuideam a chall chlàr-taice airson na seachdain gabhail a-steach: rus lite le bainne, 2 uighean, Veal Chop le rus air biadh mara agus salad. Mar greim-bìdh, faodaidh sibh itheadh mheasan.

7. Tha a 'chuairt a' tòiseachadh le bracaist den chruithneachd agus bainne. An dèidh greis, greim-bìdh glasraich sailead de càl agus churranan. Aig àm lòn, ag ullachadh chicken grùthan-salad agus brot. Tha greim-bìdh a leigheas fhèin vinaigrette. Deireannach an latha le tuna steak agus broccoli, blasta le sabhs Soy uile.

Cuimhnich nach e seo ach eisimpleir de chlàr-taice ceart daithead airson cuideam a chall airson seachdain. Tha còir agad a ghleusadh ri do bhodhaig is atharraichidh e. As cudromaiche buileach, cuimhnich gum feum thu gu leòr uisge òl agus a 'cuingealachadh a thòisicheas biadh stalcach, bhas agus milis.