Rigid daithead

An-diugh, tha mòran dhaoine a 'strì airson leasachadh air an coltas. Tha a 'chiad cheum anns a' cruth-atharrachadh gu bhith faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd. Dè na dòighean-obrach nach eil a 'stiùireadh a-mhàin gu ìre innleachdach agus iomairteach t-saoghal seo. Aon ruith sa mhadainn, agus tha feadhainn eile nach eil biadh anns an fheasgar. Ma tha thu còmhla a h-uile dòighean eadar-dhealaichte airson cuideam a chall, tha e buailteach a bhith measg an fheadhainn as mòr-chòrdte agus torrach dhiubh a 'tighinn chun an toisich daithead. Gu bheil e a 'phanacea airson a chuid mhòr de dhaoine a tha ro throm.

Tha mòr, chanainn, an neo-chrìochnach diofar daithead. Mar sin, do dhaoine a tha ag iarraidh cuidhteas fhaighinn de na "a bharrachd", tha sònraichte teann daithead. Mòr-chòrdte a-riamh a 'dol a-steach crìonadh mar riamh a lùghdachadh àireamh de dhaoine a tha a' ann an aon mhionaid atharrachadh dhaibh fhèin. Cho fad 'sa bidh daoine naive gabhail ris gu bheil beagan a "Super daithead" sin airson trì no ceithir làithean bi e comasach atharrachadh a h-uile càil - Rigid bhiadh a bhios ann am fàbhar.

Dè tha seo teann daithead?

Chan e, chan e seo an seòrsa de bhiadh sònraichte, tha e liosta de daithead a bheir thu cha mhòr a thoirt suas ithe no a dh'fhàgar e glè bheag suim. Calorie daithead aig an aon àm tha e ach còig ceud calaraidh latha. A leithid ìosal Calorie daithead air an cleachdadh airson an ùine chuingealaichte, mar sin, aig an àm seo "acras stailc" corp an duine nach eil e a-mhàin gu gnìomhach a 'faighinn cuidhteas a bharrachd cilos, ach cuideachd a' fulang droch cuideam air a bhith aig crìoch comasan aca atharrachadh.

Dè as motha a tha teann daithead? Gu dearbh - an acras stailc, ged a ghairm e bhiadh a bhiodh bunaiteach ceàrr. Lùth, pròtain, agus os cionn a h-uile micronutrient (a 'leasachadh mar thoradh air mì-fhreagarrach a thòisicheas beothamain agus mèinnirean bho bhiadh) ghainnead a' chuirp, 's dòcha, a' faireachdainn anns a 'tighinn a-làithean.

Chan eil dotair an-diugh, nach gabh air a leithid uallach air a 'moladh a' diùltadh biadh a chall cuideam. Chan eil seo a-mhàin a bha air leth comas sgoile, ach cuideachd airson cunnartach do shlàinte. Tha a leithid daithead contraindicated airson a h-uile dhaoine le geur agus leantainneach (an t-siùcair, tinneasan eanchainn, tinneasan mionaich) galar. Ach, ma tha sibh fhathast Siuthad gus pàirt a ghabhail ann an leithid dàna-thuras, le aire agus cùram gus sùil a chumail air giùlan agus freagairt do bhodhaig geur crìonadh ann caloric intake.

Dè bu chòir comhairle a thoirt do dhaoine a bhith a 'cur teann daithead? Sa chiad àite, gus lùghdachadh a 'chudthrom eallach air a' bhodhaig agus a 'lùghdachadh droch bhuaidh, tha e riatanach a sheachnadh wrong-thogail daithead. Seo a 'ciallachadh ge bith dè cho cruaidh an daithead dh'fhaodadh a bhith, an t-suim de pròtain loisg le biadh nach bu chòir a bhith nas lugha na an RDA, a tha air obrachadh a-mach a' gabhail a-steach aois agus cuideam. Iomlan às-dùnadh bho bhiadh a dh'fhaodadh a bhith fosgailte ach gualaisg. Diet comharrachadh thu gu tur cùl an t-saill? Chan eil e riatanach airson a dhol air mu dheidhinn, mar a PUFA thòisicheas e riatanach. Uime sin, faodaidh sibh daonnan pàigheadh airson ithe àrd-pròtain cairt-puist àbhaisteach èisg, a tha am measg rudan eile a tha beairteach ann an Omega-3 agus Omega-6 geir ri tachartasan shearbhagan. San dara àite, aig àm àrd-daithead leigheas dian a bu chòir ceannach math agus bhiotamain mèinnearach iom-fhillte ann an tablaidean ann an òrdugh gus dìoladh airson dìth Micronutrients. Treas, a 'cleachdadh coltach daithead nach eil barrachd air aon turas sa mhìos agus gun barrachd air sia no seachd làithean, a' chaochladh a tha mòr an cunnart crìonadh ur slàinte agus leasachadh diofar galaran, mar an siostam cnàmhach, a thuilleadh air neach sam bith eile.

Mar sin, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil an Rigid daithead Chan eil an roghainn as fheàrr airson cuideam a chall. Le fhaighear seo daithead tòir air figear iomlan, tha thu ann an cunnart call slàinte aca fhèin.