Rionnach: feumail feartan agus contraindications

Rionnach feumail feartan a bhios air am mìneachadh gu h-ìosal, tha sàr bathar airson iasg a chòcaireachd dàrna is brot, a thuilleadh air leth-chrìochnaichte bathar (cutlets, slatan agus mar sin air adhart.), Agus bèicearachd (cèicean, paidhean agus an leithid. D.). Bu chòir a thoirt fa-near gur e seo a mhealtainn urrainn cha mhòr a h-uile saoranach de ar dùthaich. Às dèidh na h-uile, tha e a 'cosg an ìre mhath daor (bho 80 gu 140 Russian rubles gach 1 kg).

fiosrachadh coitcheann

Mus tèid sibh a 'taisbeanadh an feumail feartan ùr rionnach, tha e riatanach ri innse, gu bheil e san fharsaingeachd a' bhathar.

Tha am facal "rionnach" a thàinig thugainn bho Laideann scomber. 'S e seo iasg a bhuineas do Genus an teaghlaich Scombridae Perciformes agus detachment. Teòthachd as àirde tron dh'fhaid - 60 cm, fhad 'sa chuibheasachd - 30. a corp' S e dealgan cumadh agus còmhdaichte le lannan beaga cycloid. Tha cùl rionnach tha tòrr dubh is beagan lùbte còmhlain.

Dè na h-eileamaidean anns a?

A-nis tha fios agad a tha rionnach. Feumail feartan a dhearbhadh le buill a feòil. Ann an leithid tòrr èisg geir. Gu math tric 100 gram de na cunntasan aca cho mòr ri 30%. Ge-tà, nach eil e sònraichte airson gach seòrsa de rionnach, ach a-mhàin airson aon neach a chaidh a ghlacadh a 'gheamhraidh ann an domhan-leud ri gnàth-shìde chruaidh.

Ma tha an t-iasg air a ghlacadh ann an seusan an t-samhraidh, ann an 100 gram a dh'fhaodadh e anns ach 13% reamhar. Ged a-suim seo gu leòr a dhèanamh às ùr rionnach gu roinn de geir agus àrd-Calorie iasg.

Dè eileamaidean eile anns an rionnach? Feumail feartan a tha aithnichte gu mòran de a h-còcaireachd. Tha seo co-cheangailte ri ìre gu bheil ea 'dèanamh suas mu 18% pròtain (gach 100 gram bhathar). Agus eileamaid seo a ghabhail thairis leis a 'bhuidheann gu luath (3 tursan nas luaithe na pròtainean na feòil, mar mhairt-fheòil).

Beothamain agus mèinnirean

Rionnach amh no teas-làimhseachadh mar-thà anns a-mhàin Chan eil protain agus geir, ach cuideachd mèinnirean. Nam measg tha na leanas: mangaineis, sodium, clòrain, pronnasg, sinc, phosphorus, agus potassium fluoride. A bharrachd air seo, iasg Tha grunn mikrosoedineny a 'cluich gu math cudromach ann an obair a' chinne-daonna bheairt.

Vitamins rionnach pailt cuideachd. Tha ceimigeach composition gabhail a-steach: air fad buidheann B beothamain agus bhiotamain PP.

Rionnach: feumail feartan a 'bhathar

Thaisbeanadh iasg a 'toirt corp an duine beathachaidh fhillte, agus cuideachd a' brosnachadh cruthachadh agus haemoglobin aoidionachd pròtain tuigseach. Trace eileamaidean a tha ann an rionnach feòil, a 'gabhail com-pàirt gnìomhach ann an leasachadh de ocsaidean a gluasad gu diofar taobh a-staigh buill-bodhaig agus bodhaig.

Taing gu na beairteach rinn an t-iasg a bu chòir a bhith cinnteach a-steach na cloinne daithead. Oir tha cruinneachadh de na h-eileamaidean a 'leigeil an leanabh a leasachadh mar as trice agus a' fàs.

Rionnach, aig a bheil lotaichean air a bhith air a mhìneachadh gu h-àrd, a bhith an làthair ann an daithead de bhoireannaich a tha trom agus mhàthraichean òga uchd. Tha seo mar thoradh air gu bheil e a 'cuideachadh gus piseach a thoirt lactation.

Air sgàth na th 'ann an iasg neo- shàthaichte reamhar ri tachartasan shearbhagan agus bu chòir dha a bhith àithnteil a chleachdadh airson daoine a tha feumach àbhaisteach obrachadh na h-eanchainn agus an smior-caillich teud. Co-dhiù, beothamain agus mèinnirean a tha ann an rionnach, a tha gu math feumail airson craiceann, tàirnean, falt agus mucous membranes.

Tha e do-dhèanta nach fa-near gun robh an cleachdadh cunbhalach èisg a 'riochdachadh an neach a tha comasach furasta a ghnàthachadh ìrean siùcair san fhuil. Air a leithid a bhlasta agus neo-àbhaisteach cungaidh-leigheis urrainn ach bruadar.

Bha an rionnach a tha e fhathast feumail?

Rionnach (amh, leigheas no teas-làimhseachadh), tha tòrr de phosphorus. Agus tha e eileamaid seo air a bhith an sàs ann an togail de enzymes - prìomh einnseanan ceimigeach pròiseasan ann an cuirp an corp an duine. A thuilleadh air sin tha mi ag iarraidh a ràdh gu bheil ar cnàimhneach cha mhòr gu tur air a dhèanamh de phosphates. Ann an ceangal seo, thathar a 'moladh a' cleachdadh glè thric clann òga agus deugairean.

A bharrachd air seo, iasg a bu chòir gabhail a-steach ann an daithead de sheann daoine. Gu dearbh, thairis air na bliadhnaichean neach gnìomhach a 'tòiseachadh a' leasachadh duilgheadasan le musculoskeletal siostam. Bu mhath leam cuideachd a bhith mothachail gu bheil an rionnach a tha gu math feumail airson co-ghalaran. An dèidh a h-uile mèinnirean a tha ann an iasg, a 'biathadh an ceallan cnàmha agus a' cuideachadh an corp a thogail maoth-chnàimh.

Rionnach: feumail feartan agus contraindications

Mar a chì sibh, thuirt an t-iasg Tha tòrr de mhathachadh. Air a buannachdan airson corp an duine a tha buailteach a bhith cuideigin a 'trod. Ach, bu chòir a thoirt fa-near, mar bathar sam bith eile, anns a bheil tòrr geir acids, beothamain agus mèinnearan, rionnach contraindications cuideachd a tha airson a chleachdadh. Mu innsidh sinn dhaibh a-nis.

Ma leithid iasg bruich ann an uisge e, cha mhòr nach eil contraindications sam bith. An urrainn ach a-mhàin a-mhàin a 'frithealadh nan daoine sin aig a bheil allergic ath-bhualaidhean a' mhuir agus an abhainn bathar. Mar airson salann no air a rèisgeadh rionnach, cha bhi e feumail airson daoine le cuairt-fala agus tinneas euslaintich aig a bheil duilgheadasan le siostam cnàmhach.

Tha e cuideachd a ràdh gun robh an t-iasg rionnach, feumail feartan a tha a 'nach gabh àicheadh, a tha cronail do dhaoine le tinneas galaran air an adha agus na dubhagan. Uime sin, bu chòir dhut a bhith faiceallach.

Ciamar a chleachdadh?

Rionnach (feumail feartan agus contraindications air a bhith air a mhìneachadh gu h-àrd) a tha uabhasach math agus beathachail bathar. Bho math dhi-ullachadh diofar brot, ged gu math tric an aoigheachd is na neach Fry iasg, agus e a 'frithealadh aig a' bhòrd ann an riochd burgairean agus iasg maidean. Gu dearbh, ann measgachadh le taobh-soitheach, tha na toraidhean sin a tha glè bhlasta agus beathachail. Ach tha sinn a 'moladh nach ana an t-iasg a theasachadh ann an leigheas a' phana-fraighigidh ann an ola. Às dèidh na h-uile, rionnach agus mar sin glè reamhar bathar.

Ma tha a 'cleachdadh an èisg seo tha thu ag iarraidh a dhèanamh annasach soitheach, an uair sin a' tabhann a bhruich bhlasta Homemade cèic. Airson an adhbhair seo a 'glanadh rionnach fillet a ghearradh ann am pìosan beaga agus an uair sin a mheasgachadh còmhla ri goil rus, agus tha e air a chleachdadh mar lìonadh airson beirm leavened taois.

A thuilleadh air sin, thuirt an t-iasg a chleachdadh gu tric airson a 'sailleadh agus a' smocadh.