Rionnach ghoil: mar a nì sailead a-mach às an làimh dheis

Ìosal caloric tomad agus feumail feartan a tha rionnach a bhruich. Stèidhichte air, faodaidh sibh a bhruich tòrr iongantach Salads no a chur a-steach an t-iasg mar tur eadar-dhealaichte mheis.

buannachdan figear

Chaidh susbaint an èisg seo feumail microelements, beothamain agus geir acids rolagan. Tha cleachdadh feumail airson an dà chuid clann agus inbhich. 'S e ion-mhiannaichte gun robh e an làthair air a' chlàr co-dhiù uair san t-seachdain. Gu h-àraid feumail rionnach bruich. Tha cuibheasach calorific luach, ach a 'phrìomh àite a chluich seo le slighe a ullachadh.

-Beathachaidh a 'moladh ga ithe Bhiodh no an goil a roghainn airson nan adhbharan a leanas:

• reachdachadh airson cumaidhean caloric;
• Ghlèidh a 'cleachdadh a' bhathar;
• freagarrach do gach aois.

bhathar ag ullachadh

Airson faighinn a blasda ghoil rionnach, feumaidh tu cumail ris an stiùireadh a leanas gu soilleir:

1. Iasg bu chòir a bhith a 'gearradh: sgaraidh an ceann, a thoirt air falbh an sgàlan, disembowel gu cùramach, a bhith cinnteach a thoirt air falbh a-staigh film, a bheir deiseil a searbhas, a ghearradh dheth an t-earball agus itean, air an roinn a-steach pàirtean co-ionnan airson còcaireachd goireasachd.
2. Ro-teine a chur air an làimh dheis meud container le beagan uisge saillte agus gus leigeil leis a bhlàthachadh, gus ìsleachadh an èisg.
3. Eòlach air a bhana-mhaighstir a 'leasachadh a bhlas agus a-muigh na feartan a tha air a chur ris an t-uisge beag nighe onion Peel agus spàin de dh'fhìor-sùgh liomaid.
4. Fichead mionaid air teas ìosal feum làn còcaireachd airson goil rionnach, a calorific às dèidh a leithid pròiseasaidh dòigh phragtaigeach Chan eil atharrachadh, ann an riochd ùr, tha e 181 kcal / 100 g agus bruich - kcal 211/100 g

Tha an dòigh seo a 'giollachd an èisg a' fosgladh suas beairteas de cothrom airson a bhith cruthachail. Rionnach a bhruich ann a bhlas cha robh geilleadh feòil, agus a bharrachd, tha e a 'brosnachadh cuideam a chall, a' leasachadh càileachd chraiceann agus falt. Feumail feartan seo cuideam an èisg, a 'phrìomh rud - ceart a thaghadh tàthchuid accompanying e.

Fresh as t-earrach sailead

Aon de na feumail agus aithris mhìorbhaileach roghainn. Tha e a-mhàin an ullachadh air bunait ùr measan, glasraich is luibhean, agus airson a 'lìonadh tha e nas fheàrr a bhith a' cleachdadh àrd-chàileachd agus ola cùbhraidh.

Iasg ga mholadh gu crathaidh tuaiream beag de fìon-geur, agus leig e air bogadh iad, bidh e a 'dèanamh salad de ghoil rionnach na bu bheairtiche.

Gus ullachadh seo mheis urrainn dhut a ghabhail de sheòrsa sam bith measan agus glasraich a 'còrdadh ris agaibh, còmhla gu math le chèile ùbhlan, soilire, ùr chularan agus radishes. 'Gan gearradh a-steach beag sliseagan.

Airson soitheach a 'coimhead brèagha, a h-uile seòrsa stuth a tha a' sgaoileadh nas fheàrr sreathan mu dheireadh, crathaidh an sailead uaine agus a 'sgeadachadh le sliseagan de ghoil iasg.

Mar a bharrachd dathach agus feumail co-phàirtean a dh'fhaodar a chleachdadh an seo:

• piobar;
• peasairean;
• uighean;
• uinneanan.

Tha seo a 'mheis a tha iomchaidh airson a' buntainn chan ann a mhàin airson na dinneir, ach cuideachd air an Nollaig 'bhòrd. Faodaidh e an asgaidh le mayonnaise, sùgh liomaid, no ur favorite seòrsa fuar-bruthadh ola. A daonnan cleachdadh bidh e an còmhnaidh a 'toirt buaidh air deimhinneach a-mhàin Chan eil am figear, ach cuideachd air slàinte san fharsaingeachd.