Separate biadh airson cuideam a chall

Cò Chan eil bruadar a bhith tana agus caol? Sin e, nach ann againn àm urrainn ach a 'bruadar mu dheidhinn. Neo-mhàin gu bheil an dòigh-beatha a tha gnìomhach tur supplanted le fulangach, mar sin cuideachd ann an stòran glè thric air bathar, a 'cleachdadh a tha a' dol gu ro-reamhrachd. Dè a dhèanamh? Gu dearbh, feumaidh tu coimhead airson daithead no beathachadh prionnsabal, as freagarraiche dhuibh sònraichte. Às dèidh na h-uile, cuideam còrr - nach eil unsightly a-mhàin, ach cuideachd mì-fhallain.

Sna bliadhnaichean mu dheireadh, a 'sìor fhàs a chuala no a leughadh mu na annas dealachaidh biadh ithe. Ro-shealladh de tha e gu math drùidhteach: na mìltean de dhaoine stòras iongantach toraidhean. A fa leth biadh daithead air a chleachdadh anns na seann làithean. Roimhe sin, daoine a 'tuigsinn gu bheil cuid de bhiadh anns a' bhiadh a tha dìreach a 'co-fhreagairt air a chèile. Agus a nis tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil an t-sreath a 'cleachdadh cuid de bathar aig a bheil buaidh mhòr air an susceptibility fa leth spàirn agus trom-inntinn.

Mar sin, ma bhios thu airson an còmhnaidh a 'faireachdainn math, bhuail daoine eile Sònraichte coltas agus slàinte mhath, an dealachaidh biadh biadh a tha ceart dhut. Gu dearbh, feumaidh tu a bhith deiseil airson na bi ath-sgrùdadh aca air fad daithead, atharrachadh cleachdaidhean, am pasgadh thairis air na bliadhnaichean. Ma tha an tiomnadh cumhachd , agus a 'mhiann a shabaid reamhrachd, tha e àm airson tòiseachadh.

Separate slimming a tha biadh air cuid de na riaghailtean, feumaidh iad a bhith air a dhèanamh a-mach fo suidheachadh sam bith.

Sa chiad àite, pròtain agus gualuisg biadh nach bu chòir a chaitheamh aig àm sònraichte mine.

San dara, leth-chrìochnaichte agus glèidhteachas - tha a-nis Taboo. Faodaidh iad a pàigheadh ann an cùisean sònraichte.

Treas, ann an fheasgar e nas fheàrr nach eil ri ithe pròtain bhiadhan.

An ceathramh, feumaidh tu itheadh gu slaodach agus air ur socair.

Còigeamh, eadar na prìomh biadh dh'fheumas a bhith air a dhèanamh àbhaisteach fois - co-dhiù ceithir uairean a thìde.

Separate biadh airson cuideam a chall gabhail a-steach cur an gnìomh riaghailtean àraidh co-cheangailte ri pròiseas a 'còcaireachd agus roghainnean bìdh fhèin. Mar eisimpleir, tha eòlaichean a 'moladh a thoirt roghainn gu amh ola lusan. Fìon-geur agus mustard e nas fheàrr nach eil ri abuse e, agus ann an measan agus glasraich ithe le craicnean, chan eil e a dh'fheumas a bhith air a ghlanadh. Buntàta bruich ann an craiceann luach, mar sin, bidh e a ghleidheadh as àirde tron beathachadh. A thuilleadh, stuthan amh b'fheàrr ghiullachd. Ag ullachadh biadh, tha e nas fheàrr a chur às e no 'fuine ann foil.

Separate biadh airson cuideam a chall nach eil a 'gabhail ri cuid bìdh a reic. 'Starch nach urrainn a bhith air a chleachdadh le siùcar,' se sin, bho aran agus staing a thoirt seachad. Pròtain Cha bu chòir coexist le gualaisg, leithid ìm - chan as fheàrr "Com-pàirtichean" airson an càise. Gualuisg agus searbh biadh e cuideachd nas fheàrr gun còmhla ann an aon mhin, mar eisimpleir, le buntàta ùr tomàto. Ach an melon, Watermelon no bainne na b 'fheàrr ri ithe air leth bho air fad.

Gu dearbh, de na molaidhean fa leth a tha biadh-dhealachadh mòr. Gu dearbh, faodaidh tu leughadh mun deidhinn air an eadar-lìon no faighinn a-mach bho na caraidean aice, ach tha mòran nas ciallaiche fuasgladh. Ceannard gu dietitian, a bha (ma tha e proifeiseanta) a tha comasach air comhairle mhath a thoirt agus innse dhut dè a tha fa-leth biadh airson cuideam a chall. Fòram, co-dhiù a tha e air a 'chuid as adhartaiche air an lìonra fhathast chan eil fiosrachadh iomlan a thoirt seachad mar mar speisealta.

A leithid cumhachd siostam Feumaidh daonna willpower, mothachadh air dleastanas, comas a thrèigsinn stèidhichte cleachdaidhean ann am fàbhar na slàinte agus blooming coltas. Ma tha thu deiseil gus buan am beachdan atharrachadh air cùisean co-chòrdalachd cuid de bhathar, agus an uair sin tagh e suas. Toraidhean nach bi thu fhèin a chumail a 'feitheamh fada.