Yoga fallaine airson an spine

Tha an spine a 'gabhail uallach airson slàinte ar corp. Tha e air sgàth a 'ghalair mar scoliosis, herniated lann agus ìosal ais pian tha diofar dhuilgheadasan le taobh a-staigh buill-bodhaig. Mar sin, is fhiach sùil gheur a chumail air staid an dùin.

Gu h-àbhaisteach, tha galaran mar seo a 'nochdadh air sgàth obair làidir corporra no an aghaidh, agus am feum a bhith a' fuireach san aon àite airson ùine mhòr agus mar sin air adhart. Bidh casg a leithid de dhuilgheadasan a 'tòiseachadh le leanabachd, ach ma tha thu a' fàs pòsta mar-thà tha pian air ais, is urrainn dhaibh an cuideachadh le cuideachadh bho spòrs àbhaisteach. Is e Yoga airson an spine as fheàrr.

Ma tha thu ag iarraidh a bhith air giùlan dhaoine làidir agus fèithean na broillich, amhaich, air ais agus casan, tha e leithid a yoga airson an droma gabhail a-steach obair a choileanadh miannaichte thoradh. San dòigh seo, tha seataichean sònraichte de eacarsaichean a leigeas leinn cus cuideam a thoirt air falbh bhon spine agus a sgaoileadh gu dòigheil air feadh na buidhne. Tha Yoga airson an spinean freagarrach airson leasanan maireannach, oir chan urrainn dhut a-mhàin fèithean do dhruim a neartachadh, ach cuideachd a 'coileanadh, a' sìneadh, a 'sìneadh a sgiosan, agus cuideachd fois a thoirt air an t-siostam neònach agad.

Ach na dìochuimhnich nach e leigheas no eadar-theangachadh a th 'ann an yoga, mar sin chan eil thu a' sùileachadh toradh an t-saoghail. Is e dìreach eacarsaich mar seo a th 'ann a bhith a' trèanadh gu cunbhalach ann an cois coidse eòlach, bheir iad faothachadh dhut agus cuiridh iad a h-uile mothachadh pianail air a 'chùl. Tha seo a ' yoga leigheas cha bhith air an galair fhèin,' se sin a adhbhar. Tha na h-eacarsaichean sin mar phàirt de na prìomh dhrogaichean, a bheir cothrom air ais nas luaithe.

Bidh e tòrr nas èifeachdaiche ma bhios Yoga airson an spine a 'dol a-steach do bheatha fada nas tràithe na trioblaidean slàinte sam bith. Chan e a-mhàin gum bi e na dhòigh air sabaid a shabaid, ach cuideachd ceum sìmplidh casgach. Cuimhnich nach dèan leigheas mar sin cron sam bith ort agus faodaidh daoine de dhiofar aoisean agus le trèanadh corporra eadar-dhealaichte a dhèanamh.

Ann an yogoterapii tha e a 'comharrachadh àireamh mhòr de sheataichean eacarsaichean. Thèid beagan dhiubh a thoirt gu h-ìosal.

1. Is e fàilte don ghrèin yoga, anns a bheil 12 eacarsaichean eadar-dhealaichte. Tha seo a 'gabhail a-steach bualadh air adhart agus air ais, sùbailteachd agus leudachadh air an spine agus pàirtean eile de na buidhnean chun na crìochan as àirde a ghabhas a cheadachadh. Cuidichidh eacarsaich cunbhalach leis na h-eacarsaichean sin thu gus a 'bhuidheann gu lèir a shìneadh.

2. Yoga "giùlan dhaoine an cù a" gabhail a-steach a dhealbhadh airson eacarsaichean trì roinnean de dhaoine. Tha iad nan luchd-tòiseachaidh, eadar-mheadhanach agus adhartach. Is urrainn dhut na h-eacarsaichean as mionaidiche airson gach seòrsa a tha air an taisbeanadh an seo, leughadh gu h-ìosal.

A) Do luchd-tòiseachaidh. Bu chòir dhut seasamh air do làmhan agus air do chasan, bruisean fon ghualainn agus na glùinean fo do chromagan. A bharrachd air na làmhan a dhol beagan air adhart agus aig an aon àm cuir do chorragan gu ìre farsaing, bu chòir dha na pìosan a bhith fois an aghaidh a 'mhadaidh. A-nis cuibhrich do chasan agus cuir do chroman suas gu mall, tha seo riatanach gus litir neo-dhìreach a dhèanamh. Aig an aon àm, cuir na guailnean às na cluasan, tha na casan beagan bho chèile, agus tha na glùinean air an cuartachadh. Anns an t-suidheachadh seo, feumaidh tu a bhith cho fad 'sa tha 3 làn anail agad.

B) Airson an ìre chuibheasach. Bu chòir dhut tòiseachadh bho àite neach-tòiseachaidh. An uairsin gluais na casan agad agus brùth do shàilean chun an làr, aig an aon àm a 'togail suas na gathan. Tha e riatanach a bhith ann an suidheachadh cho fad 'sa tha 10 anail an dèidh dha togail suas aon chas agus ga chumail airson 3 anail. Feumar a chumail a rèir an spine. A-nis faodaidh tu fàgail air agus eacarsaichean coltach ris a 'chas eile a dhèanamh a-rithist.

C) Airson an adhartach. Tòisich bho àite neach-tòiseachaidh. Gabh do chasan a bhruthadh, brùth do chasan chun an làr, agus tarraing do chromagan suas. An ath rud, gluais na casan agad agus tog suas aon dhiubh. Bu chòir do philmean a bhith air an làr, fhad 'sa tha iad a' coimhead airson cothromachadh. An dèidh dhut a lorg, cuir gu slaodach an taobh eile agus stiùir e air loidhne do chorp. Dè cho fada - 3 anail. An uairsin tha e gu math slaodach gus tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus atharrachadh taobh.