"Eye of Revival" - lùth-chleasachd àraid de manaich Tibetach

O chionn grunn mhìltean bliadhna, chruthaich manaich Tibet sreath de eacarsaichean sònraichte a chaidh a dhealbhadh gus am buidheann a thoirt air ais gu òigridh, gus an cuideachadh le bhith a 'faighinn slàinte shònraichte agus fèithean a lìonadh le feachd. Lùth-chleasan Tibeteach manaich "Eye ath-bheothachadh" gabhail a-steach chòig deas-ghnàthan (eacarsaichean), a tha, ann an tionndadh, còmhla eileamaidean den dà dhusan traidiseanta yoga asanas. Chan eil fìor choileanadh an fhillte a 'toirt barrachd air 20 mionaid. Seach gu bheil na manaich Tibetach air an comharrachadh le àireamh mhòr de dh 'fhadairean mòra, leis am faodadh daoine àbhaisteach slàinte a bhith fo eagal, tha an ùine sin a' coimhead gu math iongantach.

Lùth-chleasachd manaich Tibetach: tuairisgeul goirid

1. Feumaidh tu seasamh suas dìreach agus sìneadh do ghàirdeanan co-shìnte ri uachdar na talmhainn gu na taobhan. An uairsin thòisich a 'snìomh ann an treòrachadh na deise. Puing cudromach: ma tha mearachd ann - stad an rotation sa bhad. Tha lùth-chleasachd manaich Tibetach a 'moladh gum bi duine a' coileanadh 12 tionndadh làn, ach bidh luchd-tòiseachaidh gu leòr agus trì.
2. Feumaidh an t-eacarsaich seo sgudal bog blàth. Feumaidh tu a bhith nad laighe air do dhruim agus cuir do làmhan air a 'bhodhaig, agus na palms agad a' coimhead sìos. A 'dèanamh an t-seallaidh as doimhne, tog do cheann agus brùth do smiogaid gu teann an aghaidh do bhroilleach. An uair sin, gluais do chasan aig ceàrn cheart agus gabh anail ann an àm sam bith. Feumaidh an pelvis san eacarsaich seo a bhith air a phinned gu làr. An uairsin, le sèididh domhainn, cuir sìos na casan gu socair agus thig chun an làr. Dèan tlachd agus ath-aithris a h-uile càil a-rithist.
3. Anns an eacarsaich, lùth-chleasachd Tibeteach manaich a 'moladh an duine sin a ghluinean ri taobh. Bu chòir croman a bhith suidhichte air leud nan guailnean, agus tha na palms suidhichte os cionn nan cnapan air a 'chliathaich. An toiseach, a 'putadh do smiogaid chun a' bhroilleach agad, a 'dùnadh do cheann air adhart, às deidh sin bidh thu ga thilleadh air ais, a' nochdadh do bhroilleach air adhart. Nuair a bhios an spine a 'lùbadh air ais, bheir sinn anail dhomhainn, agus nuair a thilleas sinn chun an àite tòiseachaidh, bidh sinn a' toirt anail domhainn.
4. Tha e riatanach suidhe sìos air an sgudal agus sìneadh a-mach casan dìreach air do bheulaibh. Tha an cùl dìreach, tha na palms air an toirt air adhart agus air an cur chun an làr, tha na casan beagan bho chèile. A 'leigeil sìos do cheann air adhart (cùm do smiogaid air do bhruthadh an aghaidh do bhroilleach), exhale. An uairsin bidh sinn a 'lùbadh air a' chùl gus am bi cumadh a 'chuirp coltach ri bòrd, agus a' dèanamh bòidhchead sìmplidh. Aig a 'cheann thall, cuir na fèithean gu lèir airson dhà no dhà, agus gabh fois, le fògradh, a' chiad àite.
5. Tha e riatanach a bhith a 'laighe sìos air a' mhuir sgudail sìos, a 'lùbadh leis a' bhodhaig air na toesan agus na palms. Bi cinnteach nach cuir na glùinean agad an làthair. An toiseach, cuir air ais an ceann air ais cho fada air ais 'sa ghabhas, agus an uairsin gabh àite far a bheil an corp leis an uachdar sgudail a' dèanamh triantan. Bu chòir an ceann a bhith air a bhruthadh chun a 'chiste. Bidh sinn a 'giùlan na fèithean airson 2-3 diog agus tillidh sinn chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Tha lùth-chleasachd manaich Tibetach anns an eacarsaich seo a 'cuimseachadh air anail - chan eil e coltach ris na ceithir roimhe. Aig an toiseach, nuair a tha a 'bhodhaig anns an t-suidheachadh a tha a' tàmh, bidh làn dealachaidh air a dhèanamh, agus nuair a thèid a phutadh gu leth, thèid anail domhainn a tharraing.

Molaidhean airson buileachadh

Tha an àireamh de dhòighean-obrach airson buileachadh gach eacarsaich a 'tòiseachadh le trì ath-aithris. Beag air bheag, ann an seachdain tha an àireamh seo air a mheudachadh aon no dhà. Cha bu chòir an àireamh as motha de ath-aithris ath-aithris a dhèanamh air 21. Aon uair sa t-seachdain, faodaidh tu briseadh a ghabhail. Is dòcha gu bheil ùidh aig mòran dhaoine ann a bhith cho feumail agus cho èifeachdach 'sa tha lùth-chleasachd manaich Tibet. Tha beachdan bhon fheadhainn a tha air eòlas fhaighinn mu thràth airson beagan mhìosan ag ràdh gu bheil an toradh follaiseach eadhon do luchd-amhairc taobh a-muigh. Tha eòlas a 'sealltainn, bho dìreach aon snìomh, gu bheil spionnadh de lùth ann.