18 còcairean ainmeil ris an canar biadh fallain gu bheil iad ag ullachadh aig an taigh

Chan fheum thu a bhith ag ithe a-mhàin glasraich amh, ma tha thu ag iarraidh a bhith ag ithe biadh fallain. Ma tha thu ceart ullachadh biadh, cleachdadh a h-uile tàthchuid fhathast. A ainmeil còcaire Cuidichidh sibh seo a dhèanamh fad an t-saoghail.

Kale Coleslaw le pecans agus thiormaich cherries bho Wenner Luke

"Tha e glè luath agus sìmplidh coleslaw feces, a dh'fhaodas a bhith a 'bruich aig an taigh, agus tha e glè mhath às dèidh eacarsaich, agus gu dearbh aig àm sam bith den latha. Uaireannan, 's toigh leam an àite an sabhs aioli, a tha air a chleachdadh airson còcaireachd, Yogurt fhaighinn dreach fhallaine. "

Dorado, Ghrìosach le mango sabhs bho Anndra Zimmern

"Tha e sìmplidh mheis marinated ann an sùgh liomaid dorado iasg agus milis agus tiugh mango a tha riatanach uile nan co-phàirtean a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach ann an glan an t-samhraidh lòn. Faodaidh sibh seirbhis seo soitheach le rus agus sailead no tortillas. "

Rolls le cearc agus lettuce bho Chrissy Teigen

"Gach turas a tha mi a 'ullachadh seo mheis, tha mi an-còmhnaidh a' dol gu na frids airson tuilleadh. Tha e Bheurla, fallain, agus leth-rìribh. "

Ice cream bho acai dearcan le Andrea Correale

"Ice Cream de acai tha ùrachail, anns a-mhàin sweeteners nàdarra, agus mar sin faodaidh tu itheadh gu sàbhailte e gun chionta. Tha glè bheag siùcar, mar sin faodaidh sibh Cuir sweetness eile nàdarra sweeteners mar mil (Agave no neachtar airson vegans), ùr dearcan agus measan. A thuilleadh air sin, tha e na shàr thobar freumhag, cridhe fallain agus antioxidants geir, mar sin faodaidh sibh sàbhailte seo a mhealtainn reòiteag an ath là teth. "

Bhradain ri Rosemary is creamh bho Michael Simon

"Tha bradan a tha air a bhruich ann foil, a 'dèanamh e sìmplidh agus fallain (agus sgoil). A thuilleadh, aon urrainn dhut pearsanta cuibhrionnan. Ma tha cuideigin anns an teaghlach agad nach toigh Rosemary, an urrainn dhut a thoirt suas no an àite na peirsill. Feòil agus glasraich faodar cuideachd a chur an àite gun duilgheadas sam bith. "

Tahitian bhas Pumpkin lite Farro bho Bhrus Kalman

"Is toigh leam an reasabaidh seo Tahitian Pumpkin, mar seo biadh fallain, ach Bheurla roghainn airson lòin. Sweet Pumpkin blas a 'dol gu math le tuilleadh spìosrach lite Farro. Cuideachd, tha seo a mheis S e glasraichear, mar sin tha e freagarrach do na h-uile. "

Fresh Salsa verde Brian Malarki

"Dh'fhosgail mi mo taigh-bìdh ann an Austin a 'faighinn an cothrom tadhal air a' bhaile cho tric 'sa ghabhas. Agus ged I love tacos agus hama airson bracaist, uaireannan feumaidh sibh a thaghadh an roghainn a b 'fhasa. Nuair a bhios mi ag ionndrainn biadh fhàgail agus bho Austin, tha mi a 'deasachadh sìmplidh Salsa verde, a pleases an freshness agus blas de luibhean ionadail. Faodaidh tu cuideachd ag ithe an Salsa le ugh deoch-slàinte. "

Salad ol Pok le Vonnie Lee

"Bho reasabaidh seo a chruthachadh airson aon tachartas le com-pàirteachas nan Aingeal Victoria Secret, tha sinn ag iarraidh a dhèanamh geur,-ìosal Calorie agus ìosal gualuisg min, a bhiodh air leth freagarrach airson a leithid. Tha sinn a 'co-dhùnadh a thaghadh Hawaiian clasaigeach le beagan citrus meur. Tha seo a 'solas agus ùrachail soitheach a tha air leth freagarrach airson teth as t-samhradh. "

Grìosaichte Octopus air Raul Correa

"Chan eil dad mar an boga, crispy,-iomlan Ghrìosach gibealach seirbheis leis a 'ùraich lemon-creamh vinaigrette agus sleamhainn hummus dubh bean".

Cruadhaichte zucchini le Israeli couscous bho Molli Makkuk

" 'S e seo foirfe Nollaig mheis cothlamadh trì Superfoods: zucchini, Swiss chard agus pomegranate, a tha air a cur leis a' Israeli couscous. Tha seo a 'mheis a-mhàin Chan eil e feumail ach cuideachd glè bhlasta, agus mar sin faodaidh tu iongnadh do charaidean agus càirdean. "

Min-choirce le cnò agus cashew bho Katrina Bowden

"Tha mi gràdh min-choirce, oir tha iad gu math fallain, agus tha iad furasta còcaireachd. Faodaidh tu chuir an t-soitheach anns a 'frids a ghabhail nuair a tha thu ag iarraidh. Tha mi a 'còcaireachd le measan, Chia cnò agus sìol, a tha a' dèanamh seo mar biadh blasta mar a tha e fallain. "

White choiridh le iasg bho Sam Talbot

"Uaireannan tha mi dìreach airson càileachdail bruich Curaidh, agus chan eil dad na b 'fheàrr sa chùis seo na geal choiridh le iasg. Tha tòrr mòr spìosraidh. Tha e glè cùbhraidh Curaidh, a chàil mòr, agus tha e-iomlan freagarrach airson diofar sheòrsaichean de rus. "

Corn sailead le lusan freumhach à ceann a deas Linton Hopkins

"Tha seo a mheis Rugadh, nuair a bha mo bhean, Gina co-dhùnadh gu bhith vegan airson sia mìosan, agus a bha mi a 'smaoineachadh mu mar a chruthaicheas coimhlionta biadh gun beathach pròtain. Sìmplidh seo agus fallain soitheach stèidhichte air gràn agus glasraich, ach cuideachd tha e uabhasach math. "

Hummus dubh bean ùr le luibhean bho Lorena Garcia

"Leudachain dubh pònair air an toirt gu puree foirm le Sesame Stuth-glanaidh, agus an uair sin còmhla ri ùr-luibhean seo a chruthachadh mìorbhaileach hummus."

A 'gearradh agus a' bruich ann batches trosg le Stiùbhart O'Keefe

"Tha daoine gu tric a 'faighneachd dhomh mu dheidhinn ciamar a dhèanamh cinnteach gu bheil an t-iasg a bhruich Chan eil fada dreachdan àm. Mo fhreagairt: a 'cleachdadh m' airm dìomhair - pàipear airson fuine. Nuair a tha thu a 'còcaireachd air an iasg ann am pàipear, chan urrainn dhut a bhith eagal gu bheil e a' steigeadh, cho glan às dèidh a 'còcaireachd a dh'fhaodas a bhith furasta. A bharrachd air sin, tha am pàipear a 'gleidheadh an t-iasg sùgh agus blas. Nàdarrach, tha e cuideachd fìor dòigh fhallain còcaireachd air mar a tha sinn gu litireil a bhruich Bhiodh iasg agus glasraich. Fhiach cuimhneachadh cuideachd gu bheil an t-iasg air a phasgadh ann am pàipear - 'S e ealain. "

Strawberry Breakfast le Chris Ford

"Tha mi ag iarraidh rudeigin a chruthachadh a bhiodh Cha tèid beachdachadh air cus bìdh. A seòrsa mìlsean, ach a-mhàin nas aotroime agus nas fallaine na 'chuid as motha DESSERTS. Chaidh creachan a chruthachadh airson cùbhraidh fiacail, a bhios a 'gabhail tlachd innte ann a' mhadainn, a 'faireachdainn ciontach gun tur. A bharrachd air sin, tha e measgachadh Sònraichte tàthchuid leithid faoineig agus Greugais Yogurt, a thuilleadh air a 'chuid as motha diofar sheòrsaichean measan ùra. "

Dish le feòil fhuar agus sauerkraut uachdar bho Maykla Galliny

"Ag obair le teine - tha e aon de m 'fheàrr leotha dòighean còcaireachd, oir ma leig an teine dìreach beantuinn an tàthchuid, tha e a' fosgladh gu h-iomlan blas ùr, aroma agus inneach. Còcaireachd os cionn gual teth - 'S e dòigh-obrach prìomhadail gu' còcaireachd, ach bha mi dha-rìribh a bhrosnachadh le Argentinean biadh, far an robh gual ga chleachdadh air feadh an àite. Nuair a tha mi a 'chiad' feuchainn ri rudeigin a dhèanamh le càl, tha mi measail air an sìol ri bhrisg mullach filleadh, fhad 'sa bha an taobh a-staigh fhathast a-iomlan geal càl agus bruich mar càraid, ach a' gleidheadh an aroma de cheò. Sharpness uachdar sauerkraut eadar-dhealaichte ris a 'sailleadh feòla agus a' cruthachadh iomlan cothromachadh blas agus fasanan. "

Buinneagan Bhruisealach le Pomegranate bho Matt O'Neill

" 'S e seo soilleir soitheach a bhios iongnadh do chàirdean agus do bhuill an teaghlaich. Feuch ri fheuchainn leis a 'clasaigeach - agus feumaidh tu rudeigin iongantach! "