Am faod mi deoch uisge às dèidh eacarsaich agus cia mheud?

H-uile duine a tha mothachail air na bhuannachd feartan uisge airson a 'chuirp. Tha e luaithe suas an metabolism, a 'lìonadh falamh stamag, a' toirt faireachdainn satiety airson ùine ghoirid. Tha uisge air a chleachdadh gu bitheanta le lùth-chleasaichean a h-uile spòrs a mhùchadh agad tart, tha e a 'toirt air falbh bho chealla briseadh sìos stuthan de stuthan ioma-fhillte, a thuilleadh thobar a thòisicheas mèinnearach salann agus eileamaidean a lorg. Ach tha tuigse am measg lùth-chleasaichean às dèidh trèanadh deoch contraindicated. Tha an ùine a gheibh thu a-mach co-dhiù a tha e comasach a bhith ag òl uisge às dèidh eacarsaich, mar a tha buaidh a 'chuirp.

Leithid sin eadar-dhealaichte uisge ...

Tha mòran dhaoine air a 'phlanaid a' feuchainn gun a bhith a 'bruidhinn air a' chuspair beò agus marbh uisge. Leughadh female spòrs fòraman mu dè cho èifeachdach an t-uisge às dèidh eacarsaich airson cuideam a chall, faodaidh sibh a 'ruith a-steach na milleanan de reasabaidhean airson còcaireachd air an goil uisge no teatha an deoch a h-uile seòrsa de luibhean no dìtheanan. Aon faighinn a 'bheachd gu bheil am fòram Chan e spòrs, agus cidsineach. Aig an aon àm, a 'dèanamh dhaoine goireasan spòrs, chì thu gu bheil a h-uile mar aon a' moladh an cleachdadh neo-carbonated uisge unboiled. Chuid as motha den fhiosrachadh mu spòrs fir a 'tarraing bho dhùthchannan-cèin stòran, agus uime sin thall-thairis cuideachd a b' fheàrr plain uisge airson tì. Nas fhaide anns an teacs cuiridh sinn cudrom air an uisge bheò, nach deach a ghoil agus tha a h-uile nàdarra agus mèinnirean lorg eileamaidean ann an sùimean a shuidheachadh le nàdar.

Cuideam call e do-dhèanta gun uisge

Fios aig gach neach gu bheil uisge luaithe metabolism. Brìgh sam bith iom-fhillte airson chiad sreath le bhith a 'bhuidheann air a bhith air a sgaoileadh ann an lionn. Taobh a-staigh dhuinn uisge a 'cluich an àite na Còmhdhail, a' gluasad beathachadh air feadh a 'chuirp, far a bheil e eu-comasach a' cleachdadh fuil siostam còmhdhail. Beagan dhaoine fios agaibh gu bheil an crìonadh geir geir cruthachadh cheallan acids mòr suim de chumhachd teas, a tha air pàirt a ghabhail thairis le uisge agus a thoirt às a 'bhuidheann le dòighean nàdarra. Às dèidh deireadh an eacarsaichean ag amas aig a 'losgadh reamhar, a chaidh a thogail taobh a-staigh dà uair a thìde chan eil biadh ithe, a bhith an crochadh air a bhith a' faighinn cumhachd bho reamhar. Le suim gu leòr uisge ann an corp às dèidh eacarsaich bidh maill metabolism, agus a phrìomh amas Thathar a 'ruighinn ach ann am pàirt. As dèidh dhut an ath-bhreithneachadh am fiosrachadh seo air a 'cheist a bheil e comasach a bhith ag òl uisge às dèidh eacarsaich, an t-adhbhar a tha cuideam a chall, a' moladh dha-rìribh fhreagairt - chan ann a mhàin 'sa ghabhas, ach riatanach.

Buaidh uisge air an àrdachadh ann an tomad agus neart

Siùbhlach tha riatanach chan ann a mhàin a 'cumail suas an t-saill a losgadh phròiseas. Tha mòran de na lùth-chleasaichean cuideachd Saoil a bheil uisge òil. An dèidh eacarsaich, a tha ag amas air àrdachadh ann an feachd no buidheann chuideam, a 'taiseachd easbhaidh a chruthachadh ann an altan an corp an duine. Tha lionn airson lubricating agus cushioning an altan eadar an vertebrae structar fìrinn, tha an t-uisge. Às dèidh deireadh an trèanadh tèarmann-lionn ann an altan a dhìth gus a lìonadh.

Eacarsaich sam bith air a dhèanamh suas de sreath de contractions fèitheach, a tha ann air sgàth an electrolytes, a sgaoileadh leis an t-lionn ann an cealla membranes de nearbh agus ceallan nam fèithean. Cion-uisge ann an fèithean a chithear air an t-slighe dhachaigh, a 'faireachdainn cion lùth agus call smachd air na gluasadan. Tha mòran de na lùth-chleasaichean rè dhian trèanadh a tha mì-chofhurtail a 'cleachdadh uisge. Sam bith lionn, a 'cruthachadh heaviness gurgles ann an stamag, an aire air falbh bho eacarsaich. Air sgàth seo, an ath-uisge cothromachadh, mòran fhulang taobh a-muigh a 'trèanadh. Agus ma tha sinn a 'tionndadh gu conaltraidh spòrs, chì sinn gu bheil an coidse a tha ceadaichte a-mhàin gu sgolaibh beul le h-uisge, a' leigeil dhuibh ri ol a-mhàin às dèidh deireadh an ùine trèanaidh.

dehydration

Mar thoradh air a dhian eacarsaich sam bith corp an duine undergoes dehydration. An t-uisge anns a 'chorp rè eacarsaich, a tha an sàs ann an iomadh biochemical pròiseasan, agus an uair sin a' gleusadh an Teòthachd cothromachadh a thaisbeanadh ann an corp an duine. Tha an fhreagairt air a 'cheist am uisge òl às dèidh eacarsaich crochadh air deòin no toileach gu maill daonna metabolism.

Sgìths, tioram bheul, ceann goirt, a 'losgadh sar ann an stamag, an guth husky - a' chiad soidhnichean an-bheairt gun uisge-beatha a 'toirt seachad. Anns an fharsaingeachd dehydration tha seo na chomharra gu bheil an lùth-chleasaiche ag òl uisge gu leòr. Ann an às-làthaireachd air làimh prìseile botal dèidh eacarsaich a 'leasachadh na stàite air am brosnachadh gus fras a ghabhail a bhios a' saturate an corp le taiseachd agus sàbhail thu bho dehydration.

cus uisge

An dèidh a 'faighinn an aontach fhreagairt air a' cheist a bheil e comasach a bhith ag òl uisge às dèidh eacarsaich, feumaidh tu fios mu na buaidhean lionn taobh a 'chuirp anns an tachartas de overdose. Agus tha seo a ghabhas. Tha barrachd uisge susbaint anns a 'chorp Tha ainm saidheansail - "hyperhydration". Oddly gu leòr, ach tha an overdose comharraidhean gu math coltach ris na soidhnichean dehydration, a tha air a chur ris irritability agus troimhe-chèile. Tha ceist ag èirigh - cia mòr-uisge òl às dèidh eacarsaich a 'bhodhaig a chumail eadar dehydration agus overhydration. Airson sgriosaidh leaghan an dèidh a 'chlas a tha an diagram iomchaidh rè an t-uisge a' faighinn orra - beag balgaman gach 10 mionaidean.

Imparting blas uisge

Glè thric cluinn thu bho lùth-chleasaichean abairt sin uisge nach eil "streap" an dèidh tòrr eacarsaich. Chan eil duine a 'cur stad lionn a chomh-pàirteachadh blas. Fìor feumail uisge le liomaid an dèidh eacarsaich. Airson blas gu math lobules, a 'bleith an spàin air a' ghlainne 'bhalla. Mar roghainn - cuir an sùgh liomaid ann am botal, dùin i le mullach agus chrathadh math. Uisge le liomaid, chan eil ach blas as fhearr, ach cuideachd a 'toirt a' chuirp le tuaiream beag de beothamain a chuidicheas neach air ais bho trèanadh. Lemon uisge invigorates dad nas miosa na cofaidh, a 'cuideachadh gus ìsleachadh an ìre de foillseachadh comharraidhean sgìths.

Citric acid anns an sùgh nuair a shluigeil cur an secretion de gastric sùgh, chan eil e a 'moladh a bhith ag òl lemonade daoine a' fulang bho hyperacidity.

Rapid ath-bheothachadh na buidhne às dèidh clas

Aig deireadh an trèanaidh a h-uile lùth-chleasaichean a 'coileanadh hitch - solas eacarsaichean mean air mhean air a dhealbh gus lùghdachadh na cuisle ìre gu modh-obrachaidh a' stad an tricead. Às dèidh na h-uile, mur eil a 'coileanadh an cool sìos an dèidh tòrr eacarsaich, faodaidh a' cheann thall bhriseadh an obrachadh siostam na cuairt-fala, mar a h-uile lùth-chleasaichean a tha rabhadh air a 'chiad latha den chlas. B 'e hitch agus a' sealltainn gu bheil an dèidh eacarsaich òl uisge. Ma tha, an dèidh a bhith a 'lùghdachadh a' chridhe gu ìre stad nochd bheul tioram - tha e riatanach gus dèiligeadh ri toiseach an dewatering phròiseas. Ma aig deireadh nach eil mì-chofhurtachd hitch - le uisge cothromachadh anns a 'bhuidheann a tha a h-uile ceart. Tha e sàbhailte a leantainn ann an fras, a tha air a ghealltainn toileachas sgìth buidheann eacarsaich.

Miotasan is Reality

Bha mòran spòrs foillseachaidhean dèanamh cinnteach às an luchd-leughaidh gu bheil an t-uisge a bu chòir a bhith an deoch às dèidh eacarsaich còmhla ri spòrs beathachadh. Ach anns a 'caitheamh gnàthach leaghan seo chan eil ciall, oir chan eil e a tha tobraichean eile pròtain agus luachmhor stuthan airson togail àlainn fèitheach chorp. Moot. Sports Publishing pàirt ceart ann an sin, airson meudachadh fèithean a 'fàs ann an trusadh de bhuidheann cuideam no airson a' gleidheadh caola tomad cuirp rè call cuideam bu chòir dìreach an dèidh grèim dèanamh cinnteach lìbhrigeadh nan pròtain a-steach dhan bhodhaig. A bharrachd a thoirt air ais dùmhlachd de glycogen agus creatine ann an corp ceallan. Ach, a h-uile seo a 'tighinn ri ithe an dèidh eacarsaich. Cha robh duine a 'cur stad air an àite spòrs beathachadh gu sgriosaidh dèidh clas bathar le àrd-susbaint amino acids agus, fa leth, pròtain agus eileamaidean cudromach eile. Tha e a 'fàs soilleir gu bheil an spòrs deasachadh den dìreach sanasachd spòrs a bheathachadh, agus a' futility an uisge 'S e an uirsgeul.

Air uisge fuar

Cleasachd sam bith eacarsaich a tha an cois barrachd cridhe ìre, agus leudachadh mòr airson soithichean luath Còmhdhail de mhathachadh agus ogsaidean gu ceallan agus a 'toirt air falbh bho an eileamaidean buidheann crìonaidh. De lùth-chleasaichean spòrs sam bith a 'creidsinn gur fuar-uisge às dèidh eacarsaich, ann an riochd fìor-ghlan no mheasgadh spòrs bheathachadh, airson an cleachdadh a thoirmeasg. Cuimhneachadh air an eòlas-bodhaig taobh a-staigh de na buill-bodhaig an corp an duine, chì thu gu bheil an stamag tha e dìreach fo cridhe an duine. Mar sin, ann an conaltradh le uisge fuar ann an stamag a 'tachairt Reflex vasoconstriction a tha timcheall air an stamag agus cridhe. Tha seo a bhristeadh an coronach cuairteachadh ann an cuairt-fala siostam. Tric gearraidhean a dh'fhaodadh a stiùireadh san àm ri teachd gu droch tinneas cridhe. Cuideachd dìochuimhnich na pàrantan comhairle mu bhith ag òl deochan fuar. Às dèidh seo recklessness a dh'fhaodas sèid àrda analach chlàir leis an dèidh sin angina agus an fheum airson fad-ùine a leigheas.