Anail eacarsaichean airson cuideam a chall: Strelnikova, modh agus eacarsaichean

Dòigh sam bith de anail eacarsaichean ag obair air stèidh aon prionnsabal: eacarsaich a 'cur ris an fhìrinn gu bheil an fhuil a tha sàthaichte le ogsaidean nas luaithe. Tha e luaithe suas an metabolism agus a 'leantainn gu barrachd luath reamhar call. Tha am pròiseas a 'cuimseachadh barrachd air abdominal anail, seach a bhith a' bhroilleach, an diaphragm teannachadh làidire. Sgòthan cuideachd gu mòr a 'leudachadh an comas àrdachadh deatamach - suas ri 0.3 liotair ann am beagan mìosan de eacarsaich gu cunbhalach. Nuair a abdominal anail Thathar a 'cur sruth fala do na buill bodhaig. Feumar a ràdh, gu bheil a 'chàil a bhrosnachadh, a dh'aindeoin' luathachadh de metabolism Chan eil mheudachadh - tha e aon de na buannachdan cudromach de anail eacarsaichean. Mar riaghailt, leithid eacarsaichean stèidhichte air yoga, ach tha dachaigheil anail eacarsaichean airson cuideam a chall. Strelnikova - opera seinneadair ainmeil san 20mh linn - tha e air a leasachadh gus faighinn thairis air a chall a ghuth, ach mu dheireadh air a foillseachadh, agus feartan eile a bhuannachd. Beachdaich air na feartan seo iom-fhillte eacarsaich.

Tarraing anail eacarsaichean Strelnikova slimming

Mar a tha sinn air a ràdh, lùth-chleasachd air a leasachadh airson an ath-bhòtaidh, ach tha e a 'cuideachadh an t-seinneadair faighinn cuidhteas cuideachd a' chuing. Lùth-chleasan soirbheachas aig diofar amannan a bhith cothromach, ach ann an ceann a chaidh aithneachadh gu h-oifigeil - mar inneal èifeachdach ann an leigheas de neurosis, tinneasan mionaich, stuttering, galaran an siostam analach, a thuilleadh air ann an dèiligeadh ri reamhrachd. Mar a chì thu, chan eil e dìreach a 'tarraing anail eacarsaichean airson cuideam a chall. Strel'nikova argamaid gum seata seo de dh'eacarsaich a tha coitcheann a neartachadh buaidh air a 'chorp. A bheil e ag obair? Check urrainn mhàin empirically. Tòisichibh le bunaiteach seata de eacarsaichean, a thog suas Strelnikova. Anail eacarsaichean airson cuideam a chall - chan eil phanacea, agus bu chòir a bhith mothachail air an seo. Eacarsaich agus chiallach daithead a tha glè chudromach.

riaghailtean bunaiteach

Anail eacarsaichean airson cuideam a chall (Strel'nikova a dhearbhadh gu bheil e gu Innleadaireachd) tha e stèidhichte air beagan riaghailtean bunaiteach. Àrd-eileamaid - anail. Sharp, shunndach, goirid anail tron t-sròin. Tha an dara eileamaid - Exhale rèidh agus gu slaodach Exhale tro bheul. Tha e cudromach nach robh e gnìomhach - faodaidh e adhbharachadh hyperventilation. Cudromach eile rud - an sgòr ruitheamach agus a 'cumail astar cunbhalach. Uile-eacarsaichean air an ath-aithris grunn thursan, an-còmhnaidh ioma ceithir: eòlaichean ag ràdh gu bheil ath-aithris airson neònach gheibh thu a 'chuid as motha gnìomhachd chorporra, a tha a' pàigheadh fada a-mhàin an dèidh ullachadh.

Tòisichibh le ceithir anail airson an t-sreath, an ath latha - suas gu ochd, an uair sin a 'meudachadh an àireamh de anail airson ochd latha. A rèir a 'leantainn, a' chlàr - ceithir fichead 'sa sia ann an aon anail sreath. Tha e cudromach a dhèanamh seataichean eadar-saora goirid - dìreach seachd gu deich diogan. Ma tha thu air a bhith a 'coimhead airson an dòigh nàdarra cuideam a chall, tha thu air lorg e - anail eacarsaichean airson cuideam a chall. Strel'nikova dh'fhàg dhuinn le cur-seachadan goireas mòr, a dh'fhaodas sinn a chleachdadh tur an-asgaidh.