Anail eacarsaichean airson cuideam a chall - Dachaigh Path ri Slàinte & Beauty

Slim dòcha gum bi figear air an toradh a-mhàin Chan eil math furasta a chuir gu cùramach agus dieting ghinean. A dheagh dhòigh air do bhodhaig a chumail ann an cumadh mòr - anail eacarsaichean airson cuideam a chall.

Ogsaidsean tha air leth sònraichte a 'bhuaidh air fàs-bheairt. Proper anail a tha comasach air tig àrdachadh ocsaidean cleachdadh.

Anail a 'cluich pàirt chudromach ann a' cumail suas an cumadh. Anail eacarsaichean airson cuideam a chall - tha e fìor èifeachdach air dòigh gus dèiligeadh ri còrr chuideam, bhon a tha mi airson an rud cuidhteas fhaighinn de cho luath 'sa ghabhas.

Proper tig anail a tha glè eadar-dhealaichte bhon àbhaist àbhaisteach de anail, a tha air a chomharrachadh le superficiality. Tig a 'leigeil anail ocsaidean a' drùidheadh a-steach a h-uile na buidhne ceallan. Tha seo a 'domhainn cunbhalach abdominal anail. Tha seo neònach aig a 'chiad anail. Ach ma tha thu a 'fàs cleachdte ris, bidh e agad daonnan chompanach. Às dèidh na h-uile, mar thoradh air tarraing anail eacarsaichean meudachadh iomlan dìonachd an-bheairt.

Cunbhalach anail e fìor chudromach airson a 'ceart obrachadh na caolain, mar sin, gu bheil an ceart Calorie caitheamh. Ann an òrdugh a 'tuigsinn mar a leithid de anail èifeachdach agus feumail, faodaidh sibh a' feuchainn ri cur a-steach e an dèidh ithe. A leithid aon-àm san dòigh a tha gu math comasach air a bhrosnachadh gu bheil droch mu anail eacarsaichean.

Tha sònraichte anail eacarsaichean airson cuideam a chall "Tszyanfey", a tha air eadar-theangachadh bhon chiad chànan a 'ciallachadh "a chall reamhar." Eacarsaichean seo chan ann a mhàin a 'cuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas sealach air cus cuideam, agus ann an ùine ghoirid cuideam a chall, ach cuideachd a' cuideachadh a 'gleidheadh an co-sheirm na bliadhna, fhad' sa bha a 'cumail suas slàinte.

Cunbhalach anail tha comasach gus cabhag a chur metabolism, a chur an gnìomh obair na buidhnean agus sgriosaidh an fhaireachdainn acras. Mar riaghailt choitcheann, ma tha thu fhèin a chuingealachadh gu biadh, a 'bhuidheann a bhios a' faireachdainn coitcheann a lagachadh, dizziness agus comharraidhean eile mì-thlachdmhor a dh'fhaodadh nochdadh. Anail eacarsaichean a sheachnadh

Uile a choileanadh anail eacarsaichean airson cuideam a chall feumaidh ciùin, a 'faireachdainn dèonach aotromachd, a' smaoineachadh mu rudeigin math. Tha a 'phrìomh rud anns an gym --staigh sìth agus a' cothromachadh.

Anail eacarsaich "Wave"

Clasaichean anail eacarsaichean feum saor agus cofhurtail aodach nach robh dad nach eil a 'gluasad a chuingealachadh agus chan eil chruthachadh dhragh sam bith.

Gus coileanadh feum air luidhe sìos air a dhruim, lùbte aig a 'cheàrn cheart aig an glùinean suas. Feet a chur dìreach. Air a 'bhroilleach chuir aon làimh air an stamaig aige - fear eile.

Gabh anail domhainn tro do shròin, a 'dìreachadh an ciste fhosgladh an t-slighe airson a' sruthadh an adhair agus inflating an stamag, a 'leigeil e gu tur a' lìonadh an adhair. An sin 'cumail anail airson 30-40 diogan: tha e a' leigeil le ogsaidean gu drùidheadh domhainn a-staigh a 'chuirp. A-nis feumaidh sinn dèanamh fada Exhale tro bheul, sùghadh ann an stamaig aige.

Eacarsaich seo - bunait na h-uile anail eacarsaichean.

Anail Eacarsaich "Lotus"

Tha an eacarsaich a tha a dhìth ann an "suidhe ceart de Buddha". Gus seo a dhèanamh, a 'cur do làimh chlì, Cuir suas ris an làimh dheis (tha seo na roghainn do bhoireannaich, daoine cruachadh gàirdeanan a chaochladh). Lower beulaibh na pailme a stamag air a casan. Back direach, guailnean slumped, a shùilean dùinte. A-nis a 'tarraing na teanga agus na beanaibh an tip do na speuran.

Gabh anail domhainn agus Smaoinich gu bheil thu an àiteigin ann an àlainn location. A 'faireachdainn sìth agus fois.

Tha a 'chiad còig mionaidean agus anail mhòr agus gu saor. Breath nuair a bu chòir dha a bhith sàmhach.

Anns an ath chòig mionaidean a dh'fheumas sibh fois a ghabhail agus anail nàdarra, anail eil a sgrùdadh.

A-nis, deich mionaidean nach urrainn a 'smaoineachadh mu a' tarraing anail. Anail, mar a tha e a 'tionndadh a-mach, tha iad cleachdte ris. Feel soilleireachd agus a 'tilgeadh air falbh a h-uile làitheil smuaintean.

Anail eacarsaich "Frog"

Suidh sìos air bheag chathair. Seas le casan ghualainn-leud ach a-mhàin mar sin as ìsle chas agus sliasaid ann a bha co-cheangailte ri chèile aig acute no ceàrn ceart. Greimeachadh air na dhuinte làmh chlì, làimh dheis (airson boireannaich, daoine a dh'fheumas atharrachadh làmhan air an aghaidh). Press uilnean glùinean, bhathais chòrr an aghaidh dhòrn. Dùin do shùilean agus fois a ghabhail. Smaoinich mu dè tha thu comasach a thoileachadh. Gabh anail domhainn adhair - bholtaids tron latha ath-shuidheachadh.

Pull èadhar tron shròn agus do stamag perepravte. Exhale slaodach tro bhur beul. Relax do stamag a 'faireachdainn mar a bha e bog. -Rithist inhale shròin. Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an abdominal toll air a lìonadh le adhair, ga chumail fad diog no dhà, agus an uair sin Exhale greiseag bheag agus an uair sin gu sàbhailte fuil air adhar bhon sgamhanan.

Anail eacarsaichean cuideam a chall ann an beagan làithean a bhios a 'call cuideam Kilo. Grunn mhìosan trèanadh cuideachd a "losgadh" 7-8 cileagraman.