Ann an dè barrachd bathar calcium? Fosgail sinn ar sùilean air an fhìrinn!

Tha e a thachras às dèidh a bhith a 'gabhail an dotair sinn a' dol gus an stòr agus faighneachd dhinn fhèin: "Dè barrachd bathar calcium" mar a tha eòlach air an dotair a 'moladh a tha e eileamaid seo a chleachdadh airson slàinte a' chuirp. Agus mar sin tha sinn a 'coiseachd am measg na sgeilpichean agus cràidhichte. Dè a tha seo biadh le àrd-susbaint calcium!? Ciamar a bhios iad a 'coimhead? A h-uile math sìmplidh. Àbhaisteach bathar, a tha sinn a cleachdadh cha mhòr a h-uile latha a rinneadh aca a cheannach gun fiù 's a' smaoineachadh, gu tric tha tòrr calcium.
Aon de na prìomh cumhaichean iomchaidh a thòisicheas biadh anns a bheil an dàta S e eileamaid air an fheum a tha e a 'cleachdadh leis a' bhiadh, a tha a 'cur ris a mionaideach dh'amalachadh anns a' chorp.
Mar sin, calcium, dè tha an dreuchd aca ann ar beatha? 'S e aon de na eileamaidean cudromach airson corp an duine, bhon a tha e an-stèidh de na fiaclan, cnàmhan, agus mar a tha e riatanach airson hormone riochdachaidh,-fala àbhaisteach clotting, fèithean giorrachadh. Chan eil e gu leòr grunn de na eileamaid cheimigeach gu tric a 'leantainn gu duilgheadasan mòra leithid stunting ann an clann, a ghlacadh agus osteoporosis ann an inbhich.
Tha làitheil riatanas an eileamaid cheimigeach a calcium a tha gu math àrd, ach an rud as cudromaiche - a 'cleachdadh a h-uile bathar as àirde clàr na làraich leis an calcium a tha leis a' bhiadh, a bha e air ionnsachadh. Mur eil, h-uile oidhirp a dhìth bhunaiteach.
Mar eisimpleir, pònair agus cnothan urrainn freagair a 'cheist "Dè barrachd bathar calcium" gun duilgheadas sam bith. Tha iad pròiseil puffed a mach a 'chiste agus àite fhèin. Mar sin, ann an beans Tha mu 200 MG calcium gach 100 gram de bhathar, agus almoin - 250. Of chùrsa, tha e doirbh coinneachadh ris an reata làitheil de fallain inbheach (1000 MG calcium), a 'cleachdadh aon de almoin, mar sin, faodaidh e bhith mòr thuilleadh air an daithead cumhachd. Dòrlach de chnothan latha cha-mhàin a thoirt dhuibh phàirt de làitheil àbhaisteach de calcium ann an corp, ach cuideachd a 'toirt seachad barrachd cuideam air mathachadh.
Dèiligeadh ris a 'cheist, ann an dè barrachd bathar calcium, nach eil air falbh aire agus mucagan òga feanntaig. Gu dearbh, sin a bhiadh a dh'itheas sinn nach eil cho tric, ach brot cruachainn ùr agus luibhean gu cinnteach a bhith air leth luachmhor a bharrachd air a 'bhiadh sa gheamhradh agus as t-earrach, nuair a bha an corp a tha a' fulang agus cuideam bochda blasda beothamain as t-samhradh. Luibhean agus dh'èirich cruachainn ann an suidheachadh far nach eil a-mhàin airson a leasachadh calcium, ach cuideachd a 'cur ris a' chiad sreath de àbhaisteach bathar eile anns a bheil calcium.
Gu dearbh, a 'bruidhinn calcium, nach caill bainne agus bainne, oir tha iad am prìomh thobar de calcium ann an corp. Gu mì-fhortanach, na th 'air calcium bainne Chan eil barr na liosta kaltsesoderzhaschih bathar, ach faodar a chleachdadh ann an cha mhòr gun chrìoch sùimean, ma eil contraindications.
Tha e cudromach a shoilleireachadh ann an dè barrachd bathar calcium - càise agus càise, bainne no? Na h-uile gu bheil a 'mhòr tomad de calcium a tha ann am bainne meug airson a bhìdh mar sin gu h-àraidh ann an Curd a tha air an ullachadh bho bainne a tha mòran nas lugha na na calcium a' chiad bathar - mu 80 MG gach 100 gram. Chan eil e dìomhair a bheil an feòil agus iasg tha calcium, ach chan eil uimhir is trice a 'creidsinn. Co-dhiù, tha sin cinnteach Mar airson bathar-feòla - tha iad gu math bochd ann an calcium, bho co-chuid mhòr de na eileamaid ann an corp air eòin agus beathaichean a tha anns an fhuil plasma, seach a bhith a-staigh na cealla. Cuibheasach, ann am feòil agus iasg Tha mu 50 MG calcium gach 100 gram, agus tagh dìreach aon am measg èisg - sàrdain (mu 310 MG gach 100 gram).

An-diugh, faodaidh sinn a cheannach measgachadh de bhiadh anns a bheil calcium - cho cudromach togalach eileamaid ann ar corp. Gabhamaid tha blasta agus fallain!