Beans - tha pròtainean no gualaisg? structar

Mòran bhoireannach dieters aig a bheil ùidh ann an: beans - tha pròtainean no gualaisg? An-diugh tha sinn a 'co-dhùnadh a' fuasgladh na dìomhaireachd seo legume fios a bhith a rinneadh e. Cuideachd a 'faighinn a-mach dè cho feumail' goil beans. Pròtainean, geir agus gualaisg Seek is coimeasach ann an diofar chruthan. Sinn a 'moladh tòiseachadh le mòr-chòrdte dearg.

Pàirt de dearg beans

Tha seo bean, lus bliadhnail. Tha e dualach ghas, flùraichean brèagha, tiugh, mòr mheasan soilleir ruadh dath. Seo ro fhurasta urrainn dhut lus a 'fàs air an t-samhradh taighe. Anns a 'chuid as motha dearg beans tiugh Peel agus an-phronnaidh beagan olach, bog, a tha tlachdmhor nutty blas.

An toiseach an lus seo bho na h-Innseachan is Meadhan Ameireaga. Aon uair threubhan Innseanaich sgriosaidh e còmhla ri pumpkin agus cruithneachd Innseanach, a 'beachdachadh air bun-stèidh nan daithead. An-diugh 'còcaireachd biadh Mexican e cha mhòr do-dhèante às aonais na beans. Bho e a 'dèanamh Salads, ghoil agus loisg mar garnish.

Red beans: na th 'air pròtainean, geir, gualaisg

Tha mòran dhaoine, a òrdaichte daithead, no an fheadhainn a tha a 'co-dhùnadh a chall beagan a bharrachd cilos, pònairean ullachadh airson biadh làitheil, a' beachdachadh a-ìosal Calorie. A bheil e dha-rìribh? Red beans - tha pròtainean no gualaisg? Nach 'dèiligeadh ris a' chùis.

Fat ann an cultar a tha glè bheag, ceud gram de bhathar de dìreach 0.3 gram. Tha an lùth a luach a 'bhathar airson an aon uiread de 93 kilocalories. Mar airson pròtainean, tha iad mu 8.4 gram de gualaisg beagan nas - 13.7 gram. Mar sin, tha sinn air freagairt do cheist mu cho mòr 'sa pròtain agus gualaisg ann beans. Is urrainn dhut co-dhùnadh a 'bhathar tha e nas gualaisg na pròtain, fhad' sa bha sin agus eileamaidean eile ann a tha e gu leòr. -Inntinneach, agus co-dhiù faodaidh tu dha-rìribh a chall cuideam ga cleachdadh?

Red pònairean ann slimming-taice

Tha làthaireachd na pònairean ann an glasraichear-taice, traisg, agus daoine a tha dìreach co-dhùnadh a thoirt a chorp beagan ann an òrdugh a chall beagan nach eileas ag iarraidh cileagram, a tha air fhìreanachadh. Beans 'S e bathar de bhiadh, ach aig an aon àm tha e uabhasach math, agus an dèidh a' cleachdadh acras airson ùine nach bi dragh orra. Tha mòran bìdh a bhith ann an daithead pònairean, tha lipid-ìsleachadh, airson flat bhroinn agus bean daithead. Ma tha thu airson an àite an dinneir air a ghoil beans co-dhiù no dhà san t-seachdain, thar ùine, 's dòcha nach ann a-mhàin a chall cuideam, ach cuideachd a' glanadh an craiceann, falt.

Tha tuilleadh feumail dearg beans

Tha sinn air ath-sgrùdadh a rinneadh an t beans. Pròtainean agus gualaisg tha, geir ann an suimean beaga, ach fhathast an làthair. Dè an stuthan feumail a tha ann an cultar sònraichte seo? Ciamar a tha iad eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a gheibhear ann am bathar eile, agus na buannachdan a dh'fhaodadh ar corp? Leig dhuinn tuigsinn tuilleadh.

Red beans 'S e solaraiche furasta digestible de dh'àrd-chàileachd pròtain, a ghabhas coimeas ri beathach a tha ann pròtainean bathar-feòla. Ach tha e nas soilleir feumail mar àrd-cheannard ann an susbaint feumail stuthan. Tha composition a 'bhathar seo tha buidheann de PP beothamain B, agus N S. A thuilleadh air sin, bean àrd susbaint trace eileamaidean mar iarann, Nickel, magnesium, cobalt, almain, potassium, mangaineis, phosphorus, sinc. Sin uile stuthan a tha riatanach airson obrachadh àbhaisteach air fad corp agus slàinte.

freumhag a tha ann air a chomharrachadh le pònairean a softness. Tha e comasach do ghleidheadh gu buan air an fhaireachdainn satiety le bhith a 'biathadh an lùth iteach gu cothromach thar ùine fhada an dèidh ithe.

Beans a mholadh le beathachaidh do dhaoine a 'fulang bho reamhrachd. Tha an fhìrinn gu bheil an cultar anns gualaisgean iom-fhillte a tha a 'cur ri tuilleadh luath sùghaidh. An dèidh ithe pìos beag a 'bhathar seo, bidh thu a' faireachdainn acras a 'dol seachad gu luath, agus nach eil ag iarraidh ri ithe airson ùine fhada.

Beans feumail cuideachd airson an t-siostam nearbhach, tha deagh bhuaidh air a 'chridhe, cor nan soithichean. Tha i cuideachd a lowers choileastarail, a 'meudachadh haemoglobin, a' gabhail pàirt ann am fuil a chruthachadh. bean a 'caitheamh ann am biadh gu cunbhalach -' S e bacadh tumors, nam measg aillse. Am measg rudan eile, tha e dìreach a 'bhathar bhlasta a diversifies a' chlàr!

A geal beans - tha pròtainean no gualaisg? Nach coimhead air susbaint a 'chlas.

geal beans

A rugadh-seòrsa seo tha am Peru. Bho sin, an cultar thàinig a deas agus meadhan Ameireaga. Anns a 'chòigeamh linn deug de na rannsaichearan Spàinntis ann an New World bhlais geal pònair agus co-dhùnadh a thoirt air a' bhathar don Roinn Eòrpa. Tha seo a 'legume ainmeil airson luach beathachaidh agus tha e riatanach airson an maireannach cleachdadh daoine a dhiùltadh beathach biadh a tha glasraichear. Fios aig gach neach gu bheil ann bainne agus feòil anns stuthan riatanach airson obrachadh àbhaisteach na buidhne. Cò thuirt nach eil iad ann an geal beans? Ach tuilleadh air sin às dèidh sin, ann am beachdachadh air mar a rinneadh e. Gus tòiseachadh air mìneachadh a thoirt air na prìomh chùis: geal beans - pròtain no gualuisg?

BZHU geal beans

Ceud gram de deiseil gualuisg susbaint co-ionann ri 16,9 gram. Pròtainean ann an cultar a tha 7 gram, agus 0.5 graman saill. Cumhachd luach servings gach ceud gram - 102 kcal. Mar sin, geal, pònairean, an coimeas ri ruadh nas gualaisg agus reamhar, ach nas lugha pròtain. tha e cuideachd àrd-Calorie. Tha sinn cuideachd a 'tabhann do disassemble structar, ionnsachadh, na tha e feumail.

Tha làthaireachd mathachadh ann an geal beans

White Beans cho dearg, tha tòrr pròtain, freumhag, beothamain agus Buidheann B. C Cuideachd, tha iodine, boron, iarann, sileacon, potassium, mangaineis, vanadium, Chromium, selenium, no pronnasg.

A h-uile bàrr geal pònairean na seasamh àrd ann amino ri tachartasan shearbhagan. Mar eisimpleir, ag ithe latha dìreach ceud gram de bhathar, tha thu a 'dèanamh suas airson làitheil buidhne feum amino acids 20 gu 40 sa cheud. Tha beans de mu 61 às a 'cheud de purine buinn. White caochladh a 'bruidhinn air female bathar a thuilleadh Dill, oir tha tòrr lusan hormon - phytosterols.

Tha cleachdadh na geal beans

Tha an stuth seo mu molybdenum a tha detoxifier. Taing gu geal bean ar corp a tha na puinnseanan a ghlanadh. Ma tha thu a 'smocadh agus a' cosg tòrr ùine anns a 'bhaile,' bhathar seo tha thu dìreach a dhìth, mar molybdenum neutralizes acetaldehyde - a puinnseanta bathar smoc thoitean, smùide gas, a tha air a dhèanamh leis a 'crìonadh agus fungasan, beirm agus deoch-làidir.

Antioxidants sabaid an aghaidh abaich aosmhorachd, casg a chur air thrombosis, galaran cridhe, aillse, tinneas nan alt, atherosclerosis, seargadh-inntinn ann an seann-daoine. Ann an geal beans ìosal glycemic Clàr-ìnnse, mar sin tha e feumail airson daoine le tinneas. Tha ea 'sealltainn a' cleachdadh hudeyuschego.

French bean

Scientists argamaid a dhèanamh air mòran mu dheidhinn far a bheil an t-aon dhuinn, an cultar air an d 'fhuair. Cuideigin deimhinne gun robh Sìona, aon bho h-Eiphit, ach tha mòran a 'beachdachadh air a rugadh pònairean uaine a dh'Ameireaga, far an deach a thoirt gu Roinn Eòrpa shàr luchd-siubhail Spàinntich. An toiseach beans robh ach sgeadaichte ornaidean, an uair sin bho a thòisich an sìol a bhruich. Nuair a tha cuideigin a 'cho-dhùin a' feuchainn agus a 'dèanamh na plaosgan, agus, mar a tha e a' tionndadh a-mach, an deuchainn a bha soirbheachail.

Tha buill nan pònairean: pròtain, reamhar, gualaisg

Green beans S e bhiadh as fheàrr leis na h-uile dieters. Cumhachd luach a 'bhathar seo tha cha mhòr ceud gram 23 calaraidh. A sreang beans - tha pròtainean no gualaisg? Bidh tu iongnadh gu bheil ann an cultar na ceud gram de pròtain anns a-mhàin 2.5 gram, 3 gramaichean gualaisg agus 0.3 graman saill! Mar sin, an neach a bhuannaicheas an tiotal as ìosal Calorie bean a 'fàs beans!

Feumail, ma bhios beans

Tha mòran dhaoine, a 'coimhead air na th' ann am measgachadh seo de pròtain agus gualaisg, hesitated ann an deadh-ghean agus cho-dhùin e gur e "falamh feur." Gu dearbh, fada às. Beans saidhbhir ann an beothamain E, C, B, folic acid, agus carotene. Tha e tòrr iarann, calcium, potassium, sinc, siùcar agus cellulose.

Airson an-asgaidh radaigeach pernicious uaine beans. Ma tha thu a nì e ann an stàball an daithead agad, faodaidh tu a chall cuideam agus do chraiceann agus falt a bhios fhallaine, nas SÙBAILTE, an ìnean gum faigh nas làidire.

Seo a 'cuideachadh àbhaisteachadh cnàmhaidh bathar, feumail ann at-sgòrnain, anemia, accelerates an leigheas pròiseas ann an fuar, combats tinneasan craicinn. Feumail uaine pònair agus an t-siùcair. Tha ia 'cleachdadh no a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sùgh siùcair fala, mar phàirt de sin arginine, coltach ann a' bhuaidh a insulin.

Tha am measgachadh seo de beans feumail ann an smachd fiaclaireachd clachan. tha e cuideachd a calms, tha buannachdail buaidhean air an t-siostam nearbhach, agus tha daoine a 'caitheamh e daonnan cothromach charactar eadar-dhealaichte, socair, fiù' s ann an suidheachaidhean riaslach.

Ann an co-dhunadh, tha mi ag iarraidh a ràdh gu bheil a h-uile seòrsa de na pònairean a tha feumail, tha iad, agus gualaisg, agus pròtainean. Ma tha an daithead a tha co-dhiù aon seòrsa de chultar, ach an àite a bhith aca air iomadachd, an comas buanaich beatha, a 'dèiligeadh ri tinneas agus a' cur bacadh a leasachadh Meudaichidh!