Beathachaidh luach banana: an tuilleadh feumail seo measan?

Bananas - tha seo fìor fhallain mheasan, a tha saidhbhir ann beothamain agus eileamaidean a lorg. Tha e gu sònraichte math a chluinntinn fheadhainn a ghràdhachadh ga ithe. Banana Tha iomadh feumail feartan a chuidicheas ar corp a thogail an ìre de dhìon, a 'faighinn biadh beothamain B, C, beta-carotene, agus tha iomadh sgeul mèinnirean. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu na buannachdan an lùib seo measan a dh'fheumas sibh gus co-dhùnadh dè an luach beathachaidh de bhananathan agus dè dìreach a tha e air a chur an cèill.

Os cionn gach nì, cuimhnich gun robh an làthair mèinnearach feartan a tha dligheach ach nuair a thaghas tu an làimh dheis seòrsa banana. Mar sin, càileachd agus a 'coimhead abaich banana abuich, làn sùgh, tha dath agus rèidh uachdar. banana dh'fhaid bu chòir a bhith mu 20-22 cm. làthaireachd spotan dubh air a 'chraiceann a' sealltainn gu bheil a 'banana fhuair an tomhas ceart de shiùcair. Ach dubh rind a 'sealltainn mì-stòraidh banana solaraiche. Ach tha iad feumail ann am biadh agus chan eil cron do bhodhaig.

Cuimhnich gu bheil an luach beathachaidh de bhananathan gu bheil e os cionn gach uile, air a dhèanamh de na trì seòrsaichean de siùcair - fructose, sucrose agus glùcois. Tha iad còmhla ri tòrr gualaisg, a tha cuideachd a tha seo measan, a lìonadh mòr caiteachas de lùth gu math luath. Tha e glè chudromach airson an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs no troma chorporra.

Ciod e inntinneach gu bheil an banana a tha measan a-mhàin, a 'cleachdadh a tha ann an riochd amh Chan eil adhbharachadh a dhèanamh nas miosa gastric ulcers. Cuideachd, an luach beathachaidh de bhananathan gu bheil e gu mòr ponizhet searbhachd agus mar sin a 'lùghdachadh euslaintich le gastritis.

A thuilleadh air sin, banana a tha mu 400 g de potassium, a tha a 'cuideachadh le bhith a' bunailteachadh na chridhe, agus cuideachd a 'leasachadh na còmhdhail de ocsaidean a h-eanchainn agus an toradh riaghladh bho uisge a' chuirp.

Fìor feumail gus a 'cleachdadh bananathan airson sgoilearan agus oileanaich, agus a dhèanamh nas fheàrr anns a' mhaduinn air an fheasgar gus an inntinn a leasachadh coileanaidh.

Ma nì sinn coimeas agus dearcan Calorie banana am measg a 'chiad suidheachadh. Mar so, an cumhachd luach bananathan tha e mu 90-95 kcal gach 100 g a bhith mionaideach, tha e an crochadh air an ripeness de bhananathan agus a meud. Cuibheasach, banana bhalachain 100-120 g Cuimhnich gur lùth luach bananathan a bha ag ithe ann an staid a thiormachadh, a mheudachadh le bhith mu dheidhinn trì tursan an coimeas ri amh mheasan agus tha e mu 290 kcal. Ma tha neach ab 'fheàrr leis a bhith ag ithe banana chips, an uair sin le ceud gram de na bathar e a' faighinn mu 530 kcal.

A dh'aindeoin leithid àrd caloric luach, agus daoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, cha bu chòir dhuinn a 'dùnadh bananas bho do bhiadh. Às dèidh na h-uile, tha seo a mheasan a tha uiread de feartan feumail, gu bheil an cuid caloric clàr na làraich nach eil cho cudromach. Airson a 'bhiadh, iad a' freagairt gu foirfe. Cuimhnich gum bu chòir daithead dòigh-beatha agad. Neo moladh chiad fhaighinn tron acras, chan eil ach beagan, no fiù 's aon de cuid bathar, a' call cuideam, agus an uair sin dìreach mar a obann a thàladh dha. Tha e riatanach gu daonnan a 'cumail sùil air an daithead agus gus bacadh a chur bhon bhiadh aig an fheadhainn a bathar, a tha cronail dhuibh agus do bhodhaig. Mar sin, dotairean a 'moladh mu 20 mionaidean mus ithe dà bhanana. banana luach beathachaidh a dhèanamh suas ann gu bheil seo a 'lùghdachadh measan miann, mar sin, an t-suim de bhiadh ithe a lùghdachadh. Gu h-àraidh ma tha thu ag iarraidh rudeigin ri ithe binn, b 'fheàrr leis àrd-Calorie gibhtean a h-uile dìreach banana. 'S e as fheàrr a thaghadh ithe fallain stoidhle.

Mu dheireadh, an aire gu bheil bananathan, deoch-saill bràth bheir thu gus cuideam a chall. Ro àrd àireamh chalaraidhean loisg. Uime sin, a 'taghadh stoidhle biadh, cuimhnich seo! Your EALTH agus 'ur biadh a tha dìreach a' dèanamh an crochadh air thu, agus mar sin a 'faighinn an toradh sam bith (co-dhiù deagh àicheil), cuimhnich gu bheil e gu tur taing dhuibh!