Biadh fallain, no dè measan a dh'fhaodas a bhith lactating màthraichean

Bhroilleach - a nàdarra tiodhlac airson a h-uile màthair a 'toirt leanabh aice cothrom fhaighinn air fad a' mhòr-chuid feumail agus a 'beathachadh a dhìth airson fàs agus leasachadh fallain. Mar sin, rè ùine uchd-beathachaidh, feumaidh tu gu faiceallach cumail sùil air an modh beathachadh don leanabh tro bainne fhuair dìreach na beothamain agus mèinnirean a dh'fheumas e. Ceart a thaghadh airson bathar-cùraim màthraichean Feumaidh stuthan leithid folic acid, pròtain, iodine, sinc, calcium, A beothamain agus B6.

Aire shònraichte a dotairean agus beathachaidh a thoirt air a 'cheist cò mheud agus dè an seòrsa de mheasan Faodar lactating màthraichean agaibh ri chur ris an daithead, mar a tha iad beathachadh beathachadh gu bheil an leanabh Feumaidh fhaighinn còmhla ri bainne-cìche. Air cuibheasachd na measan a ghabhail ann am biadh bho dhà gu còig tursan san latha, agus maille riu, agus fìor-dearcan tha saidhbhir ann an antioxidants.

Fruits bhrosnachadh lactation

Bhroilleach uaireannan tha e coltach gus lùghdachadh a 'dèanamh de bhainne ann an màthair, no call iomlan. Ann an cùisean mar sin,-beathachaidh a 'moladh gabhail a-steach biadh le àrd calcium susbaint. Am measg nam measan dòcha gum bi e apracotan (suas gu 4 pìosan gach latha) agus an tiormachadh Figearan, rèasanan no cinn, a 'chuirm a Faodar seach le fìor-dearcan, cherries, smeuran, shùbhan-làir agus gooseberries.

Mathachadh airson an naoidhean

A h-uile biadh-cùraim airson màthraichean feumaidh iad a bhith gu math cothromach. Airson mo mhàthair, agus an leanabh a 'faighinn a h-uile mathachadh riatanach airson a' chuirp, tha an sùim a gualaisg, pròtain agus geir a dh'fheumas tu a chothromachadh diofar sheòrsaichean de mheasan agus glasraich. Mar sin, ann an Ameireaga-beathachaidh air tighinn gu creidsinn gu bheil na measan Faodar lactating màthraichean agus na leanabannan aca. Bha iad a 'creidsinn gum bu chòir a leanas am measg na measan-sheachanta stuthan ann an daithead de mhàthraichean òga, a bharrachd air measan is glasraich ùra: dealt, mango, orainsearan, cantaloupe, apracotan, seadagan, peitseagan, bananathan, ùbhlan, peuran, kiwi agus guava.

Tha an cumhachd superfruits

Tha na buannachdan glasraich gu corp an duine Chan eil fhios an-diugh dìreach leisg, ach ris an liosta de "dè measan Faodar lactating màthraichean» dietitians-àraidh gabhail a-steach Papaya agus avocado. An creideamh a tha stèidhichte air rannsachadh agus Amharc de dhotairean airson mhàthraichean òga agus an naoidheanan Àisianach ann an roinnean an t-saoghail far a bheil iad superfruits tha bunaiteach biadhan.

Papaya, anns a bheil tòrr de feumail enzymes, mèinnirean agus beothamain de bhuidhnean A, B, C agus E, riatanach airson fàs agus leasachadh fallain an naoidhean. Avocado e feumail airson màthraichean (lowers choileastarail agus bruthadh-fala), agus airson a 'leanaban (brosnachadh eanchainn ceallan agus buill de lèirsinn).

Urrainn a bhith ann ach fhaiceallach

Ge bith dè a dh'fhaodadh a bhith feumail mheasan ann an caitheamh cus a tha daonnan a 'chomasachd de allergic bhualaidhean ann an leanaban. Uime sin, dotairean agus beathachaidh, co-chomhairleachadh, dè measan a dh'fhaodas a bhith lactating màthraichean a thaghadh airson daithead aca, thathar a 'moladh a refrain bho suim mhòr anainn, orainsearan, grapefruits, Lemons agus eile citrus mheasan. An t-adhbhar gu bheil measan le ìrean àrda de bhiotamain C (mar a tha, gu dearbh, shùbhan-làir agus cnòthan) a 'brosnachadh an leanabh broth agus craiceann irritations.

Co-dhiù, a 'co-chomhairleachadh leis a' frithealadh lighiche mu na ceart taghadh de stuthan bràth bhith superfluous. A math sònraichte, thèid an còmhnaidh a 'cuideachadh a chruthaicheas tu mine plana mar sin thu fhèin agus do chriomag fhathast fallain.