Tha am facal "daithead" Mar as trice tha e car coltach truncated cumhachd, a 'brosnachadh call cuideam. Gu dearbh, uaireannan daithead sònraichte a tha a dhìth a 'leigheas cuid de ghalaran, ach tha an artaigil seo bithear a' bruidhinn mu dheidhinn a tha na prionnsabalan a nì daithead-taice airson seachdain airson cuideam a chall. Air leth soirbheachail a th 'ann an clàr-taice air an tachartas rè saor-làithean a tha thu air cead fhèin cus agus fhuair beag cileagraman ann an còrr de a cofhurtail cuideam. Ann am prionnsapal, a 'cleachdadh biadh, a-taice airson na seachdain a tha air a dhealbhadh gus a chuingealachadh caloric trusadh,' s urrainn agus an fheadhainn a tha deònach a bhith a 'call cuideam. Airson toiseach-tòiseachaidh a tha e mothachadh gu bheil ann an cùis sam bith nach bu chòir cuideachd a 'gearradh air ais do bhiadh agus a dhol an sàs ann an traisg (ma chan e slànachadh roghainn traisg, gu dearbh), cuideam call bu chòir a bhith mean air mhean agus mar sin a chaidh a shuidheachadh airson ùine fhada.
Calorie biadh, loisg ann san t-seachdain daithead, nach bu chòir nas motha na 1500-1600 chalaraidhean gach latha, fhad 'sa bha ann an daithead àbhaisteach, tha e mu 2000-2200 kcal. Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an crìonadh ann an gnìomhachd chorporra fhad 'sa bhith a' lùghdachadh calaraidh cha bu chòir a dhèanamh. Mar sin, tha an daithead-taice airson na seachdain, feumaidh an còmhnaidh a chur còmhla ri gnìomhachd chorporra, a bheir an toradh as fheàrr ann an deireadh an teirm.
A bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh an uiread de bhiadh a dh'ithear, bu chòir dha cuideachd aire a thoirt don lionn a' sruthadh dhan buidheann rè an latha. A 'chiad uile, daithead-taice sam bith airson seachdain Feumaidh gabhail a-steach co-dhiù 1.5-2 liotairean de chòmhnard-uisge an latha. Cha bu chòir dha òl deoch-làidir ann an cruth sam bith, gu h-àraidh leann, a losgadh ann an cuid miann, a thuilleadh air deochan le siùcair agus sodas, tha àrd de siùcar. 'Ideal roghainn, a bharrachd air a tarraing suas air a' chlàr de bìdh soithichean, tha an t-ainm atharrachadh gu cumhachd a phronnadh. 'S e tric ach beag biadh, càirdeach do rèim, a tha air a chleachdadh gu tric ann an kindergartens. Mar eisimpleir, mar a 'chiad bracaist a bhith a' bhrochain air an uisge gun siùcar mar greim-bìdh roimh an dinneir urrainn dhut ithe beag mheasan mar uaine ubhal airson lòn - Bhiodh glasraich, greim-bìdh ionaid nonfat Yogurt, agus dinnear e cuideachd air airgead gu leòr a dhèanamh a 'chàraid èisg le glasraich. Mus deach a 'dol a leabaidh, faodaidh tu a leigeil fhèin glainne aon percent Yogurt. A leithid daithead-taice airson seachdain cha faighinn ach b 'fheàrr, ach cuideachd a bhith a' lùghdachadh cuideam air càraid de cilos. Sa chùis seo, tha thu a bhith a 'ruith am faireachdainn leis an acras, a tha feart a' chuid as motha airson daithead. Ach, tha e ion-mhiannaichte a cruaidh biadh a-steach dhan bhuidheann nach eil nas fhaide na trì uairean a thìde mus cadail, fa leth, chan eil e riatanach a chur air dòigh dìnnear an dèidh seachd anns an fheasgar, fiù 's ma airson oidhche mine a tha agad a-mhàin neo-stalcach glasraich. Tha a 'char as àirde a tha ceadaichte a chleachdadh mus a' dol dhan leabaidh - glainne skim no aon percent Yogurt. Deoch-ghlan neo-carbonated uisge 'sa ghabhas rè an latha gun bacaidhean sam bith.