Chruithneachd: caloric susbaint gach 100 gram de beag agus mòr buannachdan

"Chruithneachd - ar màthair, agus seagal aran - athair dachaigh againn," - Russian seanfhacal ag ràdh. Às dèidh na h-uile, chruithneachd ainmeil anns an Ruis bho shean. Agus ciamar a bha i a 'tighinn thugainn?

Beagan eachdraidh

Fhuair àrsairean fuidheall de chruithneachd anns a 'mhòr-chuid de na seann cumaidhean. Tha e air a bhith ainmeil bho fìor thoiseach daonna àiteach de lusan fiadhaich. As eachdraichean a tha buailteach a bhith a 'creidsinn gun robh a' chiad a 'fàs a luchd-còmhnaidh na Himalayas. fhianais air an seo air a chleachdadh gràn a tha cuideachd a lorg ann am biadh ann an ceann a tuath na h-Innseachan agus Nepal, sia mìle bliadhna air ais. Ann an Roinn Eòrpa, chruithneachd fhuair e farsaing a chleachdadh aig àm Cogaidhean na Croise.

Tha fuaim ann an Ruisis, cuid de eachdraichean a 'moladh gun den chruithneachd a thàinig thugainn bho Ghrèig. Chaidh a thoirt do ar n-reic air feadh a 'Mhuir Dhuibh. Agus an-còmhnaidh air an tuath crìochan na dùthcha ris an canar e "Tatarais". Tha seo a 'moladh a thàinig e a-rithist anns an ionnsaigh air an Golden Horde.

Agus co-dhiù, fiadhaich den chruithneachd a tha anns cha mhòr a h-uile raon de ar cruinne.

Chruithneachd, agus an t-siùcair

Airson daoine a 'fulang bho na tinneasan leantainneach, as fheàrr agus as riatanaiche Grits -' S e den chruithneachd. Calorie susbaint gach 100 gram de bruich ghràinean le ola a bhios 120-130 kcal. Tha brochan anns a 'cho-ainm slaodach gualaisg. Tha iad air a cnàmh gu slaodach agus mar sin chan eil adhbharachadh geur lùghdachadh ann insulin ìrean. Gus piseach a thoirt blas gu leòr gus Cuir 2-3 gram de ìm no ola gach 100 gram de deiseil den chruithneachd. Delicious agus ìosal Calorie mheis deiseil. A ìosal susbaint chalaraidhean tha glè chudromach airson diabetics.

Pàirt de trace eileamaidean den chruithneachd

"Queen of gràn" - mar sin, chanadh mòran bìdh aice eòlaichean. Seo carson.

• Micro agus macro eileamaidean. Copper tha grunn tursan nas àirde na an riatanas làitheil. Iron e cuideachd an làthair anns an thòin. Agus, ann an aonadh an dà-eileamaidean a tha riatanach airson a corp an duine. Tha iad an sàs ann an haemoglobin tuigseach, cnàimh, nearbh freumhag membranes agus fuil soitheach ballachan.
• Sònraichte measgachadh de boron, phosphorus agus calcium a 'dèanamh seo na shàr neach-cuideachaidh Grits ann an bacadh a chur air galaran leithid tinneas nan alt, arthrosis agus osteoporosis. Agus a 'cruthachadh dubhaig clachan urrainn stad a chur air chruithneachd. Calaraidhean gach 100 gram, le uile iomadachd feumail phàirtean, 'S e co-ionnan ri iomlan de 150 kcal. Agus tha e le a 'cur ìm agus siùcar ann as fheàrr leat gràn.

A thuilleadh air sin, chruithneachd anns a-eileamaidean a leanas: selenium, sileacon, clòrain, pronnasg, magnesium, potassium, molybdenum, sinc, agus iodine. tha iad uile a dhìth air a 'bhuidheann airson àbhaisteach obrachadh.

Chruithneachd: Calorie gach 100 gram

Anns an latha an-diugh an t-saoghail, as a tha daoine a 'feuchainn ri coimhead air an cuideam. Mar sin, a dh'èireas ceist mu lùth luach gràn mar chruithneachd.

Calaraidhean gach 100 gram tioram gràn tha e mu 327 kcal. Aig a 'chiad shealladh, tha e uamhasach math. Ach nuair a teas leigheas meudachadh air an uiread de ghràin ann an 3-3.5 turas. Tha 100 gram tioram salach faigh sibh 300-350 gram de bhlasta lite. Airson saturate chuibheasach neach gu leòr ri ithe 100-150 gram de chrìochnaichte mheis. Tha seo dìreach 110-170 kcal.

bhiotamain composition

Tha seo math ann an chruithneachd Chan eil uiread a sgeul. Ach tha riochdairean bho bhuidhnean A, S, B, PP. Tha iad uile a tha feumail airson na cuairt-fala agus siostaman nearbhach, cnàmhach chlàir.

A thuilleadh, gràn 'cuideachadh ìsle choileastarail, lùghdachadh bruthadh-fala agus a' cur bacadh air cruthachadh thrombi agus clàran de choileastarail.

Seo cuid mhath agus feumail Groats - chruithneachd! Calorie susbaint gach 100 gram de bruich ghràinean le bainne - a-mhàin 120-130 kcal. Agus e a 'faighinn buannachd bho fad bheairt mòr.

Agus Raissa fios a ghoil den chruithneachd lite

Coiteanta eile gliocas. Agus a nis an reasabaidh den chruithneachd lite air an uisge.

1. dòrtadh a-steach don pan 200 gram de ghlan nigh Grits.

2. Lìon a-steach an aon 400 ML uisge.

3. Thoir gu goil agus a 'còcaireachd airson còig deug mionaid air teas ìosal.

4. Bu chòir brochan àm gu àm a 'gluasad agus a bhith cinnteach gu' còmhdach an ceann.

5. Thoir air falbh bho teas, suaineadh suas agus a chur ann an teas airson 20-30 mionaidean.

Mar sin, deiseil ar den chruithneachd. 100 gram (caloric bruich brochan dìreach 100-110 kcal) - a tha a 'reachdachadh suim servings do dh'inbhich a tha a' coimhead an cuideam.

Ullaich marag gun còcaireachd. Tha feum air uisge goileach agus thermos. Glass gràinneanan tuiteam na chadal 1 agus 2 dòirtidh cupan uisge teth. Tight-iomchaidh, a 'feitheamh leth uair a thìde. Here is deiseil ar den chruithneachd. Calaraidhean gach 100 gram de seo embodiment bi 110-120 kcal. Ach a h-uile beothamain agus mèinnirean a 'fuireach.

Airson an fheadhainn a bha a 'sireadh speach mheadhain

Chruithneachd ann an sam bith cidsineach coileanadh chnàmhadh tur. Ach a h-uile tionndadh chun le ar cleachd a 'bhuidheann 100%. Gramme ithe lite nach bi a 'fuireach ann an sgìrean thrioblaideach a' chuirp.

Uime sin,-beathachaidh daonnan a 'moladh chruithneachd mar garnish. Tha e sàbhailte airson do bhòidhchead ann measgachadh sam bith.

Agus ann an so eile a tha sàr-mhath reasabaidh an mìorbhaileach eòrna.

Grechneviki

Ann Sòbhieteach an Ruis a bha mòr-chòrdte seo mheis. Tha e gu tric a 'ullachadh ann an ionadan agus còcaireachd. H-uile càil gu math sìmplidh.

1. Tha e riatanach a bhruich kashu- "Blurred". Airson seo a thoirt Grits agus uisge ann an co-mheas 1: 3. Còcaireachd thar teas ìosal.

3. Cooking pan. Sam bith ola no Grease carpeted pàipear parchment.

4. Tha sinn a 'sgaoileadh a' bhrochain agus a thoirt do fhuarachadh.

5. Tha a 'fuarachadh "Blurred" modh-steach pìosan agus sìol air gach taobh.

Tha iad seo glè bhlasta agus beathachail grechneviki a bhith mòr sam bith a bharrachd air min. Tha a 'phrìomh phàirt den seo mìorbhaileach soithichean - chruithneachd. Calaraidhean gach 100 gram de àireamh iomlan de 150 kcal.