Bradan an Atlantaig (Bhradain). Calorie, beathachail agus luach beathachaidh èisg

Bradan a 'Chuain Shiar a' bhradain no - aon de na gnèithean as luachmhoire èisg le àrd-susbaint melatonin, an làthair a tha ag adhartachadh an rejuvenation na buidhne air ceallach ìre, agus cuideachd a 'toirt fuaim na chadal. Tha susbaint na seata de trace eileamaidean ann an composition èisg a 'lùghdachadh cunnart fala-seòmarach galaran. Agus an làthair polyunsaturated geir acids Omega-3-eanchainn a 'cur ri obair a' neartachadh nearbhach agus cuislean an corp an duine, gu mòr a 'lùghdachadh an ìre de choileastarail. Ach tha ea 'toirt seachad gun robh na bradain a' fàs nàdarra ann an cumhachan.

Bhradain, caloric a tha a mhàin 220 kcal gach 100 g den bhathar tha e cuideachd freagarrach do dhaoine a 'faicinn a thaobh bidhe ithe.

Tha cuid de dhaoine gu math dèidheil air iasg, feadhainn eile - gu sàmhach às aonais cosgais, tha e air an son, mar a bha e, agus nach eil, tha e chaoin-shuarachas mu'n. Agus gidheadh, tha e riatanach agus gu bheil, agus fear eile a ghabhail a-steach ann an daithead ola èisg, a tha a 'gabhail a-steach bradan, nach eil cho àrd Calorie susbaint.

Bhradain ceart an òrdugh mar aon de na blasta bhiadh fhìnealta, a fillet Tha exquisite bhlas, nach eil e dualach ann an seòrsaichean èisg, ann bharrachd air sin, tha an àiteigin làidir a chur an cèill neònach fàileadh. Tha seo air sgàth an "uasal" Cumhachd bradan an Atlantaig a 'fàs anns an àrainneachd nàdarra agus ag ithe iasg beag (smelt gainmheach, sleagh, sgadan, sprat, etc ..).

Buannachdan eile a 'bhradain Faodar ìre agus àrd-susbaint na beothamain B, C, PP, D, E, A, a tha ann measgachadh le trace eileamaidean (phosphorus, magnesium, selenium, folic acid) a tha an sàs ann hematopoiesis, bacadh thrombus cruthachadh, cur thuige de mheatabolaig pròiseasan taobhadh buaidh a thoirt air an obrachadh an grùthan, dìon, cnàmhach nearbhach agus siostaman. Bhradain, aig a bheil caloric a 'leigeil a-steach e ann an daithead le Alzheimer tinneas, tha e cuideachd riatanach airson cumail suas female slàinte.

Taing gu bradan an Atlantaig, anns an bhiotamain B6, gu mòr a 'leasachadh an staid aig àm trom, PMS, menopause. 'S e seo deagh prophylactic an aghaidh cuid de na foirmean aillse agus a' brosnachadh metabolism. Tha daoine gu soirbheachail a 'dèiligeadh ri cùisean co-cheangailte ri infertility, tha e ceart gu leòr gus cuir ri do bhiadh a' bhradain, a tha a 'gabhail a-steach selenium, gu mòr a' leasachadh spùtach motility. Tha an aon microcell leigeas às an astar a 'fàs aosta a' phròiseas, sàr dìon an aghaidh radaigeachan saor an-asgaidh agus cumhachdach antioxidant.

Le faiceallach bu chòir a ghabhail gus ithe bradan ithe daoine le aileardsaidhean airson biadh na mara agus iasg, a thuilleadh chronic galaran leithid droch ghalar grùthain, thyroid dysfunction, sgamhain ùrachadh chaitheamh (gnìomhach foirm), cholelithiasis agus urolithiasis, at agus ulcerative phròiseas an mionaich chlàir.

Os bàrr, geir geir acids Omega-3 dìon an aghaidh ghrèin agus a 'leasachadh an fharsaingeachd staid an craiceann a' bhradain. Calorie clàr na làraich seo an stuth luachmhor nach eil a 'nochdadh ann an àireamh, air an aghaidh, a' leasachadh co-sùbailteachd, a 'biathadh an meamran cealla agus fad bheairt rejuvenated.

Ach, bu chòir aire a thoirt gu bheil seo fhìnealta iasg nach bu chòir smachdachadh gu fada teas a leigheas, mar a tha seo gu ìre mhòir a 'call a luach beathachaidh. Gu h-àraid feumail solas-sailleadh bhradain, a tha ìosal caloric luach, agus geir, an geir a tha eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, bradan a 'Chuain a tha ann an geir eil cronail, ged a tha an tomhas a tha riatanach aig a h-uile. Tha e agus chan eil iad ag ithe mòran, oir tha a 'bhradain àrd luach beathachaidh saturates gu luath a' chuirp, gu buan 'cur às an fhaireachdainn acras. Calorie bradan salainn eil ach 203 kcal gach 100 g air a 'bhathar agus a' dèanamh a 'fuasgladh coileanta airson bracaist, bu chòir aon ithe pìos beag agus faodaidh sibh a' dìochuimhneachadh mun bhiadh gu dinneir.