Fat losgadh brot. Ro-shealladh. reasabaidh

Cuideam a chall, ithe ceart, agus nach 'dèanamh cron air a' chorp, an aisling na h-uile tè, ach chan eil fhios aig a h-uile duine nach eil luach cràdh fhèin teann cruaidh daithead agus a 'cluich an spòrs, a' call beagan a bharrachd cilos. Aon de na shiostaman cumhachd, a tha a 'còrdadh thall-thairis - Comunn na Clinic Diet. Taing do rithe, gheibh thu cuidhteas de 8 cileagram gach seachdain. Leig dhuinn beachdachadh air na feartan seo daithead.

Tha fìor stèidh saill a losgadh brot. Ro-shealladh mu dheidhinn bho fheadhainn a shuidh air an daithead, ach deimhinneach, mar sin, chan eil e riatanach ann ro-làimh a rÄ iteachadh gus iad fhèin dona. Feumaidh a h-uile latha brot ann gun chrìoch meudan. Tha tuilleadh agad, nas thu paisgte ann an cuideam agus 'faireachdainn nach eil an acras.

Mus tòisich thu air brot daithead, cuimhnich gu bheil ann an ùine seo, tha thu gu tur toirmisgte deochan làidir. Deoch-làidir bacadh air a 'phròiseas de gheir a thoirt air falbh, agus a' leantainn air adhart an t-siostam cha 'dèanamh ciall.

Ma tha thu gu cùramach a 'leantainn fad na h-stiùireadh, agus an uair sin an t-seachdain seo a bhios a leigeil 4-8 cilos. Ma tha thu air chall barrachd na an àbhaist, tha e riatanach gu àm gus stad a chur an daithead airson latha no dhà. 'S urrainn dhut leantainn air adhart a tha e aig àm sam bith eile. Airson san t-seachdain, bidh thu a 'faireachdainn làidir de neart agus cumhachd, agus ma staid na slàinte air a dhol bhuaithe, stad a chur air cumhachd an t-siostam.

Fat losgadh brot. Ro-shealladh is reasabaidh

Soup reasabaidh a tha gu math sìmplidh. Gus ullachadh a tha e, feumaidh tu 7 bholgain beaga, beagan tomàtothan, càl, uaine peabairean, soilire, 2 ciùban de bhrot.

Gèarr na glasraich ann am pìosan beaga agus a chòmhdach le uisge, cuir salainn, piobar agus eile spìosraidh gus blas. Goil an sùgh aig teas airson 10 mionaidean, agus an uair sin a lùghdachadh agus a 'leantainn a bhruich gus gus glasraich a tha frithealaidh.

Tha brot tha dìreach eil calaraidh, agus mar sin faodaidh e aig àm sam bith ann gun chrìoch meudan. Mas fheàrr leat na brot, faodaidh e bhith air a dhèanamh an aon bathar le cuideachadh de blender. A bharrachd air na brot ann an daithead agaibh bu chòir agus co-phàirtean eile, leithid lusan agus measan.

Latha One. An-diugh tha sibh ag ithe brot agus mheasan. Faodaidh tu ithe a h-uile thoraidhibh ach a-mhàin bananathan. Best freagarrach Watermelon agus cantaloupe. Mar deoch thu a 'freagairt unsweetened tì no cofaidh gun bhainne, a thuilleadh cranberry sùgh agus an uisge fìor-ghlan.

Latha Two. Brot is glasraich - ur biadh an-diugh. All na glasraich a tha thu ag iarraidh, is urrainn dhut ithe. Faodaidh e bhith air a chleachdadh mar à tiona agus amh, ghoil agus Bhiodh glasraich. Cheadaichte agus uaine. Tha a-mhàin ach a-mhàin a tha peasairean, pònairean arbhair agus. Na dìochuimhnich gu leòr uisge.

Latha Trì. Diet beairteach brot, glasraich agus caochladh mheasan. Ach a-mhàin airson a 'bhuntàta. Ma tha thu 3 latha daithead tha teann cumail ris, tha e air tuiteam 2-3 cilos.

Latha Four. -Diugh faodaidh tu brot ithe, measan, glasraich, a 'bhainne. Teòthachd as àirde tron ceadaichte a bhith ag ithe bhananathan 3, ann eile mheasan agus glasraich chan eil seo.

Còigeamh là. Soup, feòil agus tomàtothan. Fresh tomàtothan, a thuilleadh à tiona sin, cha bhi uiread ri sibh ag iarraidh. Rud a tha cudromach, chan eil iad a 'cuimhneachadh mu na bhrot.

An t-siathamh latha. Tha thu an latha seo a bhios ag ithe brot, feòil agus glasraich. Forget mu bhuntàta, feòil agus glasraich ithe uiread 'sa tha thu ag iarraidh.

Latha t-seachdamh deireannach (). Fat losgadh brot, lèirmheasan mu bheil thu mar-thà a bhith comasach aca fhèin a dhèanamh, rus donn, sùgh agus glasraich. Tha prìomhachas air an latha mu dheireadh de bhiadh na tomàtothan, uinneanan, Cauliflower, choiridh. Ro dheireadh na seachdain bidh thu a 'call bho 4, 5 gu 8 cileagraman, a rèir na tha a chòrr bhuidheann cuideam.

Fat-losgadh daithead bacadh air aran, deochan milis, deoch-làidir, bhas biadh agus siùcairean. Everything eile Faodar ithe ann an suimean beaga.

Ma tha ùidh agaibh ann cia mheud calaraidh ann am brot, tha sinn a Siuthad daingneachadh dhuibh gu bheil iad neo-làthaireach gu pragtaigeach, a 'ciallachadh gu bheil an brot' anns a-mhàin an fheadhainn bathar a 'cuideachadh gus cur às do chòrr lionn bhon bhodhaig.

Fat losgadh brot fhèin a 'faighinn fìor mhath ath-bhreithneachaidhean. Mar a chanas iad, an fheadhainn a bha a 'feuchainn a-mach air fhèin san t-seachdain bhiadh, tha e ag obair! Osbarr gu bheil faodaidh e cuideachadh a 'call beagan cilos agus a' leasachadh buidheann, gheibh thu cuideachd mhòr raon de beothamain anns a mheasan agus glasraich.