Ciamar a gluasad gu ceart daithead: far a bheil a 'tòiseachadh?

Air sgàth an astar luath na beatha, thòisich daoine a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn dè tha ceart beathachadh. Agus air sgàth solas greimean-bìdh agus biadh sgudail a-mhàin Chan eil spoils slàinte, ach tha beatha lùghdachadh. Agus mar sin, gach duine an t-saoghal ùr Feumaidh fios a bhith far a bheil a 'tòiseachadh ag ithe biadh ceart agus dè bu chòir a dhèanamh suas daithead fhallain.

Proper beathachadh: mar a 'tòiseachadh?

Beathachaidh Tha dà dhòigh gus a dhol gu ceart daithead: tha e mean air mhean atharrachadh bhiadh luath agus dhiùltadh droch chleachdaidhean agus a 'gluasad air an làimh dheis biadh. Dè de na dòighean seo nas èifeachdaiche agus nas lugha de spàirn airson a 'chuirp, tha e duilich a ràdh, o gach aon dhiubh a tha buannachdan agus eas-bhuannachdan.

Gu dearbh, faodaidh tu feuchainn an toiseach e aon dòigh, ma chan eil e ag obair, agus an uair sin an dara-ìre. Ach an toiseach feumaidh tu co-dhùnadh air an uireasbhuidh agus feuman, agus iarraidh sibh fhèin a 'cheist, ach ma nì thu agus mas urrainn dhut a dh'fheumas tu a thoirt suas sgudal-bìdh. Mur eil thu airson ithe, dè bhiodh an t-slighe a dh'fhaodadh tu a bhith air a thaghadh a choileanadh miannaichte thoradh a bhios doirbh.

Ann an cùis sam bith, bu chòir a h-uile duine a bhith ag ithe an làimh dheis. Far a bheil a 'tòiseachadh? Tilgeadh air falbh, aon sam bith cronail bathar. Mar eisimpleir, ma tha thu ag òl iomadh latha cupannan cofaidh no beagan liotairean de sòda, tha e riatanach gu cùl a leithid deoch. A thuilleadh air sin, tha sibh ag iarraidh sin a dhèanamh, nach eil sùil air ur n-inntinn. Mar a chleachdadh a 'sealltainn, faodaidh an neach a thoirt suas cofaidh air an dara là, agus a saidhgeòlais subconscious ag iarraidh a bhith ag òl beagan nas bliadhna.

Tha iuchair a tha deagh shlàinte ceart beathachadh. Far a bheil a 'tòiseachadh? A 'chiad dh'fheumas tu a thoirt suas rudeigin nas aotruime, gu bheil thu ag ithe tric. Mar eisimpleir, tha thu a mhàin ag òl cofaidh anns a 'mhadainn a-mhàin no air saor-làithean ithe min - a' tòiseachadh a thrèigsinn cronail biadh na sheasamh ri na toraidhean sin. Ach mean air mhean thig thu a-steach dhan subconscious a 'bheachd gun robh e àm gu cùl a h-uile bathar cronail.

'S fhiach toirt fa-near gun robh an fheum a lùghdachadh caitheamh siùcar no fiù' s a thoirt air falbh bho bhiadh, bhon a tha e cronail do dhaoine.

atharrachadh bracaist

Tha thu air co-dhùnadh a dhol air ceart daithead? Far a bheil a 'tòiseachadh? Nuair a tha thu a thoirt co-dhiù aon bathar cunnartach ann an daithead, tha e ùine a dhol air adhart chun an ath cheum. Tha an ùine air a thighinn gu agad atharrachadh bracaist, feumaidh tu a 'mhadainn furasta snacking mheasan.

Anns an fharsaingeachd, tha e ion-mhiannaichte anns a 'chiad leth den latha a-mhàin ithe mheasan. Agus an dèidh beagan làithean a leithid sin de bhiadh a bhios tu a 'faireachdainn làidir de spionnadh, fiosrachadh agus deagh àbhachdas. Ma tha thu a 'crochadh air co-dhiù beagan làithean, chan eil e coltach gum bi thu airson ithe gràn no ceapaire.

glasraich

Aon uair do bhodhaig ag chleachdadh gus na measan, tha e àm dol a steach do daithead de ghlasraich. Agus ris an fheum a bhith ag ithe lusan ùra, dh'fhaoidte, ma tha iad a 'buain bhon ghàrradh aige. Ach gu mì-fhortanach, chan eil a 'chùis mar a tha sinn ag iarraidh, ach fad na bliadhna gus tlachd a ghabhail dachaigh-glasraich chan obraich.

Vegetables Faodar còmhla ri gràin, feòil, uighean agus iasg. Tha seo a 'daithead nach eil barrachd glasraich sailead, socair a sgeadachadh le ola chrainn-ola.

CHAN ri aon cumhachd

Ma tha thu ag iarraidh a dhol aig a h-uile airson dòigh-beatha fhallain, feumaidh tu ionnsachadh ciamar a chur còmhla math beathachadh agus spòrs. Far a bheil a 'tòiseachadh?

Gus casg a chur bho daithead cronail bathar ann am meadhan agad Clàr bu chòir an-còmhnaidh a bhith feumail mheasan agus glasraich, a bu chòir a bhith agad daithead.

Feumaidh tu clàradh ann an lùth-chleas, 'tòiseachadh a chruadhachadh, gus an socraicheadh falt, a' dol airson suathadh, a 'tòiseachadh air leughadh. A thachair, bha e ann an leabhraichean, faodaidh tu ionnsachadh mu dheidhinn dè a tha feumail gu ceart a bhiadh agus mar a droch bhuaidh daonna sgudal-bìdh, agus sòda.

Ma tha thu air tòiseachadh a 'cumail ris a' beathachadh ceart, chan eil e riatanach airson a dhol dhan t-acras stomachs an taighean-cofaidh is taighean-seinnse le caraidean aice. Às dèidh na h-uile, nuair a tha thu leis an acras, nach eil sibh diofar biadh fallain, an rud as cudromaiche airson thu - tha a 'sàsachadh ur stamaig.

Proper beathachadh:-taice

Ciamar a gluasad gu ceart daithead? Far a bheil a 'tòiseachadh? Menu a dhèanamh nach eil e furasta. Biadh Feumaidh chiad bhith air a chothromachadh. Ma tha thu a thòisich mi ri ithe ceart, bu chòir dhut ullachadh fhèin airson gu bheil ann an daithead agaibh a-nis gabhail a-steach na leanas soithichean agus bathar:

• Gràinneanan: chruithneachd, rus, Pshenko coirce.
• Foods saidhbhir ann an pròtain: feòil, cearcan, legumes, bainne, iasg, càise, uighean.
• Biadh fallain: measan, glasraich, luibhean, dearcan.

cumhachd Driving

Tha neach a tha e doirbh gluasad gu ceart daithead. Ciamar a bhios mi a 'tòiseachadh ri ithe ceart? Feumaidh tu a thuigsinn dhaibh fhèin dè a ith e riatanach airson an sgeama, a tha, trì tursan san latha: bracaist, lòn is dìnnear. Tha sinn a 'bruidhinn mu na prìomh mine, ach 2-3 tursan latha a dhèanamh greimean-bìdh.

Ciamar a gluasad gu ceart daithead? Far a bheil a 'tòiseachadh? Morning Feumaidh tòiseachadh le biadh anns a bheil gualaisgean iom-fhillte. Às dèidh bracaist gu meadhan-latha a chur air dòigh, feumaidh bìdhe Honey measan air an tiormachadh no mil. Faodaidh sibh cuideachd leigheas fhèin airson beagan siùcairean, ach a-mhàin an fheadhainn a tha thu fhèin deònach. Faodaidh tu cuideachd ag ithe cnothan, taigh càise no mheasan.

Airson lòn, feumaidh tu a bhith ag ithe biadh saidhbhir ann an pròtain, fibre agus gualaisg. Faodaidh ea bhith gràn, glasraich sailead no caol chicken airson seo mheis. Airson dinnear, thathar a 'moladh nach sgriosaidh gualaisg. Faodaidh tu ag ithe feòil, càise, pònairean, glasraich, agus uighean.

Feadh an latha a dh'fheumas sibh ag ithe mar mòran uaine.

liosta de stuthan

Nuair a bhios tu a dhol gus a 'bhùth, feumaidh tu liosta a dhèanamh de bhiadh a bu chòir dhuibh a cheannach. Tha seo riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil, fhad 'sa' coiseachd air a 'bhùth, cha do tharruing ann an làraidh cunnartach bathair. Gu dearbh tha e gu tric a thachras leis a h-uile suidheachadh leithid: thig thu dhan stòr dìreach a 'ceannach aran, agus a-mach às le dà pocannan.

Mar a chleachdadh a 'sealltainn, a' chuid as motha de stuthan feumail a tha an fheadhainn a tha buidhe, dearg no uaine. Gu dearbh, an tuairisgeul seo a tha nas freagarraiche airson mheasan agus glasraich.

Your liosta Cha bu chòir sòda agus à tiona, a tha gu tric a 'chuid as motha neach a' ceannach airson tlachd aige fhèin. Chan eil e riatanach gu sgriosaidh à tiona mheasan is ghlasraich, mar a tha iad gu math mì-tharbhach.

uisge-òil

Gus tòiseachadh a 'itheadh gu ceart, feumaidh tu gu leòr uisge òl, co-dhiù dà liotairean sa latha. Gus smachd a chumail air an t-suim de lionn thu òl, bu chòir dhut cumail leabhar-latha. Ach feumaidh sinn a bhith ag òl uisge-mhàin nuair a tha thu tart, a 'toirt air fhèin a bhith ag òl an leaghan, oir tha e riatanach, chan eil e riatanach. Deoch e bu chòir a bhith socair, a 'gabhail tlachd a h-uile SIP.

'S fhiach toirt fa-near gun robh an t-uisge a dh'fheumas tu òl aig a h-uile turas tart. Ach tha biadh air cha mholamaid ri òl. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil a' bhuidheann as fheàrr a shùghadh fionnar uisge. Gu dearbh, feumaidh e bhith glan. Tap uisge-òil a tha gu tur toirmisgte.

Ciamar a thòiseachadh ceart daithead airson cuideam a chall?

Air sgàth 's gu bheil daoine nach eil ag iarraidh a thoirt suas sgudal-bìdh, a' fulang chan ann a mhàin a slàinte ach cuideachd figear. Às dèidh na h-uile, ma thu daonnan ag ithe geir, min agus milis, agus an uair sin dial no dhà cileagraman urrainn a bhith glè luath. Agus mar sin na daoine a tha airson faighinn seachad air na ro-throm anns a 'chiad àite airson a dhol air daithead ceart.

Ciamar a 'tòiseachadh ag ithe ceart cuideam a chall? Bu chòir a thoirt fa-near gun neach slimming-taice na bu chòir a bhith eadar-dhealaichte. Feumaidh cumail ris an stiùireadh a leanas:

• Am biadh a bu chòir a bhith gu leòr pròtainean.
• Bu chòir gu cunbhalach ag ithe gràn.
• Is fhiach e ri ithe bainne. Ach ma tha thu airson iomadh bliadhna, an fheum a bhith a 'lùghdachadh caitheamh aca.
• Bu chòir gum biodh a h-uile latha ri ithe mheasan agus glasraich.
• Cha bu chòir a bhith air a dùnadh às a 'bhiadh a èisg.
• Tha am biadh Feumaidh a bhith an làthair geir de lusan bho thùs.
• Feumaidh tu stad a chur air cleachdadh deoch làidir.
• Sugar bu chòir a chur an àite le siùcar ionaid agus a 'feuchainn ri cleachdadh salainn ann an suim as lugha. An toiseach, biadh urrainn coltas tasteless, ach mean air mhean Lorgaidh tu fasanan ùra airson fhèin. Tha e cuideachd a 'fhiach a thoirt suas spìosraidh agus searbh biadh a dh'fhaodadh droch bhuaidh air a' bhodhaig.
• Feumaidh tu a 'cluich spòrs.

Dha-rìribh a 'tòiseachadh ri ithe làimh dheis tha Snap, dìreach dh'fheumas faighinn thairis air fhèin agus a' leasachadh willpower a ràdh nach do bhiadh luath agus cronail biadh.