Ciamar a lùghdachadh ur miann cuideam a chall: lèirmheasan, èifeachdach agus dòighean stiùireadh practaigeach

Tha ea 'eil dìomhair bheil cha mhòr a h-uile boireannach, a dh'aindeoin aois agus inbhe shòisealta, ag iarraidh a bhith caol agus àlainn, a' tàladh a 'mealtainn male sheallaidhean agus aig an aon àm a' faireachdainn math agus furasta.

Ann an cleachdadh, an amas seo a choileanadh, chan eil na riochdairean àlainn leth den chomann-shòisealta. Tha an rud tha sin a 'cumail a chorp ann an deagh corporra an cumadh a tha riatanach gus sùil teann cothromachadh a' tighinn a-steach agus a chosg calaraidh gu còrr Chan eil dàil a chur ann an raointean trioblaid air a 'bhodhaig.

A dheasbad ann an artaigil a 'dol air, ciamar a lùghdaicheas miann a chall cuideam. Ro-shealladh de dhòighean-obrach, air an liostadh gu h-ìosal, tha deimhinneach. As boireannaich ag ràdh gu bheil i ag obair.

Ciamar cuideam a chall?

Ciamar a lùghdachadh ur miann? Ciamar a chall cuideam san fharsaingeachd? Tha na ceistean seo dragh air mòran de na cothromach feise. Airson choileanadh an amas agus faodaidh tu a chall cuideam ann an diofar dhòighean:

• Le cuideachadh gnìomhachd chorporra - coiseachd, baidhsagalachd, eacarsaich gu cunbhalach agus geamannan gnìomhach agus mar sin air.
• Bìdh biadh - teann crìochan ann am biadh airson greis.
• Tha an lùghdachadh ann miann agus lùghdachadh ann calaraidh ithe.

Anns an latha an-diugh Crazy Rhythm beatha uaireannan chan eil ùine gu leòr airson tadhal air an gym no ruith anns a 'mhadainn. Aig an aon àm, daithead, a thuilleadh air gu bheil a crìoch air a leigeil cuideam a 'tighinn air ais leis a' bharrachd air sin, agus a 'lìbhrigeadh barrachd saidhgeòlais àmhghar - inntinn agus sunnd ìosal.

An eile gus na dòighean sin a chall cuideam a lùghdachadh miannachadh airson biadh fhèin, 'se sin, an seo cuideachd ri fhaotainn càil. Ciamar a lùghdachadh ur miann? Ro-shealladh is dòighean-obrach a thoirt gu d 'aire gu h-ìosal.

Dòighean miann lùghdachadh slimming

Tha cuid de riaghailtean bunaiteach gus cuideachadh soitheamh ur miann a lùghdachadh agus biadh a thòisicheas gu feum ìrean.

Liosta de na dòighean as fheàrr air mar a lùghdachadh ur miann:

• Òl gu leòr lionn - reata làitheil uisge airson daonna raointean bho 2 liotair. Deoch - air leth cudromach, oir tha uisge a 'cuideachadh, chan e mhàin a' leasachadh cnàmhaidh, ach cuideachd an sàs gu dìreach ann an caiteachas de lùth leis a 'chorp gus a thoirt suas ri teòthachd an cuirp. A thuilleadh air sin, taing don uisge, grunn acras blunted.
• Replace ann an daithead pastraidh mheasan milis, leithid bananathan no ùbhlan, measan air an tiormachadh. Fruits gu luath a 'toirt faireachdainn satiety.
• Airson sgriosaidh an co-dhiù ghabhas salann is teth, spìosraidh a tha a 'meudachadh miann. Biadh seo irritate an stamag lìnig mar sin, 'urrainn biadh a bhith ag ithe barrachd na tha riatanach.
• Deochan làidir sam bith, ach gu bheil tuaiream beag de tioram fìon dearg, bu chòir a dùnadh às a 'bhiadh. Deoch-làidir chan ann a mhàin a 'meudachadh miann, ach cuideachd leigeas às an astar metabolism agus excretion còrr de lionn. Mar sin, 'call cuideam a bhios mòran nas slaodaiche.
• Cuir a-steach ann an daithead biadh ìosal ann an calaraidhean, ach a 'toirt luath sùghaidh Feumaidh fada cnàmhaidh - glasraich, measan.
• Ciamar a lùghdachadh agus 'ur miann a chall cuideam Folk Ways? Infusions de luibhean is luibheanach tì e deagh neach-cuideachaidh ann an lùghdachadh miann. A bharrachd, tha iad a neartachadh le beothamain. Tuilleadh fiosrachaidh mu dheidhinn seo bithear a 'bruidhinn an dèidh sin.
• A h-uile seòrsa bidhe agus leasachaidhean pilichean a lùghdachadh miann, a rèir cuid, cuideachd a 'cuideachadh a' cumail ur miann fo smachd. Ach, bu chòir dhaibh a bhith teann gu leòr agus aontachadh leis an dotair.

Prionnsabalan coitcheann a 'giùlan a lùghdachadh miann

Ciamar a lùghdachadh ur miann? Weight Loss - 'S e seo aon de na trioblaidean as cumanta boireann. Ciamar as urrainn a bhith, ma tha an cuideam a bharrachd a 'tadhal mar thaibhsean? A bharrachd air daithead Review ', anns a' lùghdachadh an càil ann airson cuideam a chall a tha cudromach prionnsabalan biadh trusadh, ie biadh cultar. Seo na feartan as cudromaiche.

1. Nutrition bu chòir a bhith bloigh, a tha a 'sgaoileadh thairis air grunn biadh, ach nas lugha cuibhrionnan. Tha a 'char as àirde a' frithealadh meud nach bu chòir nas motha na 300 g leithid Bidh am pròiseas 'faireachdainn nach eil an geur-mhothachadh a acras eadar biadh. Aig an aon àm, a 'blasad-bìdh cha bu chòir a bhith ro throm agus àrd-Calorie.
2. Rè na mine, feumaidh tu slaodach agus biadh a chagnadh an stamag air a bha ùine gu leòr sùgh. Aig an aon àm ri ithe air beulaibh an TBh e nach fhiach e, oir tha e do-sheachanta gun dol gu overeating.
3. Tha e glic gu teann 'cumail ri rèim an latha, is e sin, ann an cùis sam bith, chan eil skip bracaist, lòn is dìnnear, agus dithis greimean-bìdh. Tha e cudromach gu bheil a 'bhiadh ann an corp a' faighinn mun aon àm.
4. Uisge òil bu chòir a bhith ciallach. Faodaidh tu deoch eadar biadh no 20 mionaidean mus no an dèidh biadh. Ann an cùis sam bith nach eil feum air a bhith ag òl agus ag ithe aig an aon àm, mar a bhios e do-sheachanta gun stiùireadh gu overeating agus a 'sìneadh air an stamag.

Tricks gus cuideachadh a lùghdachadh agus miann a chall cuideam

Ciamar a lùghdachadh ur miann agus cuideam a chall? A bharrachd air a h-uile a 'gèilleadh ris na riaghailtean seo ann an òrdugh a lùghdachadh biadh cravings agus cleas do stamag, an urrainn dhut cuid de cleasan-ìre, a tha deceptive chadal.

• Relaxing amar agus ceòl laghach. Cleas sìmplidh seo a 'toirt cothrom airson greis a' tarraing aire an corp bho na grad ag iarraidh ri ithe. Anns a 'chùis seo, a' chuirp cha corporra a-mhàin ach cuideachd inntinn fois, gèilleadh an gabhail fois bhuaidh air an àrainneachd.
• Favorite ghnìomhachd. A tlachdmhor-slighe a 'cur seachad an ùine agus chan eil iad a' smaoineachadh airson greis mun bhiadh a dh'fhaodadh a bhith na chur-seachad as fheàrr leotha, a 'leughadh leabhar inntinneach, no dìreach a' coimhead air an t-seann teaghlach photos.
• A 'coiseachd ann an àile ùr. Thomhas agus slaodach air chuairt ann an àile ùr ro no às dèidh na mine a 'leigeil leat' gleusadh an corp gu co-chòrdach-slighe, a 'cuideachadh gus faighinn cuidhteas an cruinnichte gach latha de spàirn agus sgìths, a thuilleadh overstock squander lùth.
• Tha làn anail. Chan eil mòran dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil anail e cuideachd fìor chudromach airson àbhaisteachadh na miann agus cuideam a chall. Special anail eacarsaichean urrainn a chur an gnìomh agus a 'leasachadh metabolism cnàmhaidh. A thuilleadh air sin, tha cuid a 'tarraing anail eacarsaichean urrainn tarraing aire airson greis bho acras.
• Cùbhraidh riatanach ola. A leithid leigheas urrainn Blunt an fhaireachdainn acras. Tha seo gu sònraichte fìor ola de seadagan, uaine ubhal, Cinnamon, Mint. Ann an cuid de chùisean tha e gu leòr dìreach a 'faighinn fàileadh na measan, mar eisimpleir, ubhal no banana, agus acras a' lùghdachadh beagan.
• Call càil air sgàth Optical Illusion. Tha seo a 'bhuaidh a tha air a choileanadh le bhith a' cleachdadh nas lugha na soithichean àbhaisteach meud, fuar tuigseach bheusan - gorm, Violet, gorm-uaine.

Ciamar a lùghdachadh ur miann cuideam a chall? Ro-shealladh seo an dòigh as motha a tha deimhinneach. Tha eòlaichean den bheachd gu socair e an corp. Mar a tha mar-thà air an ainmeachadh gu h-àrd, tha liosta de stuthan a ghabhas cuideachadh le lughdachadh miann agus mar sin cuideam a chall. Beachdaich air na feartan de gach aon dhiubh fa leth.

mheasan

Air sgàth an àrd-susbaint fibre agus beothamain agus lùths ìseal luach measan urrainn cuideachadh a 'lùghdachadh ur miann gu math luath. Bha iad a 'lìonadh gu luath an stamag, gun incurring bharrachd cilos. Am measg nam measan, reamhar Luchd-losgaidh as luachmhoire seadagan. Cuideachd tha feumail: citrus measan (orainsearan, Lemons); dearcan (cherry, fhige, blueberries); anainn.

glasraich

A thuilleadh air measan agus glasraich tha suim mhòr de fhreumhag agus beothamain. Faodaidh sinn a ràdh fount stuthan feumail a tha a h-uile seòrsa de càl. Glasraich eile a thoirt seachad cuideachd a 'faireachdainn gu lànachd, a dh'aindeoin' s gu bheil a 'bhuidheann a' cosg tòrr cumhachd aca ann an giollachd. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil a' bhuannachd as motha a dh'fhaodas a bhith a 'tighinn a-mhàin bho na glasraich amh nach teas a dhol tro leigheas.

chocolate

Searbh chocolate le ìosal siùcar susbaint cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh agus miann a chumail fodha cravings. Chan eil ach pìos beag gu gruamach an acras. Ach, feumail a-mhàin dubh searbh teòclaid, ach chan eil a 'bhainne.

tea uaine

Tha na buannachdan tea uaine fhada air a bhith aithnichte. Tha seo deoch tha dha-rìribh draoidheil inneal ann an strì an aghaidh còrr cuideam. Ach, tì uaine rebukes metabolism, mar sin, tha e cuideachd a 'riarachadh an acras. Bha beagan cupanan tì latha Leigidh nach gabh dragh mu dheidhinn cus miann.

uighean

Obrachaidh a 'sealltainn gun uighean a tha sàr roghainn aig a' chuirm airson bracaist. Seach gun robh iad anns a pròtain, a saturates gu luath a 'chuirp, a' faireachdainn acras nach bodraigeadh nas fhaide. A thuilleadh air sin, an t-suim de bhiadh ithe tron latha Thèid a lùghdachadh gu mòr.

Luibhean a lùghdachadh miann agus cuideam a chall

Ciamar a lùghdachadh miann leigheasan? Luibhean a tha cuideachd math cuideachadh gus dèiligeadh le miann agus a 'call cuideam. iad air an cleachdadh ann an riochd decoctions, tinctures no tì.

• Tha an ceannard am measg na lusan a tha a lìon agus sìol lìon. Tha iad anns suim mhòr smugaid a còtaichean an stamag agus caolain. Air sgàth leithid feartan lìon miann a lùghdachadh, agus buidheann a tha a-mach às an slag.
• A decoction de Cleachdadh, a chaidh a thogail dà thuras san latha, a bheir faochadh air an fhaireachdainn acras.
• Deanntag sùgh e cuideachd na dheagh dhòigh gus lùghdachadh miann.
• Brot a dhèanamh bho peirsill, a 'toirt cothrom airson beagan ùine a chur a-steach an stamag e meallta agus sàsachadh ur acras.
• Angelica e tric ga chleachdadh airson an àbhaisteachadh a 'chlàir mionaich agus cur às do phuinnseanan, a thuilleadh e miann a' lùghdachadh.
• Marshmallow, air sgàth a astringent feartan, a 'cur an cnàmhaidh biadh ann an stamag agus mar sin, a' faireachdainn acras an dèidh sin a 'nochdadh agus a' lughdachadh miann. Tha seo air buaidh mhath a thoirt air cuideam a chall phròiseas.
• Bainne Thistle e deagh dhòigh hepatic gnàthachadh a obair agus a 'saoradh saill tasgaidhean.

Ciamar a lùghdachadh ur miann cuideam a chall? Ro-shealladh de dhòighean-obrach cuideam a chall

An-diugh, gheibh thu iomadh lèirmheasan mu dhiofar dhòighean a chall cuideam. Cuid a 'faireachdainn an thoradh air an atharrachadh bho biadh cultar, gun a bhith a' faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith. Tha mòran dhaoine a chall cuideam a 'cuideachadh a' meudachadh gnìomhachd chorporra. Dòigh dheimhinneach luchd-caitheimh a 'freagairt gu math ri leasachaidhean agus sprays airson cuideam a chall. Barail nan lighich air an cunntas seo grunn dhiubh. A rèir an companaidh a 'creidsinn gu bheil sam bith daithead pilichean Cha bu chòir a ghabhail gun smachd, no adhbharachadh trioblaidean slàinte a dh'fhaodas a bhith glè luath.

Mar sin, tha thu mar-thà a lùghdachadh ur miann a chall cuideam. Ro-shealladh na pròiseasan a mhìneachadh gu h-àrd a-mhàin an deagh. Tha e riatanach gu cùramach tagh an roghainn as freagarraiche dhaibh fhèin agus gun a bhith leisg. An uair sin na toraidhean cha chumail sibh a 'feitheamh.