Feumail airson measan a 'chridhe. Glasraich is measan a 'chridhe agus na fala: liosta

Tha an cridhe a dh'fheumas a bhith fhaiceallach faireachdainn, a tha stèidhichte air ceart beathachadh. Ag ithe biadh sònraichte a tha ion-mhiannaichte a chuingealachadh no fiù 's a' dùnadh iad o chlàr-taice. Ach ùr mheasan is lusan a bu chòir a bhith an-còmhnaidh an làthair ann an daithead, bidh e a 'lùghdachadh cunnart cridhe ionnsaigh no stròc. Lusan a tha ainmeil airson a bhith mòran nas lugha dualtaiche fulang bho ghalaran cuairt-fala.

A thuilleadh air sin, measan agus glasraich a tha a dhìth airson na chridhe nach ann a-mhàin mar bacaidh tomhas, ach cuideachd gus piseach a thoirt air cor mac an duine, a tha mar-thà aig a bheil duilgheadas le buidhne sin. Fiù an dèidh greim-cridhe a 'cleachdadh nan stuthan sin cuidichidh stad a chur air bho tachairt a-rithist, agus tha e nas èifeachdaiche na na dhiùltadh feòil agus bathar-bainne.

buannachdan freumhag

Fibre a 'cuideachadh le stad a chur air tinneas cridhe agus a' lùghdachadh cunnart exacerbations. Faodaidh e bhith na thobar an dà chuid lusan agus measan, agus legumes agus gràn. Tha cleachdadh na leithid a 'cuideachadh agus a' brosnachadh ìsle choileastarail an excretion geir bho chorp. 'S e as fheàrr fhaighinn bho freumhag fad biadh, chan ann bho leasachaidhean.

Dè mheasan agus glasraich a dhìth airson a 'chridhe

Anns a 'chinne-daonna daithead a bheil trioblaidean cridhe, bu chòir buadhachadh stuthan a tha saidhbhir ann an potassium salann. Glasraich feumail buntàta, càl, pumpkin, a tha a 'leasachadh a' obrachadh an cridhe agus a 'cuideachadh a thoirt còrr lionn. Fruits tha feumail do chridhe agus fuil soithichean, anns a bheil potassium - 'S e bananathan, apracotan, Prunes, tiormaichte apracotan, rèasanan agus eile.

Magnesium salann dilates fala agus casg a chur air an cuid spasm. Uime sin tha e feumail a 'cleachdadh na Beets, curranan, lettuce, peirsill, dubh currants.
Làitheil air a 'bhòrd a dh'fheumas a bhith an làthair agus glasraichean, lusan agus measan, a tha buannachdail beothamain, mèinnearaich, freumhag. Air sgàth seo structar, stuthan sin glanaibh na buidhne agus a thoirt air falbh de choileastarail. Raw measan is glasraich a tha tòrr de bhiotamain C, a tha a 'neartachadh fala.

Leig dhuinn beachdachadh air dè measan agus glasraich a tha math airson cridhe, agus dè tha an cuid bhuannachdan.

Fruits airson "charbadan"

Tha gach mheasan tha sònraichte seata de trace eileamaidean. Airson cridhe fèithe as fheumaile potassium agus calcium, a thuilleadh beothamain de na buidhnean A, C agus B. Mar sin tha e riatanach a thoirt roghainn gu na measan, anns a bheil susbaint de na stuthan sa ghabhas. Fruits a 'neartachadh a' chridhe a tha ri fhaighinn aig prìs nach urrainn ach gàirdeachas a dheanamh. A thuilleadh air sin, faodaidh iad a bhith air a cheannach aig a 'stòradh agus air a' mhargaid.

Fruits nach eil feumail a-mhàin dhaibhsan a tha draghail mun a 'chridhe. Feumaidh tu a 'cleachdadh dhaibh uile airson an bacadh air a leithid de ghalaran. Dè measan airson chridhe bhuannachd?

apracotan

Potassium ann an òran a rinn e de na measan a 'leasachadh seòmarach staid, toirt air falbh bho na puinnseanan a' chuirp, agus gnàthachadh bruthadh-fala. 'Cheist a fhreagairt dè measan math airson cridhe, apracotan a chur air barr an liosta. 'S fhiach toirt fa-near gu bheil an tiormachadh measan tha tuilleadh potassium na ùr. Tioram apracotan leasachadh fuil cuairteachadh, feumail do naoidheanan, cridhe Buairidhean an ruitheam agus duilgheadasan eile.

ùbhlan

Tha iad sin a thoraidh a 'neartachadh a' chridhe a tha a 'chuid as cumanta agus aig prìs ruigsinneach, tha iad-ìosal Calorie agus tha eil stuthan cronail. Apples tha bìdh fibre agus pectin, air sgàth gu bheil mòran de na bhuidheann a tha a 'tighinn na puinnseanan, chan eil atharrachadh a-steach gualaisg geir.

Apples tha saidhbhir ann an bhiotamain C, leis am bheil an t-soitheach na ballachan a neartachadh, an lùghdachadh permeability gus stuthan puinnseanta. Thathar a 'beachdachadh air a' chuid as feumail mìlsean de mheasan. Tha stuthan a tha l cumhachdach anti-sclerotic, mì-hypertensive agus an aghaidh aillse 'bhuaidh air a' bhodhaig.

bhananathan

Tha iad sin binn measan annasach airson a 'chridhe a tha glè fheumail. Tha seo air a mhìneachadh leis gu bheil bananathan a tha saidhbhir ann an potassium, a tha a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh a 'chridhe fèithe. Airson bacadh tinneas cridhe, ach aon latha banana. Agus ma tha an duilgheadas a tha ann mar-thà, tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh mheasan iad seo feumail airson a' chridhe agus na fala le mil.

peitseagan

Measan abaich anns àrd de potassium, magnesium, agus calcium phosphorus beathachadh agus eile. Ag ithe pèitseagan feumail airson daoine aig a bheil trioblaidean cridhe. Thathar a 'moladh a bhith ag òl leth glainne de Peach sùgh airson leth uair a thìde mus biadh.

pomegranate

Tha iad sin a mheasan a tha feumail airson an cridhe na stuthan a tha a 'toirt seachad an elasticity fala soithichean. An Iarainn a tha na phàirt de mheasan àrdachadh haemoglobin. Pomegranate sùgh normalizes bruthadh-fala, dìon an aghaidh grèim-cridhe, a 'cumail an cruinneachadh de choileastarail dona.

dhearcan

Airson a 'leigheas agus casg a chur air tinneas cridhe a tha gu sònraichte feumail dorcha dhearcan. Berries tha mòran beothamain agus mèinnirean, organach acids, riatanach ola agus cellulose. Cunbhalach a 'caitheamh de dhearcan tha deagh bhuaidh air seòmarach staid, normalizes bruthadh-fala, a' neartachadh an corp air fad.

avocado

Avocados chaitheamh ann an riochd fìor-ghlan, agus mar phàirt de dhiofar Salads. Tha seo a 'mheasan anns polyunsaturated geir acids, a tha a' cur bacadh air leasachadh tinneas cridhe. Potassium ann a rinneadh an avocado a 'dèanamh cinnteach ceart obrachadh a' chridhe fèithean, a 'meudachadh cuideam aghaidh. Avocado e feumail a 'cleachdadh airson daoine aig a bheil bruthadh-fala àrd.

persimmon

Tha seo a 'measan gu math feumail airson daoine aig a bheil duilgheadasan le cridhe agus fuil soithichean. Vitamins ann a rinneadh a 'riaghladh obair na cuairt-fala siostam. A thuilleadh air sin, a 'cleachdadh persimmon cuideachadh le bhith a' neartachadh dìon na bodhaig agus an siostam nearbhach.

thiormaich mheasan

A 'feuchainn ri dearbhadh dè na measan tha e math airson cridhe, na dìochuimhnich mu thiormachadh mheasan. Thathar a 'moladh a' cleachdadh rèasanan, air a thiormachadh apracotan, Prunes, ùbhlan, cinn-latha agus Figearan. Dh'fhòghnas e gu ceathramh an cupa measan air an tiormachadh latha airson àbhaisteach obrachadh an cridhe agus an casg a galaran.

Feumail airson glasraich a 'chridhe

Tha glasraich feumail nas lugha na measan a 'chridhe. Na stuthan sin a tha mòran stuthan luachmhor a tha riatanach airson ar corp. Tha gach glasraich Tha a shònraichte fhèin structar. Tha làitheil làthair glasraich ann am biadh a tha feumail airson an dà chuid cuairt-fala agus siostaman eile a 'chuirp. Mar airson toradh na chridhe, agus tha e ion-mhiannaichte a 'cleachdadh glasraich amh. Ann an teas a 'leigheas na th' air stuthan feumail a lùghdachadh gu mòr.

curranan

Scientists air a dhearbhadh gun robh an gnè nas cothromaiche a bhios a 'cleachdadh gach latha le bathar àrd-susbaint a-beta carotene, lùghdachadh a' chunnairt bhuille le 70 às a 'cheud, cridhe ionnsaigh - suas ri 22 sa cheud. Tha dìth stuthan seo gu mòr a 'meudachadh cunnart galar cuairt-fala.

tomàtothan

Tomatoes ann an daithead - deagh bacadh tinneas cridhe. Fans of seo lusan ainneamh a tha grèim-cridhe a 'tachairt air sgàth an antioxidant feartan lycopene. Tha a 'bhuidheann as fheàrr gabhail a-steach an nadur tomàtothan, a tha air a smachdachadh gu theasachadh leigheas. Glasraich, buidhe agus dath uaine cha mhòr nach eil anns lycopene, mar sin tha iad cho feumail.

buntàta

Buntàta - bathar-sheachanta airson an cridhe oir tha freumhag, bhiotamain C, bhiotamain B6, potassium agus magnesium. Gu h-àraid feumail ann a 'bhathar seo fuine foirm leis a' chraiceann.

Onions agus creamh

Tha iad sin a glasraich tha sradagach, le bhith a 'falbh a tha a' dèanamh cron choileastarail, a 'dìon a' chridhe. A thuilleadh air sin, tha na toraidhean sin a bidhe freumhag, bhiotamain C, folic acid. Regular caitheamh uinneanan agus creamh ùr buannachdail a 'bhuaidh air a' chridhe.

clag piobar

Anns an glasraich anns beothamain B, C, folic acid, cellulose. Gus dìon a 'chridhe bu chòir ithe piobar gu cunbhalach tron bhliadhna.

broccoli

Tha am measgachadh seo de càl saidhbhir ann an mòran beothamain, tha potassium, magnesium, iarann, mangaineis, phosphorus agus freumhag. Tha cleachdadh na lusan seo - Math bacaidh a 'cumail suas a-mhàin Chan eil tinneas cridhe, ach cuideachd an t-siùcair.

chularan

ghlanadh sùgh a 'cuideachadh a ghnàthachadh bruthadh-fala. Tha a chleachdadh air a chomharrachadh airson tinneas coronach artery, cho math ri leasachadh a thoirt air obrachadh na chridhe fèithe. An sàr-inneal airson galaran cridhe tha measgachadh de sùgh a ghlanadh agus salad (1: 1), a dh'fheumas a bhith air a thogail air falamh stamag glainne.

Pumpkin

Feumail ann an cruth sam bith. Faodaidh e bhith air a ghoil, fuine, agus fiù 's ag ithe amh. Air sgàth na th 'air beothamain B, a thoirt seachad le cridhe ìre seasmhachd.

An dèidh a 'fulang le tinneas cridhe sa bhad bu chòir atharrachadh gu glasraichear daithead, cuidichidh e gus stad a chur an sgrios nan cuislean agus fiù' s air ais dhaibh. Glasraich is measan tha cridhe fallain agus glasraich carotene eile antioxidants a 'cuideachadh a' cumail suas an deagh staid an cuislean.

Nach robh malfunction a 'chridhe, a dh'fheumas sibh a ghabhail cùram na slàinte a' chuirp. Your daithead bu chòir a bhith cothromach, chan eil cus air an corp bathar a dh'fhaodas cron a dhèanamh an cridhe agus fuil soithichean. Tha e riatanach a chuingealachadh caitheamh de bhas, geir bhiadhan, a 'lùghdachadh an t-suim salainn agus siùcar anns a' chlàr-taice.

Glasraich is measan a tha feumail airson a 'chridhe a tha a' phobaill, feadhainn dhiubh a 'fàs anns a' ghàrradh aige, agus fiù 's air an uinneige. Rich ann ghlasraichean agus mheasan biadh a tha feumail agus gun normalizes an cuideam, a tha cudromach airson tinneas cridhe.