Tha grunn dhòighean gu luath 'tuiteam na chadal

Tha grunn dhòighean gu luath 'tuiteam na chadal

Tha cruinnichte fhuasgladh, cuideam, droch chuimhneachain - tha seo uile a 'toirt buaidh air ar chadal agus cadal. A bharrachd air sin, tha e doirbh a bhith a 'cadal air an oidhche, mar sin, faodaidh sibh fhathast a dhùisgeas air an oidhche agus a' Chabair agus gun Cuir cadail. Chan eil e coltach gu soirbheachadh gu luath a 'fuasgladh na h-uile a tha trioblaidean agus dìochuimhneachadh mun deidhinn. Mar sin, leig a 'coimhead air dòighean a bhith a' tuiteam na chadal gu luath. Chiad de na h-uile, feumaidh tu a 'smaoineachadh gum bu chòir dhuibh a chur air falbh do smuaintean agus gus faighinn seachad air mì-chofhurtachd corporra, a h-uile seo a' cur bacadh àbhaisteach agus luath 'tuiteam na chadal.

Ag ullachadh airson an leabaidh.

Tha fhios againn mar a chuireas sibh gu luath a 'dol gu cadal - an toiseach, feumaidh tu ceart ullachadh airson leabaidh. Cha bu chòir biadh ithe trom 2-3 uair a thìde mus cadail, nach eil a 'smocadh no òl cofaidh. Dheoch làidir a tha cuideachd na b 'fheàrr gun a bhith a' toirt càil, a-mhàin ma tha beagan de dheagh fìon dearg, agus an uair sin, ma tha e cha bho sam bith eile a smuaineachadh. Anns an aon ùine, bu chòir stad a chur air a h-uile ghnìomhan co-cheangailte ri obair no duilgheadasan eile. Co-dhiù dà uair a thìde a bu chòir a bhith air ur fois. E dòigh eile luath 'tuiteam na chadal -' leughadh ficsean-oidhche. Ach tha e glic a 'taghadh cuspair a thoirt a-susbaint chan eil an aon àm ri duilgheadasan agad, no a bhios tu a' tòiseachadh a 'smaoineachadh mu a-rithist iad.

Gnìomhachd chorporra.

Tha e doirbh a dhèanamh an-seaghach dhùnadh. Air an aon làimh - tha seo a bharrachd excitation an corp, agus air an taobh eile - deagh airgead-dìolaidh eallach de inntinn ghnìomhachd. Faodaidh tu beagan a shìneas sìmplidh agus a 'co-eacarsaichean. Seas fada lùbadh air adhart, ag atharrachadh an suidheachadh aige ann an cùl, a tharraing air ais, a ghàirdeanan, casan. -Mhaireannach amhaich, làmhan agus buinn an casan. 'S e seo dòigh eile airson a' tuiteam na chadal gu luath. Comasach air a bhith goirid mus cadail a ghabhail goirid Jog. Tha an deuchainn-ùine, a tha fìor mhath a bhith a 'feise. Ma tha thu a tharraing gus a 'coileanadh neart eacarsaichean, faodaidh sibh sin a dhèanamh, cuideachd, ach chan eil a leigeil do ur fèithean làidir luchdadh a sheachnadh a bharrachd excitation a' chuirp.

Breath agus inntinn.

Nuair a tha thu air a dhol dhan leabaidh, feumaidh sibh a thaghadh airson iad fhèin a 'tarraing anail ruitheam, anns a bheil thu aire nach eil air m' inntinn, agus air do anail. Thinking dè cho luath cadal, faodaidh sibh ìre bheag cleas: fhèin sònraichte modh osnaidhean. A 'chiad stamag, an sin ciste anail a tharraing, agus an uair sin an-uga. Ann an òrdugh a thoirt gu buil an aon exhalation. Leis a leithid a dhòigh-Chan eil e furasta, ach greasadh le a leasachadh Chan eil e riatanach. An rud as cudromaiche ann a tha e - a bhith comasach air atharrachadh gu anail le smuaintean aige fhèin. An seo tha e nas fheàrr a bhith ag amas air na h-àiteachan far a bheil an èadhar seach air na fuaimean.

Muscle fois.

Gun teagamh sam bith, an rud as cudromaiche anns a 'phròiseas de bhith ag ullachadh a' tuiteam na chadal gu luath. Aimhreit sam bith ann an fèithean na buidhne air sgàth "an staing" unsolved duilgheadas excites thu. Gu dearbh, ma tha thu air a dhèanamh mar-thà uile de na dòighean gu h-àrd, do fèithean rithist gus fois a ghabhail fhèin, ach fhathast a 'pàigheadh aire gu "deuchainn" de chorp leis an amas a bhith a tha e ann an pòcaidean fèithe teannachadh. Aire shònraichte a thoirt do na fèithean nan aghaidh san t-sùil sgìre, a 'mhaoil agus bilean. Coimhead airson an aimhreit an amhaich. Ma tha thu airson a lorg teannachadh, a 'feuchainn ri fois a ghabhail an àite seo.

Tha a 'bhuaidh as motha.

Bidh tu a bhith comasach air a choileanadh na toraidhean as fheàrr ma tha thu a 'coileanadh modhan-obrach a mhìneachadh a h-uile religiously h-uile latha. Tha fhaide an àm a tha thu a 'dol a dhèanamh seo, tha nas lugha oidhirp a dhìth oirbh ann an oidhche, agus bidh e nas fhasa a ghiùlain a-mach fad a' mhodh-obrach airson cadal. Tha seo a luath a 'tuiteam na chadal agus cadal math àbhaisteach. Agus mu dheireadh, chan eil e riatanach a dhèanamh air na molaidhean uile gu faiceallach agus geur aire dhaibh. Tha e do-dhèanta ceart thomhas an àm agus dòighean-obrach a dragh ma chaill thu rudeigin. Bidh seo a 'teannachadh a bharrachd a chruthachadh a-mhàin. Tha e mòran nas èifeachdaiche a bhith dìreach a 'faireachdainn cofhurtail do stàite mus cadail.