Cia mheud calaraidh a tha ann an càl?

Duine sam bith nach eil a 'gabhail cùram mu dheidhinn an àireamh, nach eil a' tuigsinn dieters. Ach tha sinn - a bheil fhios agad, agus mar sin a 'toirt freagairt. Tha bathar, a tha na cuspair an artaigil seo - càl.

Mar sin, cia mheud calaraidh a tha ann an càl?

Airson tòiseachadh, bidh sinn ag iarraidh oirbh a thuigsinn aon rud: a h-uile càil seòrsaichean eadar-dhealaichte chan ann a mhàin ainm ach cuideachd ann blas agus cuideachd ann an calaraidhean. A bharrachd air sin, seo caloric glanadh an crochadh air an dòigh a ullachadh.

Mar sin mus coimhead thu airson an fhreagairt air a 'cheist cia mheud calaraidh a tha ann an càil, tha e riatanach gus soilleireachadh dè tha seo a càl. Tha na roghainnean a bhith gu math tòrr: Buinneagan Bhruisealach, Cauliflower, kohlrabi, Sìnis, Sìnis broccoli, Savoy, dearg no belokachannaya etc.

Thachair, càl air aithneachadh le luchd-saidheans as feumail airson ar corp - tha an uiread as motha de mhathachadh agus mèinnirean. Tha a 'phrìomh plus de càl -' S e bhiotamain C, a tha ann a tha e còrr is ann citrus mheasan. Uime sin, faodaidh sibh a 'cleachdadh gu sàbhailte càl an àite liomaid, ma tha thu ag iarraidh a dhèanamh a-mach bacadh den chnatan mhòr. Vitamin C cuideachadh le bhith a 'sabaid an ghalairean. Agus càl e gu math ruigsinneach. 'S dòcha airson an adhbhar seo, tha e a' mhòr chuid a 'cleachdadh ann am biadh.

Tha sinn a 'greasad a thoileachadh an fheadhainn a tha a' co-dhùnadh cuideam a chall bho chaidh an càl nach eil sibh a thoirt seachad. A bharrachd air sin, tha e ann an sam bith meud, chan eil e a 'cuingealachadh fhèin. Cia mheud calaraidh a tha ann an càl? Ann ùr càl - 44 calaraidhean anns a 'Bhruiseal, 42 ann an kohlrabi, 32 chalaraidhean ann an dath, 29 chalaraidhean ann an càl. Agus braised - 100 calaraidh! Tha an fhìrinn gu bheil an uair a 'còcaireachd air an cleachdadh geir, mar sin, am bathar Calorie àrdachadh 3 tursan. Agus fiù 's ann an suidheachadh seo - chan eil e a' mhòr-chuid de dh'àrd-Calorie bathar a chrìochnachadh ann an fhoirm. Agus as cudromaiche buileach, tha e uamhasach feumail.

Ionnsachadh cia mheud calaraidh a tha ann an càl, tha thu coltach ri co-dhùnadh sa bhad gu bheil gu leòr beathachail buinneagan. Ach, tha thu ceàrr. Càl anns gach cruth a tha luachmhor beathachaidh lotaichean. Tha daithead stèidhichte air a 'bhathar seo agus na daoine a bhios gan cleachdadh a' faireachdainn gu math. Nàdarrach, an daithead a tha nas fheumaile ùr càl, ach an eanaraich agus cuideachd nach contraindicated.

An cudromach seilbh càl, a bhios a 'cur luach air a h-uile a tha a' feuchainn ri coimhead a slios, 'se gu bheil càil a' cuideachadh a 'losgadh reamhar. Osbarr, tha e na toraidhean bho na puinnseanan a 'chuirp, tha ghlanaidh gnìomh.

Ach tha sinn uile a cinne-daonna, agus nach eil iad a 'gabhail cùram de am figear, aon nach urrainn ithe càl. Uime sin, airson an fheadhainn aig a bheil ùidh, tha sinn deiseil gus fiosrachadh agus mu dè an Calorie càl le feòil. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu dìreach a cuir ris an càl Calorie agus Calorie feòil a thaghas tu. Mar eisimpleir, stewed chicken (Calorie) - 171kkal. 'S e sin, ann an cearc - 71, agus ann an càl 100. Ma tha thu a' gabhail an feòil muice, anns a bheil stewed 349 kcal, an uair sin an t-suim fhaighinn 449. Anns an fharsaingeachd, ma tha thu ag iarraidh feòil, ach tha thu a 'gabhail cùram do figear, an uair sin an roghainn as fheàrr airson Calorie - cearc.

Co-dhiù, anns na seann làithean bha beachdachadh air buadhan leigheasach lus càil. Cha robh na h-Eiphitich air an argamaid gum sgàth an càl gu math mì-fhallain bhuidheann an-còmhnaidh a 'fàs suas. E an càl a-rìribh glè fheumail glasraich airson an neach, a bheil e ùr, stewed no cuir am picil. Ach, chan eil seo a ciallachadh gu feum thu 'cuimhneachadh mu na stuthan eile agus gluasad gu monoditetu càl. A bharrachd air sin, tha cuid de dhaoine a 'dèanamh leithid de dheuchainnean a tha contraindicated. Ith a-mhàin càl a-mhàin fallain sa h-uile dòigh, faodaidh daoine airson ùine fhada. Tha an fheadhainn aig a bheil an galar a 'chlàir mionaich, tinneas dubhaig no dysfunction, bu chòir a' cuingealachadh an caitheamh a 'bhathar seo.