Rules of ithe fallain

Chan eil mòran againn a stiùireadh soilleir ann an saoghal na beathachadh. Dè na stuthan a thoirt a shon, cho fad 'sa tha iad feumail, dè giùlan rè na mine faodar beachdachadh ceart? Tha iad seo agus ceistean eile nach eil aonaichte agus soilleir fhreagairt.

Beachdaich air an dà riaghailtean bunaiteach biadh fallain.

1 riaghailt biadh fallain - a thoirt roghainn gu na làthair biadh

Tha dragh gu bheil a 'mhòr-chuid feumail agus gun chron biadh nàdarra stuthan de lusan agus bho bheathaichean.

An toiseach, tha iad a 'gabhail a-steach cur-ris eil biadh a' cur ri miann agus grèim air daoine. Nuair a tha thu a 'còcaireachd fhèin, chan eil e coltach ris tàthchuid leithid xanthan guma, ammonium sulfate, calcium propionate. Mar sin chan eil leigeil le feadhainn eile a tha thu deiseil airson a chur ann am biadh sin co-phàirtean.

San dara àite, rè na diofar phròiseasan dèanamh bìdh a dh'fhaodadh a bhith air atharrachadh beathachaidh structar, synthesized phàirtean 'dèanamh cron air corp an duine. Mar eisimpleir, trans geir ann an iomadh bathar - ann an glainne bathar, luim shuiteis, a lìonadh teòclaid, crackers, seòclaid agus cnò pastes, popcorn, etc.

Cleachdadh air bathar, anns a bheil structar a tha trans geir a dh'fhaodadh leantainn gu leasachadh na galairean a leanas: pathologies cuairt-fala, an t-siùcair seòrsa 2, reamhrachd, chronic sèid, oncology (aon teòiridh).

San treas àite, aig àm a 'giollachd feumail phàirtean de bhathar a tha air chall. Mar eisimpleir, nuair a tha an dèanamh min, a thoirt air falbh a h-uile beathachadh anns a 'filleadh a-muigh agus fhàs-bheairt - tha 90% de trace eileamaidean, beothamain agus pròtainean. Rè na purification de ola lusan a tha air chall phospholipids, cèir, geir acids, carotenoids.

Roinn-seòrsa seo a dh'fhaodadh a bhith beachdachadh air bathar --ionaid: soya feòil, margarine an àite ìm, sweeteners an àite siùcar, etc. Dìreach tagh bathar nàdarra, a chruthachadh le nàdar.

2 fharsaingeachd daithead fhallain - a dhùnadh a-mach bho daithead gleusaidh bathar

Tha innleachd a 'buntainn ri biadh a ghrinneachadh ìre den obair air an teòiridh daithead cothromach. Stèidhichte air prionnsabalan na teòiridh, an luchd-rannsachaidh co-dhùnadh gum biadh feumar glanadh balaiste de stuthan - freumhag, mar a tha iad aig nach eil luach a 'chuirp.

Thàinig sinn an uairsin a-steach cleachdadh bathar ghrinneachadh - siùcar, talamh gràn, min, geal , ghrinneachadh ola agus mòran eile. Aig an àm sin cha robh i aithnichte feumail mu dè tha feartan bidhe freumhag airson mionaich chlàir agus an corp air fad.

Mar thoradh air toirt a-steach biadh ghrinneachadh 'faicinn fàs de cho-ainm "galaran de shìobhaltachdan" - mionaich' agus an gruan ghalaran, osteoarthritis, an t-siùcair, atherosclerosis, mheatabolaig ghalaran, etc. Còrr biadh gualuisg ghrinneachadh bathar a stiùireadh gu malfunction na buidhne siostaman.

'S e sin, feumaidh tu a' lùghdachadh an t-suim de na stuthan ann an daithead agaibh: aran geal a chur an àite le fad-gràn aran, siùcar - Mil mar sweet cleachdadh mheasan agus cnothan.

A thaobh luach beathachaidh agus blas math biadh a bhios nas daoire. Ach, tha e a 'dèanamh ciall a thasgadh barrachd airgid ann an càileachd biadh, bho seo bidh tasgadh Cuir slàinte agus math.

Mas urrainn dhuibh a chur an gnìomh ann a bheatha agad fhèin co-dhiù dà riaghailtean ithe fallain, bidh seo a 'cur gu mòr ri ur slàinte.