Ciamar a chall cuideam gun dieting aig an taigh? 'Call cuideam gun dieting

Nuair a bhios neach a 'faighneachd ceist mu mar a tha cuideam a chall gun dieting aig an taigh, tha e air an t-slighe cheart. As tric seo smaoineachadh boireannach òg a dh'fheuch barrachd air aon bhiadh, ach tha an cuideam daingeann a thill an dèidh crìoch a chur air an t-acras stailc. Chan eil seo na iongnadh - 'chuid as motha de na mòr-chòrdte daithead a tha a dhealbh ann an leithid de dhòigh gu bheil thu dha-rìribh a chall cuideam air àireamh shònraichte de notaichean greis, ach an uair sin an cuideam pillidh le dìoghaltas às an dèidh.

Carson nach obrachadh luath daithead?

Chan urrainn dhut a 'choire a chur cruthachaidh a daithead ann an seo - ma tha sibh a' dèanamh agus a 'coimhead airson an ciontach, agus an uair sin leig e Màthair Nature no inneal do bhodhaig. Nuair a bhios tu a 'tòiseachadh sònraichte dòigh-ithe, anns a bheil a' faighinn nas lugha sam bith beathachadh (mar as trice a Mono-daithead) no crìoch kalorazh, do bhodhaig a 'faighinn àithne a shàbhaladh an-dràsta reamhar stòran - oir bha iad a' chuid as prìseil airson a h-uile deatamach gnìomhan a 'cumail suas an dreuchdan. Muscle agus uisge do bhodhaig coma - aig daithead sin luachmhor goireasan a dhol, ach gràin-saill air fhàgail. Bu chòir a tha thu a 'stad air a' bhiadh, agus an corp cho luath sa ghabhas gus biadh a chnàmh ea 'tòiseachadh, dìcheallach' cruinneachadh reamhar. Seo guileless loidsigeach agus an t-siostam, a tha a 'mìneachadh carson a tha e glè dhoirbh (cha mhòr do-dhèanta) gus cuidhteas fhaighinn de chòrr cuideam le dieting. Am bheil e comasach gus cuideam a chall gun dieting aig an taigh? Gu dearbh! Agus tha e an cuideam seo a call a bhiodh as fheàrr, èifeachdach agus fad-ùine.

Carson nach 'eil an pilichean?

Ma tha thu mar-thà air eòlas an gnìomh a sanasachadh gu farsaing de dhòigh airson faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd, 's dòcha a-nis a' faighneachd: "Dè cho luath airson cuideam a chall aig an taigh gun daithead agus pilichean?" Tablaidean Chan eil phanacea airson an sìmplidh adhbhar nach eil iad ag obair! Smaoinich mu do dheidhinn fhèin - ge bith dè an t-slighe a-rìribh èifeachdach drogaichean, a cheannach dhaibh a bhiodh fhathast a ghabhas. Aig an aon àm, tha na milleanan de dhaoine anns gach dùthaich a 'fulang bho iomlan, agus reamhrachd galar a tha pragtaigeach a thogail ann an rang. Carson nach e dìreach a cheannach draoidheachd pill, agus nach eil a 'fulang? Dìreach airson an t-adhbhar gu bheil e air nach eil fhathast air a bhith a dh'innlich (no fidheall, ach gu cùramach falach e). Tha an aon drogaichean a tha air an reic ann an bùthan-leigheadaireachd, nach eil soilleir gnìomh.

Cuid dhiubh atharrais air an fhaireachdainn satiety, cuid sgioblaicheadh metabolism agus mheatabolaig ìre, ach chan eil e ag obrachadh cho èifeachdach 'sa bu mhath leinn daoine a' fulang bho còrr cuideam. Ma tha thu a 'cuingealachadh cumhachd, tòisich a' cluich spòrs, chì thu a 'bhuaidh a bha pilichean, ach feumaidh sibh aideachadh gum faic sibh e, fiù' s mura bheil thu a 'cleachdadh dhrugaichean a bharrachd. Uime sin, a 'call cuideam gun dieting aig an taigh' sa ghabhas gun a ceannach tablaidean - chan rudeigin a tha comasach, 'se sin, bheir e fìor agus maireannach toraidhean.

"Mucan-mara," brèagha agus fallain corp

Lose cuideam gun dieting agus slàinte cunnartan anns an dachaigh - dè tha sin a 'ghnìomh bu chòir a chur air an tè air beulaibh ris, ma tha iad ag iarraidh a bhith an-còmhnaidh brèagha, agus chan ann aig cuid ùine. Tha na prìomh nithean a bheir cothrom dhut a bhith caol agus toilichte:

a bhith ceart beathachadh;

-proper dòigh-beatha;

-umerennaya luchd-spòrs.

'S e seo an fhreagairt air a' cheist "mar a chall cuideam gun dieting aig an taigh." Anns a 'togail a' bheatha aige ann an leithid de dhòigh mar gèilleadh ri cumhaichean, bidh thu a ghealltainn chan ann a mhàin a 'coimhead math ach cuideachd a' faireachdainn gu math.

Carson a tha e nas fheàrr cuideam a chall aig an taigh?

Gu dearbh, a dhol a shabaid airson a ath-thagradh dòcha nach eil aig an taigh. Faodaidh sibh frithealadh air trèanadh ann an spòrs, faodaidh sibh clàradh ann an ionad-leigheis, ach tha e luach?

Tha an fhìrinn gu bheil gu math soirbheachail a chuidicheas tu a 'dèiligeadh ris an duilgheadas air cus cuideam sònraichte clionaigean, ach aig an àite cosgais àrd. Nach e nas fheàrr a chur seachad a shàbhail airgead air aodach ùr airson na h-inbhean ùra?

Mar airson an turais "trenazherka", tha seo fìor mhath a 'cheist a fhreagairt: "Ciamar a chall cuideam gun dieting?"

Aig an taigh, ge-tà, faodaidh tu aig àm sam bith fhasa dhut, ann an aodach sam bith gun a bhith a 'cosg airgead air siubhal agus cosnadh. Ann an talla, chan eil a h-uile boireannach a 'faireachdainn misneachail - timcheall air tòrr, "Apollo", oir feumaidh sibh a thogail àlainn sportswear, a thuilleadh air a cho-òrdanachadh le clàran-ama a' choidse.

Cabhaig a tha math aig a 'glacadh deargainn

Ciamar a chall cuideam aig an taigh luath , agus gun dieting? Nine a-mach à deich mnathan nach eil a 'ruigsinn an thoradh a-mhàin airson an t-adhbhar sin le bhith a' faighneachd na ceist, tha iad ag amas air an fhacal "gu luath". Dè tha sibh airson ùine toraidhean, chan eil dona, ach anns a 'strì airson am bòidhchead na miann a bhith luath àlainn eala nach tèid nad fhàbhar. Iarr air a 'cheist fhèin eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, mar a tha cuideam a chall aig 10 kg gach seachdain (mìos) gun dieting aig an taigh. Sheallas sònraichte ama, faodaidh sibh barrachd no nas lugha ro-innse na toraidhean, a 'faighinn agus a' stèidheachadh riu, bidh thu a 'cur ceann-latha ùr - gus an ruig thu an loidhne crìochnachaidh.

Dè tha "ag ithe chòir"?

Nuair a tha thu fhèin a stèidheachadh airson adhbhar call cuideam gun dieting, slimming reasabaidhean Cha bu chòir meatless agus tasteless. Ann an deireadh, am biadh - 'S e seo aon de na beagan Toileachasan ri fhaotainn do dhuine, agus fiù' s aig àm a 'strì airson àlainn bhuidheann nach urrainn thu fhèin air falbh e. Proper beathachadh a 'ciallachadh na leanas:

• Meadhanach caitheamh servings bìdh.
• Norm aon earrann nach bu chòir nas motha meud do pailme.

Ma tha thu a chleachdadh gus ithe suim mhòr, an sin tha thu a 'chiad uair cha bhi riaraichte, agus gu bheil e gu math coltach a bhith feargach às dèidh ithe, iongantas: "An e sin na h-uile?" Ach a' gealltainn gum taobh a-staigh dhà no trì sheachdainean air (a rèir mar a làidir shìn do stamag), bidh thu ag ionndrainn tè a 'frithealadh, a' faireachdainn glè thlachdmhor faireachdainn satiety.

Rè an latha - trì làn biadh agus dà no trì greimean-bìdh. Fo làn min thathar a 'ciallachadh air a' chiad no dàrna, a bhios sibh a 'sàsachadh agus a' toirt cumhachd. Bìdhe - pìos de mheasan, chnothan beagan de mheasan no a thiormachadh.

Fàilligeadh cronail gualaisg. Chan eil sinn a ghairm thu a-nis agus gu bràth nach eil na toraidhean sin, ach aon uair thu cùl riu, an cuideam a bhios a 'tòiseachadh air a dhol gu math luath. Na stuthan sin - a h-uile anns a bheil min no siùcar no an dà chuid còmhla. A nàdarra siùcar a gheibhear ann an mheasan, a tha cuideachd a 'gabhail a-steach ann an rabhadh seo, mar sin, a' cuingealachadh an t-suim de mheasan agus dhearcagan a 2-3 gach latha. Mur eil thu a 'creidsinn rium, a' feuchainn ri ithe mheasan a-mhàin - thu airson seachdain a chur air a 'chuideam a tha càraid de notaichean.

Recipes airson ceart beathachadh

Perfect bracaist - tha e an omelet (no uighean) air dà ugh, cuibhreann den taigh le càise uachdar tiugh, min-choirce air an uisge.

Sporghail uighean, dà ugh whisk whisk, mean air mhean, dòirtidh iad air 60 gram de bhainne agus aon-bùird de choirce bran agus salann blasad. Tha mòr-thoradh mothtanach gu dòirtidh teth 'phana-fraighigidh an còmhdach bhèicearachd agus aig teas mheadhan airson mu 5 mionaidean, agus an uair sin a' tionndadh.

Min-choirce uisge - 200 ML de uisge goileach dòirtidh 4-5-bùird de gràin, salainn. Cho luath 'sa cuideam a' tighinn gu goil, a 'dèanamh nas lugha teas agus simmer mu 7-10 mionaidean, brosnaicheadh uaireannan.

Perfect lòn - làn min a dhèanamh suas de pròtain, geir agus gualaisg. Seo beagan eisimpleirean de bhiadh airson an fheadhainn aig a bheil ùidh ann a bhith a 'call cuideam aig an taigh.

Lose cuideam gun dieting agus ith Delicious - cearc agus glasraich. Feumaidh tu chicken (no 1 chridhe), broccoli. Goil feòil eil a nighe ann an uisge (an dèidh a 'goil an fheòil a bu chòir a bhruich mu 15 mionaidean), ann an ullachaidh mu dheireadh mionaid Tarraingaidh a-steach an sùgh tro Clove de creamh meadhanan. Broccoli bhruich airson càraid.

Iasg agus Cauliflower puree. Mar eisimpleir, seo feasgar urrainn dhut sam bith a ghabhail diofar èisg - geal no dearg. Steak iasg lubricate piobar agus salann, Wrap ann foil agus a chur ann an àmhainn airson 30-35 mionaid, fuine aig teodhachd mu 160 ceum. Càl a ghoil ann an uisge saillte airson mu 10 mionaid, agus an dèidh an gaol blender, mean air mhean a 'cur glasraich brot.

Beef agus sailead uaine glasraich. Feumaidh tu pìos beef / Veal (250 gram) agus lusan airson salad (fiaclan a ghlanadh, càl, lettuce). Veal bruich ann an uisge (mu 40 mionaidean às dèidh a 'goil), agus coarsely gearradh glasraich, Ciùthran le sùgh liomaid agus cuir 1 bùird Oilibh Ola-fhrois-lìn no ola.

Proper dinneir - pròtain cuibhrionn. Carbs mus tèid thu a chadal, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'cleachdadh - tha e lùth, ach ann an leabaidh nach bi i feum mòr.

Sporghail uighean le thomàtothan agus paprika. Dèan dà ugh, 1 tomàto, ½ clag piobar. Vegetables gearradh a-steach cubes agus a 'measgachadh le whisk amh uighean. Dòirt am measgachadh a-steach dhan phana agus Fry mu 5-6 mionaidean.

Oyakodon (Japanese omelet). Gabh an cearc, a 'gearradh a-steach do cubes. Grease ola pan, chuir cearc agus sìol, an àite a bhith a 'cur salainn 1 bùird de Soy sauce. Nuair a bha an cearc a 'fàs donn òir, òrd airson feòil, dà ugh, carachadh, agus leig uighean bhas airson mu 5 mionaidean.

A 'frithealadh air bothan le càise uachdar tiugh agus lusan. Dill sgudaichte ann blender agus ghearradh an Curd, geire uachdar tiugh spoon (comasach cuideachd a 'cleachdadh geir Yogurt no tiugh) càise agus salainn.

Air an làimh dheis dòigh-beatha

Chan urrainn dhut a chall cuideam cho fada 'sa tha thu gabhaibh ann an droch chleachdaidhean.

Cuimhnich gu bheil deoch-làidir agus smocadh bacadh thu anns a 'phròiseas a bhith na boireannach a aislingean, agus a' milleadh do chraiceann agus slàinte. Ann an deireadh, tha thu a 'co-dhùnadh gus faighinn cuidhteas unloved naimhdean no nach' eil, ach mar a chleachdadh a 'sealltainn, ma sabaid airson fhèin, mar sin tha e as fheàrr a dhèanamh air 100%, seach ann am pàirt. Correct dòigh-beatha - 'S e seo aon de na co-phàirtean an fhreagairt air a' cheist ciamar a chall cuideam gun dieting aig an taigh.

Meadhanach Sports luchd

'S dòcha gur bunaiteach facal seo "Meadhanach" - chan eil feum gu làidir peretruzhdaetsya thu fhèin a' dèanamh fada fosgailte. 'S urrainn dhut a chleachdadh as fheàrr leat gnìomhan, leithid a' dol dhan amar-snàimh, a 'rothaireachd no dìreach a' coiseachd sìos an t-sràid air an oidhche. Fìor feumail thèid na cìsean mus bracaist. Mar sin, tha tòrr an-asgaidh leasanan bhideo, a tha ri fhaotainn a h-uile duine. Aire don leasain bho Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - chan eil iad iarraidh gun cleachd thu an t-uidheam, ach bidh sibh eòlas fìor toraidhean taobh a-staigh san t-seachdain an dèidh toiseach an clasaichean.