Ciamar a dhèanamh còmhnard stamag aig an taigh?

Chan urrainn duine atharrachadh cumadh, fhaighinn le oighreachd bho na sinnsirean aca. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut a dhol le sagging bhroinn agus ga thoirt mar as àbhaist. Ma tha cus suim reamhar san sgìre seo, chan eil e a 'cuideachadh an seo. Chan eil e riatanach a bhith a 'fulang le dealain a' brosnachadh, a ' suathadh an abdomen. Seo aon dòigh a-mach - a bìdh biadh, crìoch biadh intake. Diet - tha e iongantach, ach chan eil e a h-uile ...

Ciamar a dhèanamh còmhnard stamag aig an taigh?

Anns a 'chiad àite, mar as àbhaist, b' fhiach e ag ithe deas, ciùin agus thomhais dòigh-beatha. Chan eil feum air cus agad fhèin a chuirp, gus an dèan do stamag còmhnard.

Tha brèige chreideas gu bheil ag ithe le saill ro-throm coltas. Le cuideachadh monounsaturated urrainn geir cuidhteas fhaighinn de reamhar anns a 'mheadhan sgìre. Monounsaturated geir anns an cnothan, seòclaid, ola chrainn-ola, agus tha e avocado prophylactic an aghaidh mòran de dhroch ghalairean.

Ma tha an Gut a tha fallain, tha e cothrom fhaighinn laghach agus teann stamag. Carson a tha sin? Dè an co-cheangal?

Gu math tric, tha an leabhar a 'abdomen tha barrachd air sgàth gu bheil an èadhar cruinneachadh anns a' chaolan. Gus seo a sheachnadh, tha e riatanach a shùghadh a 'bhiadh gu cùramach, mionaideach luim e, nas lugha fhosgladh ur beul, gus nach faigh an còrr èadhar. Tha e nas fheàrr a thrèigsinn sam bith carbonated deochan. Consume nas lugha na an fheadhainn a tha biadhan a adhbharachadh gas a chruthachadh, ach cuideachd a bu chòir a bhith faiceallach le salainn agus savory bhiadhan. Ann an cùis sam bith nach robh cagnadh guma. 'S e seo an nàmhaid gu abdomen. Plus - cunbhalach daithead, smocadh eil, ag òl deoch-làidir. Chan eil feum a bhith a 'toirt suas an t-aran aig a h-uile, mar a tha mòran a' dèanamh, gu trèibhdhireach a 'creidsinn gum bi e a shàbhaladh aca còrr cuideam. Proper beathachadh - tha e an daithead eadar-dhealaichte. Aran ann an reusanta meudan eil ann ach buannachd.

Tha, am biadh - tha seo cudromach, agus ceart nutrition - agus fiù 's nas cudromaiche. Ach ciamar a dhèanamh còmhnard stamag aig an taigh? Tha a 'cheist fhathast fosgailte. Faodaidh seo do chuideachadh ann a smaoineachadh gu doimhinn.

Tha sinn uile mothachail gu bheil cuideam - 'S e cronail. Nuair a tha neach fo chudthrom, a 'bhuidheann naidheachd stuthan ris an cante "cortisol", a tha cuideam hormone. Cortisol 'cuideachadh le bhith a' tasgadh a bharrachd cilos saill, gu h-àraidh ann an sgìre mheadhain. Mar sin tha e riatanach a sheachnadh suidheachaidhean riaslach, gun dragh cho fada 'sa ghabhas, gus fois-inntinn fhèin le Mint tì, Chamomile tea, agus, an-còmhnaidh, làitheil a smaoineachadh gu doimhinn. Agus an uair sin do dhàimh ris an t-saoghal mun cuairt orra air atharrachadh gu mòr.

Ma tha thu fhathast a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhèanamh còmhnard stamag, anns an dachaigh, is urrainn dhut an eacarsaichean. Tha e a 'cleachdadh airson agad air ais:

• Feumaidh mi a luidhe air do dhruim, le glùinean crom, a thogail agus nas ìsle torso;
• Suidhichte air do dhruim le casan leudaichte, agus àrdaichear a chuirp, agus an casan;
• laighe air an stamaig aige, a dhol air, is e sin, air an stamaig aige, gàirdeanan agus casan aig an aon àm feumar a bhith ceangailte ris a 'chaisteal.

Ma tha thu gu tric a 'dèanamh eacarsaichean seo, ged a bha gach aon dhiubh fichead amannan, gheibh thu a-mhàin Chan eil còmhnard stamag, ach cuideachd a neartachadh air ais fèithean, teannaich do buttocks.

Ma tha a 'cheist: "Dè cho luath a dhèanamh còmhnard stamag", an eacarsaich dian feum air leasachadh. Meudachadh an luchd, faodaidh sibh ris an eacarsaichean le cearcall. An dèidh dian-eòlas a ghabhail coimeas fras, an uair sin a 'suathadh a-steach an craicionn na abdomen massaged uachdar leis a' bharrachd air na h-ola. Buannachdail a 'bhuaidh a bhios a' suathadh abdomen làmhan proifeiseanta. 'S e seo a' char as lugha a tha riatanach ann gus toraidhean a choileanadh luath.

Ach ma tha thu a 'smaoineachadh mu dheidhinn mar a dhèanamh còmhnard stamag ann an t-seachdain, tha e - bho na rìoghachd de fantasy. Gu dearbh, 'se seo comasach, ni air bith a tha do-dhèanta, a' phrìomh amas a chur air beulaibh e. Ach chan eil an t-seachdain seo. Tha e riatanach gu reusanta a shuidheachadh cinn-latha. Agus an t-seachdain seo - ach a mhàin le cuideachadh bho obair-lannsa. Tha ùidh againn cuideachd ann an dòighean eile. Tha sinn a 'dol an rathad eile.

Anns a 'chùis seo, b' fheàrr a ghabhail air an àm a h-uile ni ann an tomhas, co-chòrdail còmhla deagh bheathachadh le luchd reusanta air a 'chorp, a tha nas fheàrr a mheudachadh mean air mhean. Agus co-dhiù, droch atharrachaidhean - seòrsa de dh'uallach air a 'bhodhaig.

Tha cuid a tha sìmplidh ach fìor èifeachdach eacarsaich airson an fheadhainn a tha draghail mun a 'chùis a dhèanamh còmhnard stamag aig an taigh:

• sgap bogsa àbhaisteach matches air an làr, agus an uair sin a 'tional iad, a' cromadh, straining fèithean na abdomen;
• anns a 'mhadainn, faodaidh sibh cur an abdomen le deigh cubes, an abdominal fèithean Bidh crionadh bhon fhuachd;
• feumail gus seinn tarsainn deònach, a 'cleachdadh an cuideam a tha beag.

Tha iad sin a sìmplidh eacarsaich còmhla ri daithead ceart agus còrr bheir thu nas fhaisge air an amas mùirn.