Diet "buidheann Drying" --taice airson daoine a tha a 'strì airson na shàr physique

Nuair a tha cuideigin ag ràdh an fhacail "daithead" ann an ceann a 'bhad Pops suas an ìomhaigh de leth-acras boireannaich, a tha mu dheidhinn a bhith air a sguabadh air falbh leis a' ghaoith. Ach, chan e mhàin na mnathan ag iarraidh smachd a chumail air cumhachd aca a leasachadh figear. Daoine òga a 'cur seachad tòrr ùine airson spòrs, faodaidh sibh innse mu dheidhinn daithead fiù' s tuilleadh. Tha a 'phrìomh adhbhar spòrs fir - "tioram" buidheann-saill, a' feuchainn uiread 'sa ghabhas nuair a bha gleidheadh caola fèithe mass. Popular bhiadh a tha air a mhìneachadh ann an aiste seo, "Cruadhachadh an corp." Menu airson daoine a tha a dh'aona-ghnothach a dhealbhadh gus ath-shuidheachadh an co-chòrdach agus fallain reamhar.

daithead gnìomhan

Mus adhart gu tuairisgeul air am bathar agus na co-chuidean, bu chòir dhuibh tuigsinn dè an duilgheadas a bu chòir fuasgladh fhaighinn air a 'tiormachadh a' chuirp. Airson daoine, daithead, gu h-àraidh, bu chòir a bhith air an leasachadh gus a chumail suas fèithe. Mar sin, na gnìomhan a leanas a 'seasamh an làthair dhuinn:

• maximally a chur thuige briseadh-sìos air geir (lipolysis);
• ghleidheadh fèithe tomad;
• sheachnadh gainnead de lionn;
• adhbharachadh glè bheag de chron na buidhne agus a thoirt na buannachd as motha.

atharrachaidhean ann cho cudromach 'sa

Ann an òrdugh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas, soidhnichean daithead "buidheann Drying":

• -taice airson daoine (-ìosal carb biadh) ;
• sònraichte làitheil biadh agus spòrs;
• rianail, uallach, dòigh-obrach fa leth.

Tha riaghailtean àraidh, a tha a 'coileanadh an crochadh air an t-soirbheachadh air an iomlan an gnothuch:

1. Tha sinn a 'luathachadh metabolism: traisg Tha e gu tur toirmisgte, fois eadar biadh nach eil barrachd air 3 fosgailte. Bi cinnteach gu ithe bracaist - a 'chiad mine cnàmhaidh tòiseachadh aig làn comais.
2. Lughdaich a thòisicheas gualaisg. Àrd pròtain susbaint agus ìosal suim gualuisg (gu h-àraidh luath - bu chòir dhaibh a bhith air am bacadh aig a h-uile) daithead gabhail a-steach "Body Drying". Menu airson daoine aig àm a 'bhiadh air a dhèanamh mar sin ann an là nach òl barrachd air 70 gram de gualaisg.
3. Lean air adhart a 'cur an gnìomh aig an gym, a' cur ris an cumhachd fala eacarsaichean. Tha a 'chuid as motha èifeachdach reamhar sgàinidhean anns a' mhadainn mus ag ithe (40 mionaidean le bhith a 'bhaidhc), nuair a bha na th' air siùcair san fhuil a tha ìosal, agus an lùth a tha air a thogail bho na stòran saill.

Diet "buidheann Drying": garbh-taice

Mar iomradh mu thràth, ann an daithead Feumaidh gabhail a-steach sa mhòr-chuid pròtain bathar, a tha a 'gabhail a-steach feòil, eòin, uighean, geire taigh càise, càise, biadh-mara. Ann an ìrean mu dheireadh den daithead bathar bainne a tha a 'cumail a-mach gu tur. Bi cinnteach gu ithe glasraich: chularan, càl, uaine, ach bu chòir cuideachd a bhith air a thoirt air falbh anns na 10 làithean mu dheireadh. Strictly toirmisgte lusan freumhach (currain, buntàta). Am faod deoch-uisge (b'fheàrr mèinnearach) is uaine / dinnsear tì. 'S e seo an daithead "buidheann Drying". Fir-taice cur fhathast ach a-mhàin salann, ie. K. Tha e a 'brosnachadh gleidheadh lionn. Gu dearbh, ni mò a milis, pastraidh agus faodaidh e bhith nach 'eil a' cheist. Tha e air dìochuimhneachadh gu tur mun siùcar. Gabhail a-steach ann an daithead a bu chòir a bhith socair, mean air mhean, an t-seachdain an dèidh seachdain, a 'lùghdachadh an uiread de gualaisg ann an daithead. Tha e cudromach sùil a chumail air slàinte aca. Le an t-siathamh seachdain, gualaisg agus geir air an gearradh às gu tur. A thighinn bho na h-aon bhiadh, mean air mhean, gu slaodach a 'meudachadh an àireamh de gualuisg bathar. Biadh làitheil air a thomhas le mu 6-8 seachdainean.