Ciamar a dh'ionnsaicheas iad meditate

Meditation o chionn ghoirid a 'faighinn barrachd is barrachd fèill. Tha mòran aig a bheil ùidh ann an ionnsachadh mar a meditate dìreach a chionn tha e air a bhith fasanta, ach, a dh'aindeoin sin, tha a 'mhòr-chuid fhathast a' fheàrr leis a bhith ag ionnsachadh beachd-smaoineachadh gu furtachd a thoirt a h-uile seòrsa a 'daingneachadh agus a' nochdadh. Meditation cuideachd a 'cuideachadh gus ionnsachadh mar a tha a' cumail suas cothromachadh spioradail ann an suidheachadh sam bith gus fuireach aig fois.

Chan eil a 'chùis mar a sìmplidh a tha e coltach mar eacarsaich, gu dearbh, airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a bhith ag ionnsachadh mar a bhith ag ionnsachadh ciamar a meditate, dh'fhaodadh gum bi cuid de na cnap-starraidhean agus duilgheadasan. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gun urrainn ealain seo a-mhàin a' dèiligeadh le na manaich a bha a 'aoradh Mhòr Buddha. Duine sam bith a tha a 'miannachadh gu math comasach a bhith ag ionnsachadh ciamar a meditate agus ag ionnsachadh a' daingneachadh nan sgilean sin.

Gu dearbh, beachd-smuaineachadh nach urrainn a-mhàin a 'cuideachadh gus faochadh cuideam às dèidh cruaidh latha obrach, ach cuideachd a' toirt maith na slàinte corporra neach. Mar eisimpleir, an fheadhainn a thòisich seo a dhèanamh, an dèidh beagan urrainn seiseanan toirt fa-near leasachadh cudromach ann an slàinte inbhe, le cuideachadh bho Brùthadh a lùghdachadh agus air an uiread de cronail choileastarail san fhuil. A bharrachd air sin, seo ealain a 'leasachadh comas neach gu cruthachalachd, a' neartachadh an t-siostam-dìona agus às do unjustified iomaguin ionnsaighean. Interesting saidheansail a dhearbhadh gu bheil a leithid sin a bhrosnachadh an riochdachaidh ann an corp an duine tuilleadh antibodies a 'chnatain mhòir.

Mus tòisich thu air meditating, tha e suffices airson ionnsachadh ach aon dòigh-obrach shìmplidh agus a chleachdadh gach latha. Cha bu chòir dragh agus eagal a bhith oirbh rudeigin a dhèanamh ceàrr, a chionn ann an beachd-smaoineachadh nach eil soilleir gnìomh. Tha a 'chuid as motha de riaghailt chudromach - ag èisteachd ri ur guth a-staigh, ur faireachdainnean, agus, a rèir sin, a' gleusadh an gnìomh, a 'feuchainn ri rudeigin atharrachadh, a lorg ùr tathaich.

Freagairt ri ceistean bho luchd-tòiseachaidh air ionnsachadh gu meditate, eòlaiche a 'moladh, a' chiad de na h-uile, a 'daingneachadh a' chuid as motha de nithean bunaiteach. Aon de na h-ùghdaran a 'toirt comhairle a ghabhail cofhurtail suidheachadh anns a' chathair, bu chòir a bhith a 'cumail do dhruim dìreach, socair, cha slouch. Beginners urrainn coimhead air ais an aghaidh na cathair no a 'bhalla gus a dhèanamh nas fhasa a chumail do dhruim dìreach ann an suidheachadh nàdarrach stàite. Nithean urrainn a bhith gu math cruaidh gus fois a ghabhail ann an suidheachadh mar seo. Anns a 'chùis seo, chuir a' chluasaig air an làr agus a 'suidhe air. Another ùghdar a 'comhairleachadh dhaoine ùra suidheachadh nan laighe air an làr agus a chasan air a' chathair.

Mar riaghailt, mus tòisich an t-seisean, gu fonn, gu bhi airson greis a-steach cuid de tlachdmhor ceòl. Tha iomadh eadar-dhealaichte fuinn a chruthachadh gu sònraichte airson sgrùdaidhean leithid sin, ach ann an dearbh, as freagarraiche ceòl am fear a tha mar neach sònraichte, a tha a 'cuideachadh le bhith e ris gun socraich sìos. Feumaidh sibh fios a sin dìreach beachd-smaoineachadh a bu chòir seisean a 'gabhail àite ann an làn iomlanachd tosd, mar sin, mus toiseach sam bith a dhùnadh fuaimean. Gus tòiseachadh a dh'fhaodas gnìomhachd mhaireadh mu chòig mionaidean, mean air mhean a 'fàs nas fhaide. Tha am prìomh rud an seo chan eil e a chosg ann an fois mionaidean no uairean, agus miann a bhith air eòlas ann an suidheachaidhean fìor-bheatha, mar chudthrom, àicheil, uallach, a 'fàgail a' chuirp agus a 'tighinn ciùin. Agus na figearan nach eil an crochadh air an cuid de ìrean, ach air na comasan fa leth an neach fa leth.

Mar cleachd thu, feumaidh tu anail a tharraing ceart, a tha ri dhèanamh an t-sròin, gu socair, beul bu chòir a bhith dùinte. Aon de na cnapan-starra as cumanta gu fois do luchd-tòiseachaidh a tha an làthair mòran diofar bheachdan ann mo cheann. Anns a 'chùis seo, thathar a' moladh a bhith ag amas air ur anail, a 'cunntadh gach inhalation agus exhalation, no leantainn air gluasadan an abdomen. Ma tha smuaintean a-rithist a 'tòiseachadh a' cur bacadh air, bu chòir a dhol air ais chun an anail. An toiseach, a 'leasachadh dòighean meòrachaidh a bhith gu math doirbh, ach le ùine, an urrainn dhut ionnsachadh ciamar a gheibhear cuidhteas an droch staid maireannach ann an cosnadh.